Túlsúlyos vagy elhízott? Használja ezt az egyszerű BMI-kalkulátort a megállapításhoz

Mit jelent elhízni?

Az elhízást orvosilag úgy definiálják, hogy felesleges a zsírszövet. Lehet, hogy kíváncsi, mi az a zsírszövet? Nos, a zsírszövet lényegében a zsír vagy laza kötőszövet orvosi kifejezése. Ha egy személy elhízottnak tekinthető, akkor annyi testzsír halmozódott fel, hogy ez negatívan befolyásolja az egészségét. Az elhízás negatív hatásai súlyosak és rendkívüliek lehetnek, ezért fontos, hogy komolyan vegye a testsúlyát. Az első lépés a jobb egészség felé annak elismerése, hogy elhízott-e vagy sem, és ha életmódot kell változtatnia.

Hogyan tudom megmondani, ha túlsúlyos vagyok vagy elhízott? (Sok matek nélkül.)

Általánosságban elmondható, hogy addig nem tekintik elhízottnak, amíg testtömege legalább 20% -kal nem haladja meg a kelleténél. A testtömeg-indexnek (BMI) nevezett apróság révén a leggyakoribb módszer annak megállapítására, hogy egészséges vagy-e vagy sem. A BMI számításai úgy történnek, hogy súlyát kilogrammban osztják el osztva a magasság négyzetméterével. Ha az Egyesült Államokban él, mint mi, akkor idegen a kilogramm és a méter, és mindez a matematika túl bonyolultnak hangzik. De ne keressen tovább, elkészítettük ezt a praktikus diagramot a BMI gyors meghatározásához!

Hogyan határozhatom meg a testtömeg-indexemet?

Általában, ha a BMI 18 és 25 között van, akkor normális testsúlyú. Ha a BMI 25 és 30 között mozog, akkor túlsúlyos. Ha a BMI meghaladja a 30-at, elhízottnak tekintik.

De várj. Edzek! Ez nem kövér, hanem izom!

Azok számára, akik sok időt töltenek az edzőteremben, emelnek, gyakorolnak vagy más módon izomtömeget építenek, a BMI mérésekkel kapcsolatban felmerül néhány olyan kérdés, amelyet érdemes figyelembe vennie a fenti ábra használatakor. Például a mérések nem veszik figyelembe az ember derék-, mellkas- vagy csípőmérését. Ez azt jelenti, hogy annak, akinek rendkívül nagy az izomtömege és alacsony a testzsírja, magasabb lehet a BMI, mint annak, aki alig vagy alig végez fizikai aktivitást.

Lényegében a testtömeg-index alkalmas arra, hogy alulbecsülje a túlsúlyos emberek testzsír-mennyiségét, és túlbecsülje azt karcsú és izmos egyéneknél. Ne féljen, a testtömeg-index kiszámításához más, nagyra értékelt módszerek is figyelembe veszik ezt a szempontot.

Mi a másik módja annak, hogy megmondjam, ha egészséges testsúlyú vagyok?

A BMI nem az egyetlen erősen ajánlott módszer annak megállapítására, hogy egészséges vagy-e, vagy milyen legyen az ideális testsúlyod. Egy másik általánosan alkalmazott módszer az úgynevezett derék-csípő arány vagy WHR. A derék és a csípő arányával, puha mérőszalaggal megtalálja a derék és a csípő kerületét. Meg kell mérnie a derék legkisebb kerületét, közvetlenül a hasa felett, és el kell osztania ezt az összeget a csípőjének kerületével a legszélesebb helyen. Ezt könnyen meg kell tudnia csinálni egyedül. Miután elvégezte a mérést, olvassa el az alábbi táblázatot, hogy megtudja, mit jelent a testtömeg-index.

Küzd, hogy kitalálja, hol mérje meg magát? Itt megtudhatja, hogyan kell mérni.

Oké, ezért most, hogy tudod, mi a testtömeg-indexed, elengedhetetlen, hogy néhány fontos dolgot figyelembe vettél. Ha elhízottnak tekintik, akkor sokkal nagyobb a kockázata számos súlyos egészségi állapotnak. Ez a felesleges zsír a testén extra stresszt jelent a test csontjaira, izmaira és szerveire. Íme néhány súlyos állapot, amelyet egy elhízott ember fokozott kockázattal jár:

Az elhízás okozta egészségügyi problémák

Szívbetegségek és szív- és érrendszeri problémák: Az elhízás számos módon befolyásolhatja szívének egészségét. Ha a szívkoszorúér-betegségről van szó, akkor a kockázata nő, ahogy a súlya nő. A szívkoszorúér-betegség lényegében a szívkoszorúerek belsejében található plakkképződés. Ezek az artériák létfontosságúak egészségünk szempontjából, mivel oxigénben gazdag vért juttatnak el a szívedbe. Az elhízásnak közvetlen kapcsolata van a szívelégtelenséggel is, mivel a szíve nem tudja pumpálni a testének szükséges vérmennyiséget.
2-es típusú diabétesz: A cukorbetegség krónikus állapot, amely megváltoztatja a test vér, cukor vagy glükóz feldolgozásának módját. A 2-es típusú cukorbetegség a cukorbetegség leggyakoribb formája, és általában túlsúlyos embereknél fordul elő. Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, a test nem bontja megfelelően az inzulint. A cukorbetegség a korai halálozás, a vakság és agyvérzés egyik vezető oka.
A rák egyes formái: A világ rákkutatása szerint az Egyesült Államokban a rákos esetek nagyjából 20% -a testtömeghez, egészségtelen étrendhez, túlzott alkoholfogyasztáshoz kapcsolódik, vagy megelőzhető lenne. A túlsúly növeli az emlőrák, a vese, a hasnyálmirigy, a vastagbél és a végbél, a nyelőcső és az endometrium rák esélyét.
Osteoarthritis: Az oszteoartritist az öregedő ízületek és az elhízás okozza. Lényegében a túlsúly még jobban megterheli az ízületeket. Ha osteoarthritisben szenved, az ízületi porc degenerálódik.
Alvási apnoe: Az alvási apnoe akkor fordul elő, ha a légzési ciklusa megváltozik alvás közben. Leggyakrabban az ilyen állapotú embereknek több szünetük lesz, miközben alszanak. Ez az állapot az elhízáshoz kapcsolódik, mivel gyakrabban fordul elő azoknál az embereknél, akiknél több zsír van a nyakukban. A felesleges zsír a légutat szűkebbé és a légzést nehezebbé teszi.
Krónikus térd- és hátsérülések: Az elhízott személy testén lévő túlsúly miatt megnövekszik a test csontjainak, izmainak, szalagjainak, ízületeinek és szerveinek a megterhelése. Ez sok krónikus fájdalmat okozhat olyan területeken, mint a hátad, a térd stb. Ez olyan betegségeknek is megfelel, mint a térdízületi gyulladás, csontritkulás, kidudorodó korongok, lordosis, kompressziós törések stb.

A BraceAbility-nél nadrágtartókat készítettünk plusz méretű vagy elhízott egyének számára, akik valamilyen testsérülést szenvedhetnek. Tekintse meg az összes plusz méretű nadrágtartónkat.

Ezek a nadrágtartók a térdfájástól a testtartás korrekcióig terjednek.