Őszibarack és krém Keto turmix fogyásért (próbálja ki!)

Sokak számára a fogyás fájdalmas és hosszú folyamat lehet. Legtöbben tudjuk, hogy mind a testmozgás, mind a táplálkozás kulcsfontosságú tényező a fogyás terén, de a fogyásnak van egy aspektusa, amelyre jobban oda kell figyelnünk: a fenntarthatóság.

fogyásért

Például az egyének általában akkor futnak a földön, amikor először kapnak súlycsökkentő protokollokat. Gyakori, hogy extra kardiókat/edzéseket végeznek, és túlságosan korlátozzák magukat az ételválasztás szempontjából. Gyakrabban ezek a szokások nem fenntarthatóak, és végül kiégéshez vezetnek.

Kis akciók, nagy változások

A fitnesz- és egészségügyi szakértők szerint a fenntartható kis szokások megteremtése az egyik legjobb módja annak, hogy a fogyás folyamatát hatékonyabbá és kevésbé fájdalmasá tegyék. (1) A kutyával való séta, a gyerekekkel való játék és a ház körüli házimunkák egyszerű műveletek, amelyek több kalóriát égetnek el anélkül, hogy tényleges testmozgásnak éreznék magukat. Az új fogyásbarát receptek kipróbálása egy másik nagyszerű módja az egészséges étkezési szokások fenntartásának. Íme egy csodálatos őszibarack és krém keto turmix recept, amely nemcsak hihetetlen ízű, de segít a fogyásban is!

Keto fogyáshoz

Ez az őszibarack és tejszín turmix gluténmentes, cukormentes és 100% -ban keto-barát. Az elmúlt években a keto, mint súlycsökkentő protokoll egyre népszerűbb. Vannak olyan személyek, akik nem vágyakoznak a szénhidrátok után, ami fenntartható táplálkozási tervet jelent a fogyáshoz. Ezenkívül számos egészségügyi előny érhető el a ketogén étrend követésével.

Az alacsony szénhidrátbevitel miatt a vércukorszint stabilabb a keto alatt. A szénhidrátok, különösen a finomított fehércukor fogyasztása nagy mértékben megemelheti a vércukorszintet. Azoknál, akiknél prediabetes vagy cukorbetegség diagnosztizálták, kerülniük kell a magas cukortartalmú ételeket, és át kell váltaniuk ketogén étrendre. (2)

A ketogén étrend folytatásának másik oka, hogy jobb a jóllakottság. Valljuk be, az éhség az egyik legnagyobb probléma, amely a fogyókúrával együtt jár. Az összes makrotápanyag (fehérje, szénhidrát és zsír) közül a zsír és a fehérje állítólag a legkellemesebb. Mivel egy tipikus keto diéta 75% zsírból, 20% fehérjéből és csak 5% szénhidrátból áll, számíthatunk arra, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezzük magunkat. Miután megiszott egy adag ebből az őszibarackból és krémből készült turmixból, teltnek és elégedettnek érzi magát.

Desszert fogyás turmix

Természetesen csak a smoothie csodálatos ízeiről kell beszélni. Ki nem szereti az őszibarackot és a tejszínt? Ez egy klasszikus desszert, amelyből finom fogyókúrás turmix készül. Az őszibarack páros, édes édessége jól felvert tejszínnel. Ezenkívül egy gombóc vaníliás tejsavófehérje extra krémesebbé teszi az ízt, és a fehérje segít a testnek felépülni az edzés után.

Egy nagyszerű receptnek könnyűnek, finomnak és egészségesnek kell lennie, pontosan ez a recept! 5 perc alatt egyetlen adagot készíthet ebből a turmixból. Dobjon bele 2/3 csésze apróra vágott őszibarackot (friss vagy fagyasztott), ½ csésze nehéz tejszínhabot, ½ csésze vizet, 1 gombóc vaníliás tejsavófehérje port, ½ teáskanál vanília kivonatot, ½ csésze jeget és folyékony stevia (opcionális) egy keverőben és impulzusban. A legjobb íz elérése érdekében azonnal tálalja ezt a turmixot. Ellenkező esetben hűtőszekrényben tárolja későbbi fogyasztás céljából.

Ilyen fantasztikus receptek készítése élvezetesebbé és természetesen fenntarthatóbbá teszi a fogyás táplálkozási tervét.