OMAD diéta. Bárki csinálja?

Mai72

Életfogytiglani büntetés

OMAD. Napi egy étkezés

alkalom Lehet

Hétfőn kezdem. Egy ideje IF-t csinálok. Szeretem. Napi 2 étkezés. 1-1,5 óra alatt megpróbálom sűríteni az étkezési ablakomat. A legtöbb éjszaka későn dolgozom, ezért elviszem az étkezésemet a munkahelyemre, és munka közben kihúzom őket. Valaki megpróbálja ezt? Gondolatok?

felföld145

Életfogytiglani büntetés

Személy szerint napi hat étkezési alkalom. Lehet, hogy csak alma, de nem szeretek éhes lenni.

ArchAngel777

Gyémánttag

Személy szerint napi hat étkezési alkalom. Lehet, hogy csak alma, de nem szeretek éhes lenni.

Ez csak azt bizonyítja, hogy mindannyian egyediek vagyunk. Ha úgy eszem, ahogy te, akkor állandóan éhes vagyok. Az étvágyam és a gyarapodás módja az, hogy napi két ételt eszek. Alapvetően 16/8 IF protokoll, amit azelőtt tettem, hogy az IF valaha is "dolog" lett. Ha reggelit eszek, hajlamos vagyok túlevni. Lehet, hogy az emberek azt mondják: "Ez egy önkontroll kérdés", amire azt mondom, hogy "baromi helyes", de ha a 16/8-hoz kevesebb önkontrollra van szükség, akkor miért ne tenném?

A lakosság nagy része számára a 16/8-as módszer az életük egyensúlyának fenntartására. Az emberek megteszik azt, ami nekik működik és a legkényelmesebbé teszi őket. Természetesen vannak variációk. De a "Reggeli a legfontosabb étkezés" uralkodó mainstream bölcsessége valószínűleg a legnagyobb mítosz az összes "Ez felpörgeti az anyagcserét" típusú BS-állításokkal. Most, ha szereted a nagy reggelit, és egy kisebb vacsorát, vagy nem vacsorát, és ez neked beválik, nagyszerű! Az étkezésnek nem csak egy módja vagy ideális konkrét időpontja van. Végül az jön le, hogy mi az Ön számára az energiamérleg fenntartása, és úgy tűnik, hogy a homeosztázis jól működik számos étkezési szokás esetén.

Az OMAD-ig magam is kipróbáltam, és megállapítottam, hogy a TMAD (két étkezés) jobb nekem. A böjt vége felé a testem hőmérséklete csökkenni kezd, ezért valamit bekenve a kemencébe visszaáll a hőmérsékletem, egy kis energiát ad egy tisztességes edzéshez, csak egy nagyobb vacsora típusú étellel kiegészítve. Az OMAD csak túlságosan megnehezítette a délutáni vagy az esti edzés túlélését. Figyelem, ez egy vágás során történt. Nagyon valószínű, hogy az OMAD karbantartása sokkal könnyebb, mivel a nagy étkezés az egész éjszaka során helyreállítja a glikogént, és elegendő mennyiséget biztosít a következő étkezésig.