Olcsó és ingyenes eszközök a fogyókúrához karcsúsító klub nélkül

olcsó

Fokozza akaraterőjét, ha egyedül megy

Nem akarsz elágazni egy karcsúsító klubért? Nézze meg kedvenc eszközeimet, amelyek segítenek leadni a fontokat anélkül, hogy elköltenék őket.

Minden januárban elhatározom, hogy lefogyok, és többször is csatlakoztam a karcsúsító klubokhoz a csábító újévi ajánlatokhoz, mint amennyire emlékszem.

Ebben az évben úgy döntöttem, hogy megtartom a készpénzemet, egyedül megyek január folyamán, és a lehető legjobban kihasználom a fogyókúrához szükséges olcsó és ingyenes eszközöket karcsúsító klub nélkül.

Ezt találtam hasznosnak:

Mérés hetente egyszer

A heti súlymérés egy karcsúsító klubban nagy motivációt jelent. A baj az, hogy a fürdőszobai mérlegem a legjobb időkben rendetlen. Tehát amikor egyedül folytattam, szívesen találtam egy megbízható alternatívát.

Szerencsére a helyi szabadidőközpontban van egy divatos nadrág mérleg a recepció sarkában, és bárki ingyen használhatja. Felvettem a bátorságot, hogy figyelmen kívül hagyjam a közeli kávéivókat, és hetente egyszer már mellébeszéltem, hogy lemérjem magam.

A Boditrax nem csak a testsúlyt ellenőrzi, hanem minden olyan dolgot ellenőriz, amelyet inkább nem tudnék, beleértve a zsír- és izomszázalékot, valamint az aggasztóan ősi anyagcsere-koromat. Igaz, hogy a kép nem szép, de legalább négy hét múlva javul. Máshonnan online is bejelentkezhetek, hogy megbámulhassam a statisztikákat, és emlékeztessem magam arra, hogy valóban sikerült elmozdítanom egy kis súlyt.

Ha a helyi edzőterem vagy szabadidős központ nem annyira befogadó, érdemes ellenőrizni, hogy a közeli vegyész megbízható mérlegekkel rendelkezik-e.

Ételnapló ingyen

Követés egy alkalmazáson

Gondolod, hogy karcsúsító klubra van szükséged ahhoz, hogy ételkereső alkalmazást találj? Próbálja ki inkább a My Fitness Pal ingyenes verzióját.

Beírsz néhány alapvető információt magadról és a tevékenységed szintjéről, és az összecsukja a számokat, hogy sugallja, mennyi kalóriát kell megenni naponta.

Ezután étkezési naplót vezethet úgy, hogy megkeresi az elfogyasztott dolgokat, módosítja a mennyiségeket, és hozzáadja azokat a megfelelő étkezésekhez és snackekhez. Amint a fenti képernyő megragadásából látható, az adatbázis rengeteg különböző márkájú ételt, valamint nyers összetevőket tartalmaz. A My Fitness Pal a nehéz feladatot annak kiderítéséhez, hogy hány kalóriát fogyasztott és mennyi maradt aznap. Bármilyen gyakorlatot naplózhat, és a heti súlya is beleszámít.

Időbe telik a kitöltés? Igen. Minden nap tettem vallásosan? Nem. De tisztában vagyok vele, hogy amikor megteszem, ez mindenképpen segít abban, hogy a pályán maradjak.

Étkezési terv követése

Az étrend elkészítéséhez nem kell karcsúsító klubhoz csatlakozni. Valójában nehéz elkerülni a karcsúsító recepteket minden új évben, amikor gyakran szerepelnek az országos sajtóban.

Érdekelt a WeightWatchers legfrissebb iterációja (vagy a ’WW’, ahogy most nevezi), ezért elköltöttem pár tollat ​​a legújabb WW magazinra, és megnéztem az ingyenesen elérhető online információkat is.

A WW egy héten keresztül egy sor kihúzást hajtott végre a Daily Mail-ben. Rendszerint nem veszem a Mail-t, de szükségem van rá, ezért minden nap rendesen kinyomtam egy-egy példányt, vagy vonakodtam férjemhez, hogy hazafelé vegyen egyet.

Megpróbálta megmutatni a férjemnek, hogy megérte, rámutatva arra, hogy az általa fogyasztott esti étel a Mail egyik receptjéből származik (ragacsos sertésfilé tésztával, ha érdekli). Csak annyit mondott: Aha. Tehát mélyen átitatja a jobboldali intolerancia ”. Sóhaj.

Mégis megette.

Kereskedelmi eszközök

Részek ellenőrzése

Az idő felében teljesen egészséges az elfogyasztott étel, csak túl sokat eszem belőle.

Tehát függetlenül attól, hogy karcsúsító klubba megyek-e vagy sem, a digitális mérlegemnek (affiliate link) hatalmas segítséget találok a tészta-/rizs-/burgonyahegyek méretre szabásában. Ellenkező esetben túl könnyű a tányéromra halmozni extra összeget, amikor egy négy tagú családot ellátunk. Ugyanaz a mérőkanál főzés közben.

(Plusz valljuk be, ha elcsúsztatja a diétát, a kanalak és a mérlegek még mindig hasznosak a sütéshez)

Még jobb, hogy már voltak mérlegeim és mérőkanalak, így nem kellett semmi külön pénzt költeni.

Tiszta haszon

Tehát egy hónappal a fogcsikorgatás és a vele való boldogulás után a Boditrax gép esküszik, hogy lefogytam 7 kg-ot.

Ezt gyorsan írom le, mivel a súlyom gyakrabban megy fel és le, mint egy tőzsdei grafikon. Meg kell ünnepelnem fél kő eldobását, amíg lehet! Amint a fenti grafikonból is látható, ütközések történtek.

Összeszedve, hogy mit költöttem az ételektől eltekintve, ez 9,39 fontot jelent az újságok és egy magazin számára. Az új receptek segítettek megújítani az egészségesebb étkezés iránti lelkesedésemet, ezért úgy gondolom, hogy megérte a pénzt.

Még mindig van egy veszteségem, amit el kell veszítenem, és hiányolom a társaságot a heti karcsúsító klubfoglalkozásokon, ezért beszámolok róla, miután februárban más csapást vettem fel.

Most - át önhöz. Milyen eszközöket talált hasznosnak a költségvetés karcsúsításakor? Oszd meg a megjegyzéseket - minden segítséget meg tudnék kapni, és remélhetőleg a te tippjeid másoknak is segítenek!