Olivia Palermo étrend és edzésprogram

Hibátlan szépség, Olivia Palermo nem mulasztja el, hogy lenyűgözően néz ki a vörös szőnyegen. A természetesen karcsú színésznő hihetetlenül kanyargós és magával ragadó bikini figurája. Olivia az organikus étrendet és a Bikram jógát tulajdonítja karcsú alakjának. Íme néhány betekintő titka edzésének és étrendjének.

Olivia Palermo edzésfelszerelésében

Bio- és teljes ételek

A kábítás makulátlan bőre és gyönyörű teste tanúskodik arról, hogy rutinszerűen betartja az organikus és teljes ételeket. Megosztja, nevelését egy egészségtudatos anya végzi, hogy tudja, milyen ételeket kell fogyasztania az optimális jólét érdekében. Bőséges ételeket, például sushit, halat, tengeri ételeket, gyümölcsöket, zöldségeket stb. Nem felejti el azonban, hogy étkezési szokásaiban mértékletességet tartson fenn. Bizonyos esetekben megengedi, hogy élvezze szeretett szénhidrátját.

Olivia Palermo italt kortyolgatva

Ennek ellenére tisztességes távolságot tart a szeméttől és az egészséges ételektől, amelyek nemcsak a felesleges kalóriákat csomagolják a szervezetbe, hanem unalmassá is teszik. Többnyire tiszta a cukros ételektől, és gondoskodik arról, hogy étrendjükben minimális legyen a fogyasztás.

Jóga - a legmegbízhatóbb edzése

A nagyon elfoglalt életmód miatt Olivia gyakran képtelen arra, hogy elegendő időt fordítson az edzésekre. Azonban minden bizonnyal akkor gyakorolja a bikram jógát, amikor szabad ideje áll rendelkezésére. A bikram jógában tapasztalható bőséges izzadás segít megtisztítani testét és megszabadulni a káros méreganyagoktól. A jóga mellett az elragadó celeb hisz abban, hogy nagyon aktív életmódot tart fenn. Olyan agilis sportokkal foglalkozik, mint a tenisz, ami óhatatlanul nagyszerű formában tartja fenn.

Egészséges tippek rajongóknak

Legtöbben szívesen teszünk bármit, hogy elérjük a bikini-ölelést. Íme néhány egészséges tipp, amely elősegíti a gyors fogyást és a karcsú alak megszerzését.

Tömeges fel az izmokat

Csodálkozhat, ha tudja, hogy a test hatvan százaléka kalóriát vesz fel a nyugalmi anyagcsere (RMR) segítségével. És mivel az RMR egyenesen arányos az izmok számával, növelheti az RMR-t az izmok számának növelésével. Az RMR fokozódásával annak ellenére, hogy az egész napot üresjáratban tölti, számos fontot leolvaszthat.

A sovány izmok számának megsokszorozásához mindössze annyit kell tennie, hogy tartalmazzon olyan összetett izom-ízületi gyakorlatokat, mint a guggolás, a fekvőtámaszok, a fekvenyomás, az evezés stb. Tegyen tíz-tizenöt ismétlést a gyakorlatokról, és győződjön meg arról, hogy a végén nagyobb a nehézségi szintje.

Cél az „Utóégés effektusra”

Mivel az „Afterburn effektus” segít a kalóriák megperzselésében, még akkor is, ha végzett az edzéssel, törekednie kell az „Afterburn effektus” célkitűzés elérésére. Post gyakorlatok, a légzési aránya magas állapotban nem kívánt kalóriákat éget el, hogy testét normális állapotba hozza, amelyet emellett felesleges oxigénfogyasztásnak (EPOC) is neveznek. Amíg a tested tevékenységet folytat, nevezetesen az EPOC-t, az anyagcseréd és az energiaszinted fokozódik, és a tested jobban reagál a méregtelenítésre. Kiválthatja zsírégető folyamatát a testében nagy intenzitású edzések, például intervall edzés, körkörös edzés stb.

Bank a fehérjében gazdag étrendről

Ha meg akarja növelni a testben lévő sovány izmok számát, akkor gazdag fehérjeforrásokkal szerezzen pénzt. A fehérje magas hőhatása miatt a test feleslegessé teszi a kalóriákat annak emésztésére. Ráadásul, mivel a fehérje hosszabb ideig elégedetté teszi Önt, csökkenti esélyeit egészségtelen vagy magas kalóriatartalmú ételek fogyasztására. Szabálynak kell előírnia, hogy minden étkezésbe belefoglaljon kis mennyiségű fehérjét.

Fogyasszon halolajat

A halolaj-kiegészítők kiválóan fogyaszthatók, mert elősegítik a sovány tömeg kialakulását és lebeszélik a zsírmasszát. Amellett, hogy segít a testének a kilók csökkentésében, megmentenek az olyan káros betegségektől is, mint a rák, a szívbetegségek, az ízületi gyulladások stb. Bár a halolaj ideális fogyasztása szinkronban van a testzsírral, de mivel nehéz betartani ezt a szabályt, szokássá teheti, hogy egy nap alatt legalább négy gramm halolajat fogyasszon.

Válassza az edzés előtti snackeket

Válasszon edzés előtt fehérjében gazdag snackeket. Az ellenállóképzés végrehajtása előtt ritkán felejtse el az edzés előtti snackek, például a tejsavófehérje fogyasztását. Az edzés előtti snack fogyasztása ugyanolyan, mint a kalóriafogyasztás a kalóriaégetési folyamat elősegítése érdekében. Az edzés előtti harapnivalók felgyújtják az anyagcserét, és így közelebb kerülnek a fogyás céljához.