10 étel, amely támogatja az emésztőrendszer egészségét

Kezdőlap> Manhattani gasztroenterológiai blog> 10 étel, amely támogatja az emésztés egészségét

amely

Az egészséges emésztőrendszert támogató ételek segítenek a bél tisztításában és a savas emésztési zavarok csökkentésében. Ezen élelmiszerek nagy részét a szomszédos élelmiszerboltban találja meg. Forduljon New York-i emésztőrendszeri orvoshoz, például orvosainkhoz, ha emésztési rendellenességei vannak, csak a biztonság kedvéért. Mindenki más, de általában az alábbi ételek biztosítják az emésztőrendszer zökkenőmentes működését:

1. Gyümölcs

A rost az emésztőrendszer legjobb barátja. Az egészséges rostellátás mellett a gyümölcs antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik a torok és a gyomorrák megelőzését. Az alma, a füge és a mazsola az emésztés szempontjából egészséges ételek listáján szerepel.

2. Joghurt

A joghurt tartalmazza a jó baktériumot, amely helyettesíti a gyomorban található rossz baktériumokat. Az emésztőrendszer egészsége a baktériumok kényes egyensúlyán alapszik. Ezenkívül a joghurt probiotikumokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést.

3. Zöldségek

A zöldségek rostban gazdagok. Sokaknak vannak olyan fontos probiotikumok is, amelyekre a gyomrod vágyik. A spárga különösen magas probiotikumokban és rostokban, csakúgy, mint a hagyma, az articsóka, a szójabab és a póréhagyma.

4. Kenyér

A teljes kiőrlésű kenyér az egyik leginkább elérhető és elterjedt jó rostforrás, amely rendszeresen tartja emésztőrendszerét. Válasszon teljes kiőrlésű opciókat, amikor csak lehetséges, de az adagok maradjanak vékonyak. Annak ellenére, hogy a teljes kiőrlésű gabonák kiválóan alkalmasak az emésztésre, a túl sok jó dolognak káros hatása van.

5. Banán

A banán annyira jót tesz az emésztőrendszerének, hogy az emésztőrendszeri orvosok hasmenés és székrekedés esetén egyaránt ajánlják a gyümölcsöt. A banánban található egyszerű szénhidrátok könnyen lebomlanak a gyomrodban, megadva a szükséges energiát, amikor nem érzed jól magad.

6. Rizs

A barna rizs a kenyér egészségesebb alternatívája lehet a napi rost megszerzésében. Gyorsan mozog az emésztőrendszerében, elősegítve a rendszerességet. Bár több kalóriát tartalmaz, mint a legtöbb gyümölcs és zöldség, kevésbé hizlal és teltebb, mint a kenyér.

7. Fűszerek

Egyes fűszerek a természet gyógymódjai a gázok enyhítésére és az emésztési folyamat elősegítésére. A gyömbér segít a gyomor megfelelő kiürülésében, és ismert, hogy nyugtatja az émelygést. Az emésztőrendszerének megfelelő egyéb ízesítők közé tartozik a kardamom, a fahéj és a kömény.

8. Bab

A bab egy másik rostforrás. Fehérjét is tartalmaznak, amely segíthet csökkenteni az elfogyasztott hús mennyiségét, ami egészségesebb emésztőrendszerhez vezet. A vörös, a fekete, a szója, a fehér és a vesebab alacsony kalóriatartalmú, és sokféle egészséges, ízletes receptre alkalmas.

9. Diófélék és magvak

Egészséges állapotban óvatosan kell bánni a dióval és a magvakkal. A dió általában nagyon magas rosttartalmú, de magas kalóriatartalmú is. A magok egészségesek lehetnek, de számos emésztési állapotot is befolyásolhatnak. Ha emésztési problémái vannak, konzultáljon gasztrológusainkkal, mielőtt rátérne a dióra és a magra.

10. Víz

Ez önmagában nem élelmiszer, de a víz az egészséges emésztőrendszer egyik legfontosabb összetevője.

Igyon vizet evés közben és étkezés között. A napi szükséglete változhat attól függően, hogy mennyit edz, és hogy szed-e gyógyszert, de a test minden rendszerének, beleértve az emésztőrendszert is, vízre van szüksége a megfelelő működéshez.

Minden gasztrointesztinális tünetet a gasztroenterológusnak kell diagnosztizálnia a pontos diagnózis és a kezelési terv érdekében.

NYILATKOZAT: KÉRJÜK, ÓVATOSAN OLVASSA EL

A weboldalon található információk általános információk. A weboldalon található információk NEM tükrözik a végleges orvosi tanácsot, és az öndiagnózisokat nem szabad online módon megszerzett információk alapján felállítani. Fontos, hogy konzultáció és vizsgálat céljából konzultáljon a legjobb osztályú gasztroenterológussal BÁRMILYEN és ÖSSZES tünet vagy jel vonatkozásában, beleértve a hasi fájdalmat, az aranyér vagy az anális/végbél vérzését, mivel ez súlyos betegség vagy állapot jele lehet. Pontos diagnózist és kezelési tervet csak orvos készíthet a súlyos állapot kizárása érdekében.

(212) 427-8761 Upper East Side, Manhattan
Manhattani gasztroenterológia
983 Park Avenue, Ste 1D
New York, NY 10028
(212) 427-8761 Midtown, Manhattan
Manhattani gasztroenterológia
51. keleti 25. utca, Ste 407
New York, NY 10010
(212) 533–2400, Union Square, Manhattan
Manhattani gasztroenterológia
55 W 17. utca, Ste 102
New York, NY 10011
(212) 378-9983

Webhelyünk az információforrás a gasztroenterológiával kapcsolatos állapotokról és eljárásokról. Ez az információ azoknak a betegeknek szól, akik meg akarják ismerni a New York-i gasztroenterológiai gyakorlatunkat (Midtown és Upper East Side Gastroenterology), és időpontot rendelnek orvosunkhoz. Ez az információ csak útmutatást nyújt, nem pedig végleges orvosi tanácsot. Kérjük, forduljon orvosához vagy GI-szakemberhez az Ön konkrét állapotáról. Csak egy képzett orvos tudja meghatározni a pontos diagnózist és a megfelelő kezelést. Az Általános Szerződési Feltételek változhatnak.