Osteoarthritis

Az osteoarthritis az ízületi gyulladás egy olyan formája, amely elsősorban az ízületek porcainak lebomlásával jár, de az ízület környező csontját és lágy szövetét is érinti.

  • Áttekintés
  • Akcióterv
  • Kérdezze meg a doktort
  • Sikertörténetek
  • Lásd még

Áttekintés

ízületi gyulladás

Az Osteoarthritis (OA) az ízületi betegségek leggyakoribb formája az Egyesült Államokban, több millió férfit és nőt érint, elsősorban 50 évnél idősebb személyeket. A leggyakoribb ízületek az OA megszerzéséhez a térdek, bár ez magában foglalhatja a kezeket, a csípőt és sok más ízületet. Becslések szerint az Egyesült Államokban az emberek kb. 14% -ánál térd OA alakul ki életük során, 1 és ez a kockázat 24% -ig vagy annál magasabb azoknál, akik elhízottak. Az OA-val rendelkezők általában a következő tüneteket tapasztalják:

  • Az ízületi fájdalom súlyosbodik a kiterjedt használat miatt
  • Az ízületek merevsége nyugalomban (legfeljebb 30 percig tartó reggeli merevség)
  • Crepitus (recsegő hangok az ízületek mozgásával)
  • Az ízületek korlátozott mozgástartománya

  1. Losina E, Weinstein AM, Reichmann WM és mtsai. Életkori kockázat és életkor a tüneti térd osteoarthritis diagnosztizálásakor az Egyesült Államokban.Arthritis Care Res (Hoboken) 2013, 65: 703-711.
  2. Lu B, Ahmad O, Zhang FF és mtsai. Üdítőital-bevitel és a radiográfiai térdízületi gyulladás progressziója: az osteoarthritis-kezdeményezés adatai.BMJ Open 2013, 3.
  3. McAlindon TE, Jacques P, Zhang Y és mtsai. Az antioxidáns mikrotápanyagok védenek-e a térd osteoarthritisének kialakulása és progressziója ellen?Arthritis Rheum 1996, 39: 648-656.

Akcióterv

  • A kiegyensúlyozott, magas antioxidáns tartalmú táplálkozási stílus fedezi az ízületek védelméhez szükséges alapvető tápanyagokat.
  • A táplálkozási étrend segít a szükséges tápanyagok nagy részének biztosításában, azonban sokan kiegészítést igényelnek néhány alapvető tápanyaggal, beleértve a D-vitamint, amelyre szükség van az optimális kalcium felszívódáshoz, valamint az erős csontokhoz és ízületekhez.
  • Sokan azt tapasztalhatják, hogy a gyulladáscsökkentő gyógynövények és fűszerek (kurkuma, oregano, majoránna, gyömbér, szegfűszeg és egyéb) rendszeres használata napról napra segít csökkenteni az ízületi gyulladás fájdalmát, ezért vegye fel ezeket a napi egészséges receptjeibe.

Egyéb szempontok

  • Az ideális súly megőrzése fontos, hogy minimalizáljuk a terhelő ízületek stresszét, például a térdeit. A táplálkozási szokások segítenek abban, hogy szükség esetén automatikusan fogyjon.
  • Az összes izom erős és kondicionált fenntartása segít stabilizálni az ízületeket és minimalizálni a porc koncentrált kopását, ezért végezzen különféle gyakorlatokat a kényelmi szintjén belül.
  • A láb pronációja és a láb hosszúságának jelentős eltérése olyan tényezők lehetnek, amelyek felgyorsítják az ízületek öregedését és a rendellenes kopási mintákat. Hasznos lehet egy belső sarok és boltívék a cipő belsejében a kedvező (semleges) illesztés helyreállításához, akárcsak a talpemelés, ha az egyik láb jelentősen rövidebb.

Kérdezze meg a doktort

Az alábbiakban az Ask the Doctor Community Platinum mintakérdései találhatók meg, és a magasabb tagok egészségügyi kérdéseiket közvetlenül Dr. Fuhrmanhoz küldhetik. (Minden tag böngészhet a kérdések és válaszok között.)

Ha valaki érzékeny a éjszakafélékre és észreveszi, hogy ez súlyosbítja az osteoarthritist, lehetséges-e, hogy egy bizonyos ideig tartó szigorú táplálkozási étrendet követve elveszítheti ezt az éjjeli árnyalatok iránti érzékenységét, és képesek lesznek őket újra káros hatás nélkül fogyasztani.?

Az emberek kis hányada érzékenyen reagál a éjjeli zöldségfélékre, ízületi fájdalmat, emésztési zavarokat vagy egyéb tüneteket tapasztalhat, és igen, idővel csökkenteni lehet az érzékenységet, ahogy a bél mikroflóra normalizálódik és az antioxidáns státusza javul. Valószínűbb, hogy az éjjeli árnyalatok iránti érzékenység eléggé csökken, így kis mennyiségeket megehet belőlük, de nehéz lenne egyszerre elkerülni a nagy mennyiségeket.

Egy ideje táplálkozó étrendet követek, de sajnos nem sikerült sikert elérnem, hogy a szüleim jelentős változásokat hajtsanak végre.

Anyám 63 éves és túlsúlyos, és osteoarthritis is van. Időnként fogyókúrázik és lefogy, de hosszú órákon át dolgozik, és szereti az édességeket, különösen a fagylaltot, így a súlya mindig visszaugrik. Tudna ajánlani mind vitaminokat, mind specifikus ételeket. Bátorítanom kell étkezésre a hatások csökkentése érdekében?

Hajlandó lenne vitaminokat fogyasztani és bizonyos dolgokat többet enni, de valószínűleg soha nem kizárólag Nutritarian ételt fogyaszt.

Sokan soha nem gondolták volna, hogy édességek és egészségtelen ételek nélkül is képesek lennének, de azt tapasztalják, hogy miközben továbbra is egészségesen étkeznek, elveszítik vágyukat ezekre az ételekre. Ahogy karcsúvá válik táplálkozási étrenddel, a gyulladás és a szövetkárosodás csökken. Ez a táplálkozási étrend teljes egésze, nem egy speciális étel, amely a legjobban gyógyító lesz. Tapasztalatom az volt, hogy az Health Getaways résztvevői annyi meggyőző információt tudnak meg, miközben ízletes büfét kínálnak ínyenc ételeknek, és fokozott motivációval távoznak örökre az egészséges táplálkozáshoz. Még azok a résztvevők is, akik nem voltak hajlandók enni olyan egészségesen, házastársuk kíséretében, új szemlélettel zárulnak. Mindazonáltal a három alapvető dolog, amelyet javasolok minden embernek, akiknek különböző étrendi szokásaik vannak:

  1. Fogyasszon minden nap egy nagy salátát
  2. Egyél egy tál zöldséget, bablevest, chilit vagy babpörköltet minden nap
  3. Egyél egy dupla méretű adag wokked vagy enyhén párolt zöldséget minden nap

Végül egyél rendszeresen G-BOMBS-t, zöldet, babot, hagymát, gombát, bogyót, magot (len, chia)

A kezemben éppen most kezdődött ízületi gyulladás van, és kíváncsi vagyok, lehetséges-e ezt megfordítani? Mi az ízületi gyulladás oka, ezért biztos vagyok abban, hogy leállítom a progresszióját?

Ez lehet osteoarthritis vagy autoimmun típusú ízületi gyulladás, úgynevezett rheumatoid arthritis. Egy orvos megvizsgálhat, vérmunkát végezhet és tisztázhatja a diagnózist. Ha osteoarthritissel foglalkozik, ez egy gyakori gyulladásos állapot, amely fitotápanyagokban és gyulladáscsökkentő vegyületekben gazdag táplálkozási étrenden javul. Az állati fehérje tartalmú étrend az osteoarthritis, valamint az autoimmun eredetű reumás ízületi gyulladás fokozott kockázatával jár.

Az ízületi gyulladás mindkét típusa javulhat, sőt megoldódhat, ha korai stádiumban kiváló táplálkozással kezelik őket. A Szuper immunitás című könyvem tartalmazza azokat a konkrét információkat, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy felelőssé válj az egészségedért, és újra meggyógyulj az immunrendszerrel kapcsolatos rendellenességektől.