Olyan ételek, amelyek zsírosítják a bőrt

A zsíros bőrnek számos oka van. Kezdve a szokásos módon a genetikájával. Az örökölt bőrtípus alkotja a szüleidet. Hormonális l-hatásokkal folytatódik, főleg az androgénekkel, a hormonokkal, amelyek mind a férfinak, mind a nőknek vannak.
Érdekes módon az étrend módosítása csökkentheti a bőr zsírosodását, és még a pattanások kezelésében is segíthet. Vigyázzon, hogy az étrend javításának hatása 3-4 hét múlva megmutatkozik, miután elvégezte a szükséges változtatásokat az étrendben.

Mely típusú étel teheti zsírosabbá a bőrét?

1. Tejtermékek mint például a tehéntej, vaj és sajt magas hormonszintet (inzulin növekedési faktor) tartalmaz, ami fokozott olajtermeléshez és a pórusok elzáródásához vezethet.

A tejmentes alternatívák, mint a mandulatej és a vegán sajt, jobb választás. Néhány zöld leveles zöldség (spenót vagy kelkáposzta), mandula és narancs hozzáadásával ugyanannyi kalciumot kap, amelyet tejtermékből kaphat.

2. Finomított fehér liszt és rizs

A finomított fehér liszt feldolgozása során elveszíti a rostot és más fontos tápanyagokat. Így a finomított fehér liszt, amely a kenyér (fehér és barna) süteményekben, fehér tésztában, fehér rizsben és gabonafélékben található, gyors emelkedést okoz a vércukorszintben. Ez több inzulint eredményez a véráramban és több olajat a bőrön.

A finomított fehérlisztes ételek jó alternatívája a barna rizs, a quinoa és a zab. Ezek az ételek magasabb rosttartalommal rendelkeznek, és stabilan fogják tartani a vércukorszintet.

3. Telített és transz-zsírok

Néhány típusú zsírsav létezik; telített, telítetlen és transz-zsírok. A telített és transz-zsírok fokozzák a bőr gyulladását, ami felesleges bőrzsírt okozhat. Telített és transzzsírok találhatók a vörös húsokban, például marhahúsban, bárányban, kolbászban és szalonnában; sütemények; péksütemények; pizza; piték; vaj; tejszín és sajt. A transzzsír akkor keletkezik, amikor az olaj keményedési folyamaton megy keresztül, amelyet hidrogénezésnek neveznek (ezek hidrogénezett zsírokként is ismertek). A transzzsírok megtalálhatók egyes feldolgozott élelmiszerekben.
A gyulladásos zsírokban gazdag ételek jó alternatívái a csirke és a pulyka, az olajos halak, például a lazac és a makréla, valamint a diófélék, mint a dió, és az avokádó. A főzéshez jobb kókusz- és olívaolajat használni.

4. Só: Néhány só létfontosságú az egészségünk szempontjából. A túl sok só vízvisszatartást okoz a szervezetben, és kiszáradást okoz a bőrben. A bőr kiszáradása miatt a bőr a vízolaj ellen küzd a vízolaj túltermelésével. Az étrendben a só csökkentése úgy érhető el, ha kevesebb sós öntetet, kevesebb sós chipset és pattogatott kukoricát, valamint kevésbé pácolt húst és szalonnát, savanyúságokat, sózott diót, chipset és kekszet fogyasztunk.
A sós ételek jó alternatívái a sótlan diófélék, almaszeletek, dióvaj és a házi készítésű csökkentett sótartalmú ételek.

5. Cukor emeli a vércukorszintet. A test több inzulin termelésével reagál, ami arra ösztönzi a mirigyeket, hogy több olajat termeljenek a bőr zsírmirigyében. Míg a természetes (a gyümölcsökben és zöldségekben előforduló) cukrokat mértékkel kell fogyasztani, a finomított cukrok, például a nádcukor és a kukoricaszirup fogyasztása (megtalálható a legtöbb édességben, süteményben, süteményben, lekvárban és süteményben, valamint gabonafélékben), gabonapelyhek, kekszek és üdítők) minimálisra kell csökkenteni.

Cseréljen cukros ételeket a következőkre: Bogyók, jó minőségű étcsokoládé, víz friss citrommal és banánnal.

6. Az alkohol hatalmas hatással van a bőrére, különösen, ha hajlamos a zsíros bőrre. Az alkohol a folyadékot kiszívja a bőrből, kiszáradást okozva, ami azt jelenti, hogy a bőr több olajat termel, és megpróbálja kompenzálni a vízveszteséget. Az alkohol emellett többet izzadhat. Ez a verejték miatt vízzel mossa meg az arcát, amely megjegyzi, hogy eltávolítja a bőrolajat, és zsírosabb megjelenést kölcsönöz.
Az alkohol alternatívái? Víz. Ha meg kell inni egy vagy két pohár bort, igyon egy pohár vizet az egyes alkoholos italok között, hogy a bőre hidratált legyen.

Az egyedi bőrének megfelelő pattanáskezelések megtalálásához végezze el az ingyenes bőrértékelést ide kattintva.