Öt gyakori étvágy - mit jelentenek és hogyan lehet megszabadulni tőlük

Mindannyian ott voltunk. A nap nagyon szépen telt, és hirtelen az elméje elkezdi tévedni a csokoládé, rengeteg csokoládé, annyi csokoládé gondolatától, hogy beteg lesz. Ez csak egy azok közül a vágyakozások közül, amelyek napközben kísérthetnek minket, és ha jobban akarsz enni vagy fogyni, akkor valóban problémákat okozhatnak.

A vágyak legyőzése az egyik legnehezebb dolog az étrend megváltoztatásakor, de ne félj. Van néhány információ arról, miért jelentkeznek ezek a vágyak, és hogyan lehet legyőzni őket más élelmiszerek cseréjével. Azonban itt nem vagyunk képzett orvosok a Her.ie irodákban (nehéz elhinni, tudjuk), így ha a vágy problémákat okoz, akkor érdemes beszélnie a helyi háziorvosával.

1. Csokoládé.

Nyerjen kiváló minőségű állítható súlyzókat és egy pihentető masszázspisztolyt 745 euró értékben

Mi okozza a vágyat: A csokoládé utáni vágy azt jelentheti, hogy magnéziumhiány van. Mint azt már tudhatod, a nők különösen a menstruációjuk után vágynak a csokoládéra, amely egyes kutatók szerint a magnézium utáni vágynak köszönhető. Ennek a fontos ásványi anyagnak a hiánya fáradtságot, depressziót, egyes esetekben álmatlanságot, szorongást, migrént okozhat.

Hogyan lehet megakadályozni a vágyat: Nos, ez nem magában foglalja a nagy mennyiségű csokoládé elfogyasztását, de lehet, hogy csak megfékezi ezt a vágyat dióval, például mandulával, amely egy kicsit édesebb (legyen óvatos, nagy a kalóriatartalma), magvak, zöldségek és gyümölcsök. A hal is hasznos helyettesítő lehet. Továbbá, ha megadja magát a vágynak, létrejöhet az a táplálék folyamatos fogyasztása. Ha kivágod, egy idő után nem is tudod, hogy eltűnt. LÉGY ERŐS! Ha valóban a csokoládéért kell menned, próbálj ki egy étcsokoládét, az neked jobb.

2. Sós ételek (különösen chips)

Mi okozza a vágyat: Ha sóra vágyik, és olyan dolgokra, amelyek kissé ropogósak, mint a chips, ez gyakran azt jelentheti, hogy a stressz megterheli testét. A kimerültség jeleire is utalhat. A stressz hatással van a vesék fölötti mellékveseire, és valószínűleg a vágyat okozza.

Hogyan lehet megakadályozni a vágyat: Aludj többet! Ez a bizonyos vágy gyakran társul az emberekhez, akik mozgalmas életmódot folytatnak, így lassítják és ellazulnak. Ha valamilyen ételre van szüksége, akkor cserélhet néhány házi édesburgonya chipset, pattogatott kukoricát vagy akár diót. Igyon sok vizet, hogy érezze, hogy jóllakott. Az éhségérzet gyakran azt jelentheti, hogy egyszerűen kiszáradt.

3. Vörös hús.

Tiszti dolgozó? Íme 5 dolog, amit megtehetsz a fittség és az egészség megőrzése érdekében

Mi okozza a vágyat: Nos, itt nincs sokkoló. Ha vörös húsra vágyik, ez azt jelentheti, hogy vashiánya van. Valójában nincs sok más, fel kell tölteni a vasat.

Hogyan lehet megakadályozni a vágyat: Készítsen készletet zöld zöldségeire! A bab, a hüvelyesek, az aszalt gyümölcsök (vigyázzunk, sok cukortartalmuk lehet) és a füge is segíthetnek itt. Ezen felül próbáljon meg több fehérjét bevinni az étrendbe, különösen, ha zöldséges. A tojáshoz hasonló ételek itt jól jönnek.

4. Édes dolgok!

Mi okozza a vágyat: Ha hajlandó vagy megölni egy csomag zseléért, ez annak a jele lehet, hogy hiányzik a króm, amely egy ásványi anyag, amely kiegyensúlyozza a vércukorszintedet. Ha a vágy kifejezetten süteményre vonatkozik (tudjuk, hogy sütemény utáni vágyakozásunk is állandóan van), mint az a cink hiánya lehet az étrendben. A cink ellenőrzi az étvágyat, és kapcsolódik az éhséghormonhoz.

Hogyan lehet megakadályozni a vágyat: Diófélék, brokkoli (izgalmas) gyümölcs (a cseresznye jó csaló, bár figyelje a cukrot) csirke!

#SocialDistancing: Hiányzik az aktív? Most már minden nap online végezhet élő Platinum Pilates órákat

5. Fizzy italok.

Mi okozza a vágyat: A pezsgő italok alapvetően az ördög művei. Lehúzzák a kalciumcsontokat, ami őrülten kívánja az italokat. Bár az elmélet nem bizonyított teljes mértékben, széles körben elterjedt a vélemény. Ráadásul ezek az italok kivételes problémákat okozhatnak a gyomrodban, és tele lehetnek titkos cukrokkal. A diétás italok tele vannak rákkeltő anyagokkal, ezért ha szódával kedveskedik magának, akkor jobb, ha teljes zsíregyenértéke van, és kerülje a diétát. Csak nem jó neked.

Hogyan lehet megakadályozni a vágyat: Egyél magas kalciumtartalmú ételeket, például alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, sajtokat és joghurtokat, zöldséges zöldségeket, és csak cserélje le vízre. Vagy ezt, vagy próbáljon ki egy habzó gyümölcsvizet. Hidd el, hogy egyáltalán nem segítenek neked.