Ez csökkentheti-e a mellrákból való halál kockázatát?

rouge
Ezért érdemes alacsony zsírtartalmú étrendet követni, amely gazdag növényi eredetű ételekben.

Ha nő vagy, tennél-e lépéseket annak érdekében, hogy csökkenthesd annak esélyét, hogy meghalj az emlőrákban, ha tehetnéd? Nos, erre képes lehet.

A nagyon széles női egészségügyi kezdeményezés klinikai vizsgálatának 2019 májusában közzétett megállapításai azt mutatták, hogy a posztmenopauzás nőknél, akik mellrákban szenvedtek, és alacsonyabb zsírtartalmú étrendet követtek, beleértve a nagyobb zöldség-, gyümölcs- és gabonafélék bevitelét, kisebb volt a halálozás kockázata, mint azoknál a nőknél, akik magasabb zsírtartalmú étrendet tartott.

A tanulmányban több mint 48 000 nő vett részt az Egyesült Államokban. Azokat a nőket, akiknek a vizsgálat elején nem volt mellrákjuk, véletlenszerűen két csoportba sorolták. Az egyik csoportnak azt mondták, hogy kövesse a szokásos étrendjét, amely átlagosan a napi kalória kb. 32% -át tartalmazta a zsírból. A másik csoportnak azt az utasítást kapták, hogy próbálja csökkenteni a zsírfogyasztást 20% -ra, és egyen több zöldséget, gyümölcsöt és gabonát.

„Gyakran kérdezik tőlem, hogyan lehetne csökkenteni az emlőrák kockázatát. A nők számos dolgot tehetnek a kockázatuk csökkentése érdekében. Kezdheti legalább heti 2 órás gyakorlással; nem csak aktív marad, hanem a testmozgás is egyszerre 30 percig emeli a pulzusát. Ezenkívül egészséges testsúly fenntartása alacsony zsírtartalmú étrend fogyasztásával, több gyümölcs és zöldség mellett. Az alkoholfogyasztást heti 3 italnál kevesebbre kell korlátoznia (egy ital 12 uncia sörnek, 5 uncia bornak vagy 1,5 uncia kemény italnak felel meg). Végül, de nem utolsósorban kerülje a dohányzást bármilyen formában. Nem minden emlőrák megelőzhető, de az egészséges szokások csökkentik az emlőrák kialakulásának kockázatát, és azok számára, akiknél a rák visszatér! "

Az alacsonyabb zsírtartalmú csoport nem volt képes fenntartani az átlagos 20% -os zsírbevitelt - ez átlagosan körülbelül 25% volt a zsírtartalomból -, de az e csoportba tartozó nőknél, akiknél mellrák alakult ki, alacsonyabb volt a kockázata bármilyen okból meghalni, mint a magasabb zsírcsoport, akiknél mellrák alakult ki.

A vizsgálatban részt vevő nőket 20 év alatt 3374 esetben emlőrákot diagnosztizálták. E nők közül az alacsony zsírtartalmú étrendben lévő nőknél 21% -kal alacsonyabb volt az emlőrák halálának kockázata és 15% -kal alacsonyabb a bármilyen okból történő halálozás kockázata.

Bár ennek a tanulmánynak a megállapításai nem bizonyítják meggyőzően, hogy alacsonyabb zsírtartalmú étrend fogyasztása több növényi eredetű étellel megakadályozza-e elsősorban az emlőrák előfordulását, kiegészíti azokat a növekvő bizonyítékokat, amelyek összefüggést mutatnak az étrend és az olyan betegségek között, mint pl. mint rák, szívbetegség és cukorbetegség.

A tanulmányban követett étrend nem volt túl korlátozó, és nem követelte meg a nőktől, hogy bármilyen élelmiszercsoportot töröljenek. Ez olyan apró változtatásokból állt, mint a gyümölcs-, zöldség- és gabonafogyasztás növelése, valamint a zsírbevitel csökkentése, ami viszonylag elérhetővé tette azokat, akik hasonló változtatásokra vágynak. Tehát, ha az esélyeket az ön javára akarja rakni, amikor az emlőrákról van szó, az számít, hogy mit tesz a tányérjára. Több növényi étel fogyasztása és az étrendben lévő zsír mennyiségének csökkentése az egyik pozitív lépés, amelyet tehet az egészsége érdekében.

Utolsó felülvizsgálat dátuma: 2019. augusztus 19

Szerkesztői áttekintés: Andrea Cohen, a Baldwin Publishing, Inc. kapcsolattartó szerkesztőjének szerkesztőségi igazgatója

A Baldwin Publishing, Inc. által egyetlen cikkben sem közölt információ nem helyettesíti az orvosi tanácsot vagy kezelést bármilyen egészségi állapot esetén. A Baldwin Publishing, Inc. nyomatékosan javasolja, hogy ezt az információt kezelőorvosával vagy más egészségügyi szakemberrel konzultálva használja fel. Bármely Baldwin Publishing, Inc. cikk használata vagy megtekintése azt jelenti, hogy megértette és beleegyezik a jelen Felhasználási Feltételek kizárásába és elfogadásába.