27 Az orvosok saját gyógymódjai megfázásra

Ez az évszak, amikor a szippantások elütnek, a feje dobogni kezd, és a torkod olyan érzés, mintha egy maroknyi hüvelykujjat nyeltél volna le. Még akkor is, ha feltölti a C-vitamint, és megszállottan rágja a kézfertőtlenítőt, akkor is a hideg és az influenza szezonjának áldozata lehet.

Szerencsére nem kényszerül arra, hogy összegömbölyödjen a lepedők alatt, és belemerüljön saját beteg nyomorúságába (bár ezt örömmel fogadja, ha jobban fogja érezni magát). Ehelyett néhány orvost megérintettünk a bevált módszerekkel a megfázás megszabadulása érdekében. Sajnos nincs mágikus gyors megoldás.

"A modern orvostudomány minden előrehaladása ellenére a náthára nincs gyógymód" - mondja Fred Pescatore, orvos, belgyógyász és természetgyógyászati szakember. "De vannak olyan szokások, természetes kiegészítők és életmódbeli változások, amelyek megtarthatják az immunrendszered erősségét, így csökkentheted a megfázás időtartamát és súlyosságát, vagy eleve elkerülheted."

Ha jobban érzi magát, feltétlenül nézze meg a 35 módszert, amellyel az orvosok soha nem betegednek meg, hogy megakadályozzák a következő megfázást vagy influenzát.

Készítsen házi gyömbér teát

"Gyömbérteát készítek úgy, hogy friss gyömbért forralok fel, és egy cayenne borsot és citromlevet adok hozzá a torlódások elősegítéséhez" - mondja Tyeese L. Gaines, DO, sürgősségi orvos orvos és az UltraMed sürgősségi ellátás orvosi igazgatója, Skokie, IL. Ez a fűszeres főzet nemcsak az orrjáratok megtisztításában segít, hanem a gyömbér is hasznos a GI egészségére (az immunrendszer 70 százaléka a bélben van!), A cayenne bors pedig elősegítheti a zsírvesztést. Ennek oka, hogy ez a két fűszer az 5 legjobb zsírfogyasztási fűszer listájára került.

Vagy próbáljon ki egy gyömbérlevest

"A meleg víz és a gyömbér beadása nagyban enyhíti a megfázás tüneteit, és immunválasz kiváltásával segíti a szervezet természetes védekezőképességét a fertőzések leküzdésében" - mondja Aditi G Jha, általános orvos orvos.

Próbáld ki a Kurkuma

"A kurkuma tej szintén hasznosnak bizonyult, és ezt kipróbáltam és teszteltem" - mondja Dr. Jha. "Egy éjszaka alatt meggyógyultam, miután megittam a benne lévő kurkuma darabot főtt tejet, vagy egy teáskanálnyi [kurkuma] port használtam."

Vegyen antihisztamint

A tüneteitől függően orvosa felírhat Önnek receptet. "Általában [pácienseinknek] antihisztamint írunk fel, például levocetirizint vagy fexofenadint" - mondja Geethu Thomas orvos, háziorvos és háziorvos. Bár az antihisztamint általában allergiák kezelésére használják, ezek segíthetnek az orrdugulás és a tüsszentés enyhítésében.

Egyél több C-vitamint

Kiderült, hogy a megfázás során a narancslébe való feltöltés nem csak egy régi feleségek meséje. "Általában arra kérjük a pácienseinket, hogy egyenek még egy C-vitaminban gazdag étrendet, mivel ez jó a légúti fertőzések megelőzésében" - mondja Geethu Thomas, orvos, háziorvos és háziorvos. A C-vitamin jó forrásai a citrusfélék, például a narancs, a grapefruit és a citrom, valamint a kelbimbó, a brokkoli és a paprika.

Maradj hidratált

Dr. Jha azt javasolja, hogy naponta legalább 3 liter vizet igyon meg a dehidratáció leküzdése érdekében. Ha a sima víz unalmas számodra, próbáld meg inni egyik méregtelenítő vizünket. Ezek a gyümölcsön átöntött vizek extra lendületet adnak a vitaminoknak és ásványi anyagoknak, hogy erősen megőrizzék immunrendszerét.

Vegye be a vitaminokat

"Győződjön meg róla, hogy az ajánlott napi vas-, cink- és A-, E-, B6- és B12-vitamint szedi" - mondja Danica Barron, MD, sürgősségi orvos. Vessen egy pillantást multivitaminjaira, hogy megnézze, tartalmazza-e ezen alapvető vitaminok napi mennyiségét.

De hagyja ki a szoláriumot

Igaz, hogy a D-vitamint a naptól kapjuk, és a D-vitamin segíthet az általános egészségi állapotban. De a helyi barnító szalonba rohanás sugárzásért nem a megoldás. "A szoláriumok nem segítenek a D-vitamin termelésében a bőrben, és növelik a bőrrák és az idősebb megjelenés esélyét" - figyelmeztet Dr. Barron.

Elég cink

Dana Corriel, orvos és belgyógyász javasolja, hogy vegyen be egy cink-kiegészítést, amint észreveszi a megfázás tüneteit, hogy megakadályozza a teljes megbetegedést. Dr. Barron egyetért és javasolja, hogy töltsön fel cinkbe csomagolt ételeket. "A sovány húsban és a halban magas a cinktartalom, ami szintén javítja az immunválaszt" - mondja Dr. Barron. Az osztriga, a marhahús és a bárány a legjobb források közé tartozik.

Egyél rengeteg növényt

"Egyél egészséges, növényközpontú étrendet. A kiegyensúlyozott étrend nemcsak a fent említett vitaminokat biztosítja, amelyek fontosak az egészséges immunrendszer szempontjából, hanem antioxidánsokat is adnak, amelyek döntő fontosságúak a gyulladás elleni küzdelemben" - mondja Dr. Barron.

Vegyünk egy dekongesztantot

"A torlódások esetén azt tanácsolom a [betegeknek], hogy vegyenek be dekongesztánsokat, például pszeudoefedrint, ha nincs magas vérnyomásuk" - mondja Dr. Gaines. "Használhatnak szteroid orrspray-ket is, mint például a Flonase vagy a Nasonex."

Igyál köhögésszirupot

"Köhögés esetén a betegek vény nélkül kapható köhögés elleni szirupokat használhatnak dextrometorfánnal vagy" DM "-nel" - mondja Dr. Gaines. Robert Korn orvos, sürgősségi orvos és gyermekorvos azt mondja, hogy a dextrometorfánnal ellátott köhögés elleni szirupok biztonságos első védelmi vonalak a bosszantó köhögés ellen.

Kezelje a fájdalmakat és fájdalmakat

A betegség egyik legbosszantóbb része az egész testet érintő fájdalmak. Szerencsére ezeket egy gyógyszertárba tett kirándulással lehet kezelni. "A fájdalmak, fájdalmak és láz esetén vény nélkül kaphatnak acetaminofent vagy ibuprofent" - mondja Dr. Gaines.

Legyél türelmes

"A legtöbb megfázásos vírus 10-14 napig tart a szervezetben, ezért legyen türelmes önmagához" - mondja Dr. Gaines.

Csökkentse a stresszt

A stressz lehet, hogy eleve szerepet játszik abban, hogy megbetegedjen, és ez biztosan nem segít az időjárás alatt. Kulcsfontosságú megtalálni a stressz levezetésének módjait. "A stressz kulcsfontosságú szerepet játszik testünk gyulladásra és fertőzésre adott reakciójának csökkentésében számos folyamat révén, beleértve a stresszhormonok, például kortizol és adrenalin, a T-sejtek aktivitása és a citokinek termelése megváltoztatását" - magyarázza Dr. Barron. "Bebizonyosodott, hogy olyan tevékenységek folytatása, mint a jóga, a meditáció, a barátaival való együttlét, a kutya vagy macska simogatása, sőt, a szex is csökkenti a stresszt, ami javítja a szervezet képességét a fertőzések leküzdésére.

Netflix és Chill (szó szerint)

"Az én receptem ... megfázás miatt a Netflix Miért? Egy vicces film megtekintése jelentősen megnöveli immunitását" - mondja Murray Grossan, orvos, fül-orr-gégész (fül-, orr- és torokorvos). "Ezenkívül egy vicces film megtekintése csökkenti a stressz vegyi anyagokat, ami növeli a természetes immunitást." Szóval nézzen vígjátékot vagy közvetítse kedvenc vicces mozdulatait - a nevetés valóban a legjobb gyógyszer.

Hamis, amíg elkészíted

Még akkor is, ha nincs a legjobb hangulatod, segíthet egy mosoly mosollyal az arcodon. "Ha egyszerűen csak hamis mosolyt erőltet az arcára, az valóban megnöveli immunitását a megfázás ellen" - magyarázza Dr. Grossan.

Kortyoljon a teára

A meleg tea nemcsak a torkát lazítja; ez is segíthet abban, hogy jobb legyen. "A zöld tea és a kamilla tea kiválóan alkalmas az immunrendszer fellendítésére." Dr. Barron azt mondja. "A zöld tea más antioxidánsokat is tartalmaz, például a kachektint, amelyről úgy gondolják, hogy védelmet nyújt bizonyos típusú rákok ellen, és támogatja az immunrendszer rákkeltő anyagokra adott válaszát."

Egyél probiotikumokat

Mivel az immunrendszer 70 százaléka a bélben van, a bél egészségének megőrzése a jó baktériumok táplálásával elengedhetetlen az általános egészségi állapot és az immunitás szempontjából. "Kimutatták, hogy a probiotikumok csökkentik a megbetegedés esélyét azáltal, hogy megerősítik a gyomor-bél traktus akadálybélését" - mondja Dr. Barron. "Ez csökkenti a vírusos vagy bakteriális fertőzés esélyét, és javítja az oltásokra adott reakciót."

Slurp néhány csirke tésztaleves

A csirkés tészta leves nem csak meleg étel, ha beteg. Ez a betegnapi kedvenc valóban segíthet a jobb állapotban. "A csirkeleves tartalmaz L-ciszteint is, amely felszabadul, amikor elkészíted a levest" - mondja Dr. Gossan. "Ez az aminosav elvékonyítja a nyálkát a tüdőben, elősegítve a gyógyulási folyamatot."

Kapcsolja be a párásítót

A légköri szárító télen, ami súlyosbíthatja a tüneteit. "Próbálja ki a párásítót, hogy nedves legyen a levegő otthonában" - mondja Dr. Pescatore. Hozzáteszi, hogy ez jó a torlódásokra.

Igyon meleg vizet citrommal

Vannak, akik esküsznek, hogy meleg citromos vízzel kezdik a napot, és előkészítik a szervezetet az emésztésre. Ez akkor is segíthet, ha tömve érzed magad. "A meleg citromvíz mézzel segíthet a torlódások enyhítésében" - mondja Dr. Pescatore.

Ugrás a cukor

A cukor nemcsak hízik. Ez is megbetegedhet. "Ne fogyasszon cukrot, mivel klinikailag bizonyítottan elnyomja az immunrendszerét" - mondja Dr. Pescatore.

Próbálja ki az úgynevezett CPM-et

"A megfázásomra alkalmazott gyógyszerem a klórfeniramin-maleát vagy a CPM" - mondja Dr. Jha. "Ez számos megfázás elleni gyógyszer összetevője, és nagyon hatékony a tünetek enyhítésére." Lehet, hogy orvosnak kell felírnia, ezért beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bevenné.

Töltsön fel antioxidánsokat

"A kutatások azt mutatják, hogy a természetes antioxidánsok értékesek az immunrendszered támogatásában" - mondja Dr. Pescatore. "Segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt és a megfázást kísérő gyulladást." Az antioxidánsok a legfrissebb gyümölcsökben és zöldségekben vannak. A legjobb források közül néhány olyan bogyó, mint az áfonya és a goji bogyó, a pekándió, a vese bab és a zöld tea.

Öblítse le az orrát

Ha különösen száraz az orra az egész napos fújástól, akkor jó öblítésre lehet szüksége. "Öblítse le az orrát sóoldattal/xilitzel. Sokan dekongesztánssal töltik fel az allergiát. Mindazonáltal ezek megszárítják az orrjáratokat, és végül súlyosbítják a tüneteket" - mondja Gustavo Ferrer, MD. "Mielőtt kifelé indulna, használja a Xlear teljesen természetes sóoldatos orrspray-t, hogy megakadályozza a tünetek felszínre kerülését. A Xlear xilitet tartalmaz, amely összetevő sok gyümölcsben és zöldségben megtalálható, amely hidratálja, csökkenti a szövetek gyulladását és természetesen megnyitja a légutakat."

Árok Tejtermék

A tejtermék ronthatja az eldugult orrát. "Ha sok nyálka van, kerülni kell a tejet és a tejtermékeket. A kutatások azt mutatják, hogy ez vastagsá teszi a nyálkát, súlyosbítva a köhögést és az orr után" - mondja Dr. Ferrer.