Ezek az ételek zsíros bőrt okozhatnak

Bőrgyógyász és táplálkozási szakember mérlegel.

Az a felfogás, hogy amit eszel, hatással van a bőrödre, nem új keletű. Nem hosszú lövéssel. De pontosan tudni, hogy mi okozhatja a bőrét olajos, fényes rendetlenségig 15: 00-ig, nem annyira vágott és szárított. Ezért kérdeztünk két szakértőt, Dr. Whitney Bowe bőrgyógyászt, valamint többszörös táplálkozási szakembert New York Times Kimberly Snyder legkelendőbb szerzője: milyen ételeket kerüljön el és melyeket fogyasszon, hogy ragyogó, ne zsíros legyen a bőr.

Fényes arcot okozó ételek

"Ha zsíros a bőre, akkor törekednie kell a magas glikémiás indexű ételek és a finomított szénhidrátok, például perec, szárított gyümölcs, hideg gabona, fehér kenyér és fehér tészta elkerülésére" - magyarázza Dr. Bowe. „A magas glikémiás indexű ételek olyan hormonális jelek kaszkádját indítják el, amelyek magukban foglalják az IGF-1 (inzulinszerű növekedési faktor 1) emelkedését. Az események ezen lépcsője gyulladást és túlzott faggyútermelést vált ki a bőrben. ”

Snyder a tejtermékre mutatott. "A tejtermék olyan hormonokat tartalmaz, amelyek gyulladáshoz vezethetnek, és méreganyagok, amelyek elősegítik a zsíros bőrt" - javasolja Snyder. "Kerülje a rossz zsírokat, például a sült vagy főtt olajokat, növényi olajokat, a túlzott állati zsírokat, mivel ezek az ételek adóztatják a májat és bőrkárosító hatásúak."

Ehelyett Menj.

Természetesen Dr. Bowe azt mondja, hogy a magas glikémiás ételek ellenkezőjét kell választania. "A tanulmányok azt mutatják, hogy amikor ezeket az ételeket alacsony glikémiás indexű alternatívákkal helyettesítjük, az valójában csökkenti a faggyúmirigyek méretét - így kevesebb olajat és kevesebb pattanást termel" - mondja. Snyder ajánlása úgy hangzik, hogy terveznie kellene néhány salátát. "Fogyasszon szépségzsírokat tartalmazó ételeket, például chia magot, diót, szezámmagot, kendert vagy lenmagot, amelyek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak" - mondja Snyder. - Ezeket zöld leveles salátákkal kell fogyasztani, hogy megkönnyítsék az emésztést. Az uborka magas enzimtartalmú vízben, B-vitaminokban, tápanyagokban és elektrolitokban található, hogy belülről ragyogjon a bőr. Az uborka természetes módon szűrt, enzimekben gazdag vize kiváló hidratálóvá teszi őket, amely természetes hűsítő hatással van a bőrre. ”