Olvassa el, ha nem tud lefogyni, bármit is próbál!

„Csak nem értem. Minden diétát kipróbáltam a napsütésben, alig eszem valamit, edzek, de egyszerűen nem tudok lefogyni. Biztosan valami baj van velem!

Ez mind a közös panasz és egy olyan kérdés, amely naponta sok embert zavar. A „Nem tudok lefogyni doktor” naponta hallom. Talán úgy érzi, hogy ez vonatkozik rád, és ha nem, akkor garantálni tudom, hogy meg fogsz ismerni valakit, akinek való. Biztosan hallott már olyanokat, akik panaszkodnak, hogy lassú az anyagcseréjük, vagy minden problémájukat egy diagnosztizálatlan pajzsmirigyproblémának vádolják. Én személy szerint nem tudtam megszámolni, hányszor szembesültem ezzel a kérdéssel, ezért szeretnék egy kis időt tölteni a részletekkel. Ha még nem tette meg, akkor el kell olvasnia az Energiamérleg című cikkemet, mivel ez megismerteti Önt azzal, hogy miért hízunk vagy fogyunk.

A karosszéria hihetetlenül csodálatos felszerelés. Képes arra, hogy alkalmazkodjon a jelenlegi helyzetéhez legjobban, valamint képes biztosítani felkészültségünket a jövőre. Ha ételt eszünk, megemésztjük, és egy idő után mindez a lebontott étel szénhidrátként (cukor), aminosavként (fehérje) és zsírként kerül a véráramba. Gyakorlatilag mindaz, amit eszel, utat talál a testbe. Van, akinek hamis a benyomása, hogy csak annyi ételt tudunk egyszerre felszívni a bélen keresztül, és hogy egy bizonyos pont után nem mindegy, mennyit eszünk egy étkezés közben, mivel az csak egyenesen át fog haladni. Ez oda vezethet, hogy nagy ereszkedésekbe engednek, mivel úgy gondolják, hogy ez nem okoz több kárt, de az egyetlen dolog, amit eredményez, az a súlygyarapodás.

A vérbe kerülve a testnek el kell döntenie, mit kezdjen ezekkel a molekulákkal, mivel nem tudnak egyszerűen lebegni a vér körül, mivel nincs hely. Megoldás, hogy felhasználja, amit akar, és a többit tárolja. Étkezés után a test felhasználja a cukrot az aktuális energiaigény kielégítésére, a többit pedig glikogénként elpakolja az izmokba és a májba későbbi felhasználás céljából. A fehérjét vagy felhasználják, vagy oxidálják az energiához, és nagyon kevéssé alakul zsírokká vagy cukorrá. A zsírt viszont MINDEN tárhelyre terelik, nincsenek feltett kérdések.

Később, miután ettünk, ezeknek az anyagoknak a vérszintje normalizálódik, mivel az összes felesleget raktárba helyeztük. Ételek már nem érkeznek, ezért az energiaszükséglet kielégítéséhez hívjuk boltjainkat. Ez főleg cukrok és zsírok formájában van, és miközben felhasználjuk őket, folyamatosan többet húzunk ki. Ez a folyamat addig folytatódik, amíg meg nem eszünk, feltöltjük az üzleteinket, és a ciklus újrakezdődik.

„Még ha diétázom sem tudok lefogyni orvos”

Miért fontos ez mind? Nos, azt akarom, hogy megértsd, az az, hogy csak azt használjuk vagy tároljuk, amit eszünk és iszunk. A test számára nincs más energiaforrás. Ha nem eszünk meg, akkor nem tudjuk tárolni. Nem tudunk súlyt leszedni a belélegzett levegőből, mindez az elfogyasztott ételből származik. Ha rendszeresen többet eszünk, mint amennyire szükségünk van az üzletek feltöltéséhez, hízunk. Ha következetesen kevesebbet eszünk a kelleténél, akkor nem állunk le, hanem egyre többet veszünk ki üzleteinkből, és ennek eredményeként lefogyunk! Fontos ezt felismerni, amikor megpróbálja megérteni, miért nem lehet fogyni.

A testnek állandó energiaigénye van a működéséhez. Olyan, mint egy motor, amely folyamatosan jár, ezért folyamatos üzemanyagigénye van. Ez akkor is így van, amikor alszol. Az energiafelhasználás sebessége az alap metabolikus sebesség (BMR) néven ismert, és különböző emberek között változik. Általában azonban a BMR meglehetősen stabil marad, de változni fog, ha hízik. A közhiedelemmel ellentétben a BMR-t a diéta nem igazán érinti jelentősen. Azt állítom, hogy néhány ember körbejárja, mondván, hogy amikor diétázik, éhezési módba lép, és ennek eredményeként lassítja az anyagcserét. Ez rendkívüli éhínség esetén előfordulhat, de nem szabad, hogy érezhetően éreztesse hatását.

Ha a javaslatnak megfelelően cselekedtél, és elolvastad az Energiamérlegről szóló cikkemet, akkor tudni fogod, hogy a napi felhasznált energiát feltöltheted úgy, hogy aktívabb vagy a mindennapi életben és testmozgással. Ez nem ad hatalmas mennyiséget (a legtöbb ember számára a BMR továbbra is a felhasznált energia nagy részét teszi ki), de nagyon fontos, mivel gyakran ez különbözteti meg a statikus állapotot vagy a fogyást.

Tehát, ha diétázol és kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint amennyit napi szinten használsz, akkor FOGADJ FOGYAT. Nincs oka annak, hogy bárki, aki diétázik, ne fogyjon.

Tehát ez arra a kérdésre vezet minket, hogy miért nem tudnak lefogyni azok az emberek, akik azt mondják nekem, hogy diétáznak és sportolnak? Nos, most már tudja az elméletet, valószínűleg maga válaszolhat erre a kérdésre. Ez azért van, mert többet esznek, mint gondolnák. Ez nem feltétlenül az ő hibájuk, mivel gyakran nincsenek tisztában az általuk fogyasztott ételek tartalmával, vagy tévesen tanulták őket.

Elképesztő, hogy az emberek mennyire tudják alábecsülni azt, amit naponta esznek. Ha titokban leírja az ember által naponta elfogyasztott összes ételt, és ezután arra készteti az embert, hogy felidézze a nap végén azt az ételt, amelyet szerinte elfogyasztott, akkor gyakran jelentős eltéréseket tapasztal. Ezért a visszahívási naplókkal kapcsolatos tanulmányok gyakran nem túl hasznosak.

Nagyon kevés olyan betegség van, amely miatt valaki nem képes lefogyni, és ezek nagyon ritkák. Alkalmanként a gyógyszerek súlygyarapodást eredményezhetnek, és ha továbbra is aggódik, hogy ezek valamelyikében szenved, keresse fel orvosát, és képesnek kell lennie arra, hogy meglehetősen gyorsan kizárja őket, lehetővé téve, hogy minden erőfeszítését a fogyásra koncentrálja.

Tehát, ha egy ideig elakadt ebben a helyzetben, mit kell tennie? Nos, még mindig úgy érzem, hogy a legfontosabb lépés annak megértése, hogy a legvalószínűbb oka annak, hogy nem fogyott le, nem azért van, mert nem tud lefogyni, hanem azért, mert nem a megfelelő módon járt a dolgok mellett. Ha erre rájött, akkor pozitív lépéseket tehet egy sikeres fogyókúrás program elindításához.

Először olvassa el a többi cikkemet, amelyek elmagyarázzák, hogy mi van az ételben, és hogyan kell diétázni. Miután megkapta ezt az alapvető megértést, kezdjen el étkezési naplót. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, ne változtasson semmit, hanem ehessen csak azt, amit mindig is evett. Egy hét múlva üljön le és elemezze a naplót. Most be kell látnia, hogy hol tévedett. Csak akkor, ha azonosítja és megérti saját hibáit (ahelyett, hogy valaki diktálná Önnek a hibáit), akkor kijavítja őket és elkezd fogyni. Lehet, hogy kipróbálta a phentermine vagy bármely más fogyókúrás tabletta szedését, és még mindig küzd a fogyásért? Olvass tovább.

Nincs oka annak, hogy ne fogyjon le, ha tudja, mit csinál, és most megteszi.

A megjegyzések pusztán tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése merülne fel az Ön egészségi állapotával kapcsolatban. Jogi nyilatkozat