A Lusta Zóna Diéta

A zóna diéta képletet követ. Kalóriáinak 40% -ának szénhidrátból, 30% -ának fehérjéből és 30% -nak zsírból kell lennie MINDEN ÉTELEN. A zónás étrend lényege, hogy valójában ez nem különbözik attól, amit a dietetikusok végig mondtak nekünk. Nehéz megpróbálni a zsírbevitelt a kalória 30% -ára korlátozni, így ezt szinte zsírszegény étrendnek tarthatnánk.

Ezenkívül a zóna korlátozza az elfogyasztható ételek mennyiségét azáltal, hogy megszámolja a szénhidrátok, fehérjék és zsír „blokkjainak” számát. Ez hasonló a súlymérőknél alkalmazott módszerekhez. Ezért nem igazán tartom a "Zónát" divatos étrendnek, inkább egészséges étkezési módnak.

De legyünk reálisak, azért jöttél erre a weboldalra, mert divatos étrend-stílusra vágysz. "Csak adj egy öt-hét napos étrendet, és én betartom" - mondod. Rendben, ez ésszerűnek tűnik. Adok egy hetes menütervet, ha békén hagysz, és ide kattintva támogatod a szponzoromat, és vásárolsz egy kicsit. Ezt a tervet mindenki igényeinek megfelelően írtam. Néhány ételt a McDonalds-ban vásárolnak, sokan egyszerű alapanyagokat használnak, és az utolsó este még egy igazi étterembe is eljuthat. Remélem, tetszik ez.

Itt van a Lusta zóna diéta:

1. nap:
Reggeli:
1 Étkezési helyettesítő sáv (válassza ki kedvencét, a Zóna sáv megfelelőnek tűnik, de mások (vékony gyors, teljesítménysáv, egyensúlyi sáv, Cliff bár, M & M-es táska (csak viccelek az M & Ms-val))
2. Kávé, diétás pop, bármi más, csak cukor vagy tejszín.

Ebéd:
1. Lean Cuisine étkezés
2. 1 szelet cheeze

Vacsora:
1. Negyedórás vagy grillezett csirkes szendvics - majonézzel sem (McDonalds-tól)
2. Oldalsaláta
3. Zsírmentes öltözködés

Második nap:
Reggeli:
1. Gyümölcssaláta
2. 1 csésze cukrozatlan joghurt (nem zsírmentes)
3. 1 oz. Diófélék (mandula, földimogyoró, kesudió, makadámia stb.)

Ebéd:
1. Deli pulyka vagy sült marhahús szendvics salátával, paradicsommal, sajttal és grillmártással teljes kiőrlésű kenyéren.
2. Diétás pop vagy palackozott víz.

Vacsora:
1. Nagy tál csirkés tésztaleves (válassza ki a márkáját)

Harmadik nap:
Reggeli:
1. McDonalds Fruit és Joghurt Parfait/Granola (tegnap fájdalom volt a szamárban).

Ebéd:
1. Gyorsétterem saláta (sült csirke darabok csak grillezett csirkét tartalmazhatnak)
2. Alacsony zsírtartalmú öltözködés
3. Kis hamburger (nincs majonéz)

Vacsora:
1. Sovány konyha vacsora
2. 1 oz. dió vagy egy evőkanál mogyoróvaj

Negyedik nap:
Reggeli:
1. Kis omlett tojásfehérjéből
2. 1 szelet búza pirítós (habosítatlan)

Ebéd:
1. A legnagyobb földimogyoróvaj és banánszendvics, amelyet teljes kiőrlésű egészséges kenyérre készíthet
2. Magas pohár tej.

Vacsora:
1. Keveréses csirke és zöldségfélék
2. 1/4-edény fehér rizs
Ha ezt egy kínai kivitelből kapja, akkor annak csak a felét kapja. A másik 1/2 a holnapi ebéd.

Ötödik nap:
Reggeli
1. Étkezés helyettesítő sáv

Ebéd:
1. A tegnap esti maradék sült kínai étel.
2. A tartály fehér rizs 1/4-ét. Dobja el a fennmaradó 1/2 edényt, mielőtt elkezd enni.

Vacsora:
Egészséges választás vacsora

Hatodik nap:
Reggeli:
1. McDonalds gyümölcs és joghurt parfé

Ebéd:
2 BLT szendvics - nincs Mayo.

Vacsora:
1 sült csirkemell
2 csésze fagyasztott brokkoli
2 db pirítós

Hetedik nap:
Reggeli:
1. 1 csésze teljes kiőrlésű cerel
2. 1 kanál mogyoróvaj
3. Tej

Ebéd:
1. Szendvics maradék sült csirkével, egészséges kenyérrel, sajttal, salátával, paradicsommal, bargecue mártással.
2. Kis zacskó perec, vagy sült chips.

Vacsora (kimenő):
1. Grillezett garnélarák saláta egy étteremből.
2. Alacsony zsírtartalmú öltözködés
3. Habtalan vacsora, sült burgonya vagy rizs pilaf.

Megjegyzés: Ha továbbra is a lusta zónás étrendet kívánja használni, bármelyik reggelit, ebédet vagy vacsorát felválthatja, de nem ehet reggelit ebédre, vagy ilyesmi. Megvan? Jó. Köszönjük, hogy meglátogatta a Fad Diet.com oldalt

A Vibrators.com nagyszerű hely a vásárlásra és büszke szponzorunk.