Örökölted a zsírgéneket? Az igazság a biológiáról és a testzsírról

"Harcolj a biológiáddal? Kövér eséllyel" - hirdette a címet nemrég a New York Post újság egészségügyi rovatában. Új cikkeket idézve és pszichológusokat, dietetikusokat és orvosokat idézve a cikk azt mondja, hogy egyre több bizonyíték bizonyítja, hogy a testsúlya genetikailag meghatározott, és ha kövér vagy, "ez nem a te hibád".

"Egy ideje tudjuk, hogy a gének - nemcsak a környezet és a viselkedés - magyarázzák az elhízást" - állítja Dr. James Rosen, étkezési rendellenességgel foglalkozó szakember, a Vermonti Egyetem professzora.

Noha a genetika mindenképpen meghatározó tényező, az a hiedelem, hogy életre szóló túlsúlyra van szükséged, mert a "kövér géneket" örökölted, ez a legelvetemültebb és önmegsemmisítőbb hozzáállás, amelyet valaha is alkalmazhatnál. Az egyetlen módja annak, hogy tartósan lefogyjon, az, ha vállalja a teljes felelősséget önmagáért, és tudomásul veszi azt a tényt, hogy képes megváltoztatni, függetlenül attól, hogy az anyatermészet mit adott neked dolgozni.

Nem tagadható, hogy az öröklődés játszik nagy szerepet abban, hogy milyen nehéz lesz a zsírvesztés. Örökölted a testtípust, az előre meghatározott számú zsírsejtet, az anyagcserét és a testkémiát, ahogy a szemed és a hajszínedet is.

Az 1930-as években a William Harvard pszichológus, Dr. William H. Sheldon kifejlesztett egy osztályozási rendszert ezekre a különböző testtípusokra, az úgynevezett "szomatotipizálás". Bár nincsenek abszolút értékek, Sheldon három alapvető szomatotípust azonosított: ektomorfokat, mezomorfokat és endomorfokat.

Az ektomorfok a karcsú, vaskos típusok. Általában nagyon vékonyak és csontosak, gyors anyagcserével és rendkívül alacsony testzsírtartalommal rendelkeznek. Az ektomorf ehet, mint egy ló, anélkül, hogy unciát nyerne.

A mezomorfok a "genetikailag tehetségesek". Karcsúak, izmosak és természetesen sportosak. A mezomorfok könnyedén veszítenek a zsírból és izomzatot szereznek.

Az endomorfok a "zsírmegtartók". A kerek tulajdonságok, a testfelesleg és a nagy ízületek ("nagy csontok") jellemzik az endomorfokat általában nagy nehézségekkel küzdenek a testzsír elvesztésében. Lassú metabolizmusuk van, gyakran érzékenyek a szénhidrátokra, gyorsan híznak, ha rosszul étkeznek, vagy nem sportolnak, és lassan fogynak - akár egészséges étrend mellett is.

Az endomorfok hajlandósága a zsír könnyű raktározására részben az anyagcsere problémáinak tudható be. Például az endomorfok gyakran nem hatékonyan metabolizálják a szénhidrátokat. A normális emberek sok szénhidrátot fogyaszthatnak - az összes kalória 60% -áig -, és továbbra is soványak maradnak.

Az endomorfok túl sok inzulint termelnek, ha szénhidrátokat fogyasztanak, ami fokozott zsírraktározáshoz és a meglévő zsír elvesztésének nehézségéhez vezet. Ez az állapot "inzulinrezisztencia" vagy "X-szindróma" néven ismert.

A tudósok azt állítják, hogy a könnyebb hízásra való hajlam oka lehet az agy kémiai egyensúlyhiánya is, amely az embereket túlfogyasztja. A Johns Hopkins kutatói nemrég jelentették be a C75 nevű vegyület felfedezését, amely blokkolja az étvágyszabályozó hormont a hipotalamuszban. Az anyaggal injektált egereknél 30 százalékkal több súly fogyott, mert a gyógyszer miatt az egerek kevesebbet ettek.

További kutatásokat terveznek egy hasonló étvágycsökkentő gyógyszer kifejlesztésére az emberek számára. A Xenicaltől eltérően, amely blokkolja a zsír felszívódását a belekben, ez az új gyógyszer befolyásolja az agy kémiai tulajdonságait, így az emberek hamarabb érzik magukat teli állapotban.

Sok orvos és egészségügyi szakember ezeket az anyagcserezavarokat és kémiai egyensúlyhiányokat genetikailag terjedő "betegségeknek" tekinti, amelyek orvosi kezelést igényelnek. "Az elhízás betegség, és úgy kell kezelni, mint egy" - mondja Jackie Newgent, az American Dietetic Association szóvivője. Ezt az elképzelést azonban nagy gyanakvással kell szemlélni, mert a fogyás jelentheti a világ legnagyobb piacát a gyógyszerértékesítésben.

Justin Gillis, a Washington Post munkatársa szerint világszerte több mint 45 vállalat próbál új elhízás elleni gyógyszereket kifejleszteni, és a tét nem lehet nagyobb. Gillis azt írja: "A világban, ahol egy nagy sikerű gyógyszer értékesítése évi egymilliárd dollárt tesz ki, az elemzők 5 milliárd dollárt adnak meg egy fontos elhízás elleni gyógyszer értékesítésének alacsony becsléseként. Ha egy vállalat valóban biztonságos, hatékony fogyókúrás gyógyszert fejlesztett ki, és eladta napi három dollárért a 97 millió amerikai túlsúlyos felnőtt egynegyedéért az eladások meghaladják az évi 26 milliárd dollárt csak ebben az országban. "

Alapvetően azt akarja mondani az orvosi közösség, hogy ha túlsúlyos, akkor nem az ön hibája; kövéren születtél, ezért ne érezd magad bűnösnek - és ne aggódj, van egy gyógyszerünk, amely "meggyógyíthat". Úgy hangzik, mintha itt egy hátsó szándék működne itt, nem értene egyet? Mielőtt elfutna, hogy vényt kapjon a következő "csoda" gyógyszerre, jobb, ha kíváncsi arra, kinek az érdekeit szolgálják; a tiéd vagy a gyógyszeripari óriások.

Ezenkívül a gyógyszerek soha nem jelenthetnek megoldást, ha nem a kiváltó okokat, hanem a tüneteket kezelik. A gyógyszereket végső megoldásnak kell tekinteni a kórosan elhízottak számára, akik már minden mást kipróbáltak sikertelenül, és akiknek súlyos egészségügyi következményei vannak, ha nem fogynak le. Az obesity.com szerkesztői azt mondták a legjobban: "A fogyókúrás gyógyszerek nem helyettesítik az étrendet, a testmozgást, a türelmet és a kitartást."

"A fogyókúra felfelé irányuló harc lehet a génjeivel szemben." - mondja Joyce Cohen, a Post írója. Sajnos, ha endomorf vagy, akkor Cohennek igaza van. A fogyás egyesek számára határozottan könnyebb, mint mások számára, és ez nem tűnik igazságosnak.

De ilyen az élet. Az élet nem igazságos. Legyünk őszinték; nem mindenki lesz olimpiai aranyérmes, Mr. America vagy fitnesz modell. De ne ess kétségbe - nem vagy ítélve kövér életet élni, ha nincsenek "atlétikai génjeid".

Az elhízás számos hatás következménye. A genetika csak egy közülük. Tetszik vagy sem, az elhízás elsődleges oka a saját viselkedése. A testösszetételt befolyásoló tényezők többsége teljes egészében az ön ellenőrzése alatt áll. Ezek a tényezők magukban foglalják azt, hogy mennyit eszel, mit eszel, mikor eszel, milyen típusú edzést végzel, milyen gyakran gyakorolsz, mennyi ideig edzel és mennyit edzel.

Ha genetikai hajlamod van az elhízásra, akkor ugyanúgy fogyhatsz zsírt, mint mindenki más, csak keményebben és hosszabb ideig kell dolgoznod rajta, mint más emberek. "Van egy genetikai összetevője a súlynak" - mondja Dr. Thomas Wadden, a Syracuse Egyetem pszichológusa, "de senkinek sem az a feladata, hogy elhízzon. Ha a testsúly nagy problémát jelentett a családjában, akkor előfordulhat, hogy nem lesz képes olyan vékony, amennyit csak akar, de fogyhat. "

Ha a fogyást lassú és nehéz folyamatnak találja, a felhatalmazó dolog az, ha eszközként tekint rá, mert ennek az akadálynak a leküzdése a fegyelem, az elszántság és a kitartás fejlesztésére kényszeríti. Ezek a tulajdonságok átkerülnek az életed más területeire, és erősebb emberré tesznek téged körülötte. Arnold Schwarzennegger azt mondta: "Az erő nem a győzelemből származik. Küzdelmeitek fejlesztik az erőtöket. Amikor legyőzed a nehézségeket, ez az erő."

Az első dolog, amit meg kell tennie, ha fogyni akar vagy sikerrel jár az élet bármely területén, az az, hogy teljes felelősséget vállal a helyzetéért. James Allen író, a "Ahogyan az ember gondolkodik" című rövid, de erőteljes kis könyvében a következőket írta: "a körülmények nem tesznek emberré, hanem felfedik". Arra gondolt, hogy nem a környezetünk vagy az öröklődésünk ("körülményeink") termékei vagyunk, ehelyett a saját gondolkodásunk és hitrendszerünk termékei vagyunk.

Pozitív gondolkodás és pozitív cselekvés révén saját körülményeinket, negatív gondolkodással, cselekvés hiányával vagy rossz cselekedetekkel negatív körülményeket hozunk létre. Más szavakkal, felelősek vagyunk azért, ahol vagyunk, mi van és hogyan néz ki a testünk.

Vannak, akik nagyon haragszanak rám, amikor ezt mondom nekik: Azt mondják: "Várj egy percet. Azt akarod mondani, hogy amikor velem történnek rossz dolgok, ez az én hibám? Hogy munkanélküliséget, anyagi nehézségeket, sikertelen kapcsolatokat hoztam, súlygyarapodás vagy akár egészségügyi problémák magamra? Mert ha ezt mondod, az teljesen igazságtalan! "

Nos, barátom, nagyon kevés kivételtől eltekintve (néhány dolog valóban nem tartozik az ön kezébe), pontosan ezt mondom.

Ha nem hajlandó elfogadni azt a tényt, hogy 100% -ban felelős a súlyáért, soha nem lesz sikeres. Amikor az emberek nemkívánatos helyzetekbe kerülnek, vagy nem érik el a kívánt eredményt, túl könnyű kifogásokat tenni: ez az én genetikám, nagy csontjaim vannak, lassú az anyagcserém, nincs elég időm edzeni stb. stb. stb.

A kifogások keresése az ellenőrzésről való lemondás. Megengedi, hogy a körülmények megteremtője helyett a körülmények áldozata legyél. Hagyja abba a hibáztatást és kezdjen felelősséget vállalni az életéért. Cselekszik! Kezdje el kidolgozni. Egyél jobban. Tegyen valamit - tegyen bármit -, de ne csak üljön ott a kanapén, és átkozza kromoszómáit.

Szóval, frusztrált "endomorf" vagy? Úgy érzi, hogy a fogyókúra felfelé irányuló csata a génjeivel szemben? Ha a válasz "igen", kérjük, ne csak hagyja abba a "rossz genetikát", és ne higgye el, hogy a gyógyszerek sem a válaszok - ezek nem.

A genetikája nagyrészt meghatározza az atlétikai képességeit és azt, hogy milyen könnyen fog fogyni. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet sovány; ez csak azt jelenti, hogy az étrendet és az edzést a testtípusodhoz kell igazítanod, és lehet, hogy keményebben kell dolgoznod és kitartóbbnak lenned, mint a "genetikailag szerencsések".

Lehet, hogy az elhízást valóban genetikailag öröklődő "betegségnek" kell minősíteni. De őszintén szólva, ha van egy "betegsége", amely arra kényszerít, hogy többet tudjon meg a testmozgásról és a táplálkozásról, tápláló ételeket fogyasszon, egészségesebb életmódot folytasson, erős munkamorál alakuljon ki és kitartóbb emberré váljon, ez úgy hangzik, mint egy álruhában áldás nekem.