Senior Health sorozat: Aggódik a székrekedés miatt?

Szinte mindenki székrekedik egyszerre. Az idősebb embereknél gyakrabban székrekednek, mint a fiatalabbaknál, de ez legtöbbször nem súlyos.

A székrekedés tünet, nem betegség. Székrekedés lehet, ha a szokásosnál kevesebb bélmozgás van, a széklet átengedése hosszú ideig tart, és ezek kemények.

Az emberek gyakran túlságosan aggódnak a mindennapos székletürítés miatt. Nincs megfelelő számú napi vagy heti bélmozgás. A rendszeresség minden ember számára más és más. Néhány ember számára ez naponta kétszer jelentheti a bélmozgást. Mások számára a heti három alkalommal történő mozgás normális.

Feltett kérdések

Néhány orvos azt javasolja, hogy tegye fel ezeket a kérdéseket annak eldöntésére, hogy székrekedése van-e:

Gyakran kevesebb, mint heti három székletürítése van?
Gyakran nehezen viszi a székletet?
A széklet gyakran rögös vagy kemény?
Van-e olyan érzése, hogy elzáródott vagy nem ürítette ki teljesen a belét?

Válaszolt "igen" egy vagy több ilyen kérdésre? Ha igen, akkor székrekedési problémája lehet. Ellenkező esetben valószínűleg nem.

Mi okozza a székrekedést?

Az orvosok nem mindig tudják, mi okozza a székrekedést. Lehet, hogy ez rossz étrend, nem elég testmozgás, vagy túl gyakran alkalmaznak hashajtókat.

Diéta. Az emberek székrekedéssé válhatnak, ha nem esznek elegendő rosttartalmú ételt, például zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a magas rosttartalmú étrend segíthet megelőzni a székrekedést. A sok zsírtartalmú hús, tejtermék és tojás, vagy gazdag desszertek és cukros édességek fogyasztása szintén székrekedést okozhat.

Az egyedül élő emberek néha elveszítik érdeklődésüket a főzés és az étkezés iránt. Ennek eredményeként sok elkészített ételt kezdenek használni. Ezek az ételek általában kevés rostot tartalmaznak, és székrekedéshez vezethetnek. Ezenkívül, ha rossz fogai vannak, hajlamos lehet puha, feldolgozott ételeket választani, amelyek kis mennyiségű rostot tartalmaznak.

Az emberek néha nem fogyasztanak elegendő mennyiségű vizet és más folyadékot. Ez gyakran igaz, ha nem szoktak étkezni. De a víz és más folyadékok segíthetnek egyesek rendszerességében.

Túl sok hashajtót és beöntést használ. Sok ember úgy gondolja, hogy a hashajtók a székrekedés gyógymódjai. De ha túl gyakran használ hashajtókat, a teste elfelejtheti, hogyan kell egyedül dolgozni. A hashajtók erős használata nem szükséges, és hasmenést okozhat. Ugyanezen okból kifolyólag, ha túl gyakran használ beöntéseket, akkor a teste elkezdhet függni tőlük. A túl sok beöntés megakadályozhatja a normális bélmozgást.

Testmozgás hiánya. Az inaktivitás vagy az ágyban töltött hosszú idő, például baleset vagy betegség után székrekedést okozhat. Az orvosok néha gyógyszert javasolnak az ágyban fekvő és krónikus székrekedésben szenvedőknek. De ha lehet, aktívabbnak lenni.

A bélmozgások visszatartása. Az emberek székrekedéssé is válhatnak, ha figyelmen kívül hagyják a bélmozgás iránti késztetésüket. Néhány ember inkább csak otthon üríti a bélmozgást. De a bélmozgásban tartás székrekedést okozhat, ha a késés túl hosszú.

Egészségi állapot. Néhány probléma, például agyvérzés, cukorbetegség vagy a belek elzáródása székrekedést okozhat. Az irritábilis bél szindrómának nevezett állapot székrekedést is okozhat. Ezek a rendellenességek befolyásolhatják a normális bélmozgáshoz használt izmokat vagy idegeket. Az orvos teszteket végezhet annak megállapítására, hogy orvosi probléma okozza-e. Ha igen, akkor a probléma gyakran kezelhető.

Gyógyszerek. Egyes gyógyszerek székrekedéshez vezethetnek. Ide tartoznak a depresszió kezelésére szolgáló gyógyszerek, az alumíniumot vagy kalciumot tartalmazó savcsökkentők, egyes allergiás gyógyszerek (anti-hisztaminok), egyes magas vérnyomású gyógyszerek, beleértve a vízhajtókat, valamint a Parkinson-kór kezelésére szolgáló gyógyszerek.

Ha úgy gondolja, hogy székrekedése van, beszéljen orvosával, hogy kizárjon egy súlyosabb problémát. Ha a tesztek nem mutatnak betegséget vagy elzáródást, és ha orvosa jóváhagyja, próbálkozzon az alábbi változásokkal:

Adjon rostot az étrendjéhez több friss gyümölcs és zöldség fogyasztásával, akár főzve, akár nyersen, valamint több teljes kiőrlésű gabonafélével és kenyérrel. Az olyan szárított gyümölcsökben, mint a kajszibarack, az aszalt szilva és a füge, magas a rosttartalom.
Adjon hozzá kis mennyiségű feldolgozatlan korpát ("molnárkorpa") pékárukhoz, gabonafélékhez és gyümölcshöz. Ez az indulás után néhány hétig puffadást és gázképződést okozhat. Az étrendet lassan változtassa meg, hogy rendszere alkalmazkodhasson. Ha étrendje egészséges és magas a rosttartalma, akkor nem szükséges korpa hozzáadása.
Ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot kapjon. Ha nem kap eleget, a székrekedés súlyosbodhat. A sok víz és gyümölcslé elfogyasztása segít néhány embernek visszatérni a rendszeres bélmozgáshoz.
Maradj aktív. Ez fontos az általános egészségi állapot szempontjából is. Tegyen olyan dolgokat, amelyek mozgásban és aktívan tartanak. Setalni menni. Vigyázzon az udvarára. Keressen olyan dolgokat, amelyek tetszenek, és tegye őket a mindennapi élet részévé.

Ha ezek az intézkedések nem működnek, beszéljen orvosával a hashajtókról. Különböző típusú hashajtók léteznek, és mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Az orvos megmondhatja, hogy melyik a legjobb az Ön számára.

Ha állandóan székrekedése van, orvosa érdemes ellenőrizni, hogy van-e divertikuláris betegsége, ez egy másik állapot, amely néha együtt jár a székrekedéssel. Ez a probléma az amerikaiaknál gyakori, ahogy öregszenek. Beszéljen orvosával, ha aggasztja ezt a körülményt.

DIABEMUTATÁS

További információkért keresse fel a Senior Egészségügyi Központot.

Forrás: Nemzeti Egészségügyi Intézetek, Országos Öregedési Intézet