A sült gyökér

A darált pulykatál gombával, cukkini, spenót és káposztarizs egy tiszta, alacsony szénhidráttartalmú vacsora recept. Keto, paleo, egész30 és szájíz kellemes.

pulykatál

Ó, hé, tál étel kedvelők!

Emlékszel arra a szakácskönyvre, amelyet tavaly publikáltam, Paleo Power Bowls ? Hónapok óta nem tettem közzé egy tál étel receptjét!

Ez az ételtál visszatérése! Hiányzott ? Még mindig minden ételt egy tálból eszem, olyan igaz, hogy a kapcsolat erős maradt.

A Big Bowl o ’Clean hamisítatlan boldogság ezen kiegészítésében szuper gyors és egyszerű receptünk van. Kétlépéses folyamat.

Egyszerűen darált pulykát, gombát, cukkini, spenótot és hagymát főzünk együtt egy serpenyőben. Külön serpenyőben főzünk káposzta rizst, mint gabona nélküli faux rizs helyzetet.

Ezután egyesítjük az erőket, hogy alacsony szénhidráttartalmú, paleo, egész30 egyenes dope vacsora alakuljon ki.

Apropó káposztarizs ...

Mi az a káposzta rizs ?:

Elérted?

Mostanra már mindannyian ismerjük a karfiol rizst, és rákattantunk a sárgaréparizs csodálatos világára. Ez az első alkalom, hogy a káposztarizs debütált ezen az oldalon.

A koncepció ugyanaz ... „rizsezünk” egy káposztát és egy serpenyőben addig pirítjuk, amíg a nedvesség nagy része el nem fő, a káposzta száraz és karamellizálódik, és hasonló állagú lesz, mint a tényleges rizs.

Ha alacsony FOMDAP-étrendet követ, hagyja ki a káposztarizset, és törekedjen sárgaréparizsre, cukkini-rizsre, rendes rizsre vagy sült zöldségekre.

Receptadaptációk:

  • Alacsony FODMAP recept készítéséhez hagyja ki a hagymát és a fokhagymát, és adjon hozzá 2-3 evőkanál kókuszdió amino-t. Tálalott pulykát szolgáljon fel szokásos rizzsel, cukkini rizzsel, sült zöldségekkel és/vagy választott körettel káposzta rizs helyett.
  • Vágjon két butternut tököt hosszában félbevágva, és pörkölje meg 50-60 percig 400 ° F-on, hogy ez kitöltött butternut squash-csészévé váljon!
  • Adja hozzá kedvenc zöldségeit, például brokkolit, karfiolt, kelbimbót, kelkáposztát, édesburgonyát stb.
  • Cserélje ki az őrölt pulykát darált marhahúsra, sertéshúsra, csirkére vagy kolbászra.

Szakácskönyvem, Paleo Power tálak, jelenleg elérhető! KATTINTS IDE hogy megnézzem. köszönöm a tamogatásod!

Ha elkészíti ezt a receptet, kérjük, ossza meg bátran fényképét és címkéjét @TheRoastedRoot az Instagram-on!