Önmenedzsment támogató források

Segít az egészséges életben.

A Sharp Community Medical Group, mint megbízható egészségügyi partnere San Diegóban és North County megyében, világos és hasznos információkat és forrásokat kínál, hogy Ön egészségügyi célokat tűzhessen ki és terveket tehessen az egészségesebb élet érdekében.

Azért vagyunk itt, hogy segítsünk.

A Sharp Community alapellátási orvosa személyre szabott megközelítést kínál az ellátáshoz, és a legjobban ismeri egészségi állapotát. Annak érdekében, hogy Ön aktívabban részt vegyen az egészségügyben és partnere legyen orvosával, információkat szolgáltattunk néhány általános egészségügyi témáról. Megbeszélheti orvosával az aggodalmait, és kidolgozhat egy tervet a megelőzéssel vagy az ellátás kezelésével kapcsolatban.

Alkoholfogyasztás plusz

Az Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet szerint a túl sok alkoholfogyasztás - alkalmanként vagy idővel - komoly károkat okozhat egészségének. Az alkohol okozta problémák, például a májbetegségek, a magas vérnyomás és a depresszió megelőzése érdekében gondolja át az alkoholfogyasztást, és korlátozza az összeget, amikor éppen barátokkal van vagy otthon pihen.

Töltse le szórólapunkat, hogy megtudja, ha túl sokat iszik. Angol (PDF) | Spanyol (PDF)

Közösségi segítség áll rendelkezésre.

Depresszió és mentális egészség plusz

A mentális és érzelmi problémák mindannyiunkat érintenek. Mivel a depresszió az egyik legelterjedtebb mentális rendellenesség az Egyesült Államokban, a legkorábbi kezelés, amely magában foglalja a gyógyszeres kezelést vagy sem, a leghatékonyabb a jobb érzés érdekében. A lelki gondozás ugyanolyan fontos, mint ahogyan ezt fizikailag is csináljuk. Mivel a depresszió a legtöbb embert másképp érinti, fontos felismerni a tüneteket és segítséget kérni.

Töltse le szórólapunkat, hogy megismerje a depresszió felismerését. Angol (PDF) | Spanyol (PDF)

Közösségi segítség áll rendelkezésre.

Sharp Mesa Vista kórházi programok
Palomar Viselkedési Egészségügyi Központ
Rajtunk múlik, a San Diego megyei Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Ügynökség fejlesztette ki

További források a Medline Plus-tól

Testmozgás és fizikai aktivitás plusz

Mi a közös a szívbetegségekben, agyvérzésben, az oszteoporózisban, az elhízásban, a cukorbetegségben és az ízületi gyulladásban? A rendszeres, mérsékelt fizikai aktivitás segíthet megelőzni és kezelni mindezeket - és sok más - egészségügyi problémát. Az Amerikai Szívszövetség szerint a fizikai aktivitás minden olyan dolog, ami mozgatja a testet és kalóriát éget, például lépcsőzés vagy sportolás. Még oly egyszerű dolog is, mint a porszívózás vagy a gyep kaszálása, fizikai aktivitásnak tekinthető - bármi számít!

Töltse le szórólapunkat, hogy megismerje a testmozgás előnyeit. Angol (PDF) | Spanyol (PDF)

Egészséges táplálkozás plusz

Az egészséges étkezési lehetőségek kiválasztása és az egészséges ételek elkészítése könnyebb, mint gondolná. Építsen magának egy kiegyensúlyozott ételt, ha belegondol, mi kerül a tányérjára, vagy a csészéjébe vagy táljába. Válasszon tápanyagokban gazdag, nem magas kalóriatartalmú ételeket, mint a friss zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sovány fehérjetartalmú ételek.

Töltse le a SelectMyPlate szórólapjait az egészséges étkezési stílus megtalálásához. Angol (PDF) | Spanyol (PDF)

A dohányzásról való leszokás plusz

A dohányzás vagy az elektronikus cigaretta (amelyet néha e-cigarettának vagy vape tollnak is hívnak) káros lehet az egészségére. A dohányzásról való leszokás javítja egészségét és csökkenti a tüdőrák, a szívbetegség, a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) és más állapotok esélyét.

Töltse le szórólapunkat, hogy megtanulja a dohányzásról való leszokás alapjait. Angol (PDF) | Spanyol (PDF)

Közösségi segítség áll rendelkezésre.

Stresszkezelés plusz

A stresszt sok minden okozhatja, például költözés, utazás megtervezése vagy a forgalom elakadása. Mindenkinek más lehet. Bár nem minden stressz rossz, a krónikus stressz egészségügyi problémákat okozhat, például szívbetegségeket, magas vérnyomást és depressziót. Mivel az okozza a stresszt a legtöbb ember számára, ugyanúgy lehet más, hogyan kell megbirkózni vele.

Töltse le szórólapunkat, hogy megismerje a stressz kezelését. Angol (PDF) | Spanyol (PDF)

Súlykezelés plusz

Az egészséges testsúly fenntartása fontos az egészségi állapot szempontjából. Az orvosok a testtömeg-indexnek (BMI) nevezett mérőszám alapján döntenek alulsúlyos, normál vagy túlsúlyos személyekről. A túlsúly növelheti az egészségügyi problémák, például a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Töltse le szórólapunkat, hogy megértse a fogyás alapjait. Angol (PDF) | Spanyol (PDF)