Öt jógapóz egy karcsúbb arcért

Gyakran elfelejtjük, hogy az arcizmainknak is rendszeres testmozgásra van szükségük, akárcsak testünk többi részének. Különböző gyakorlatok tonizálhatják az arcbőrt.

Gyakran elfelejtjük, hogy az arcizmainknak is rendszeres testmozgásra van szükségük, akárcsak testünk többi részének

Az öregedés, a stressz és a rossz életmódbeli szokások az arcbőr megereszkedését és természetes ragyogását okozhatják

Különböző gyakorlatok tonizálhatják és megfiatalíthatják arcbőrét

Sokan keményen dolgozunk azért, hogy testünk karcsú és fitt legyen. Órákat töltünk az edzőteremben, sőt különböző napokat különféle testrészeknek szentelünk. De gyakran elfelejtjük, hogy az arcizmainknak is rendszeres testmozgásra van szükségük, akárcsak testünk többi részének.

Az öregedés, a stressz és a rossz életmódbeli szokások az arcbőr megereszkedését és természetes ragyogását okozhatják. Különböző gyakorlatok tonizálhatják és megfiatalíthatják arcbőrét. Vessünk egy pillantást öt ilyen arcjóga pózra. Gyakorolja ezeket egy jógaoktatóval a helyes testtartás és légzés érdekében.

Halarc. Kép forrása: Getty Images.

1. Zárt nyelvhelyzet

Ülj Padmasanában (keresztbe tett lábakkal, bokákkal a szemben lévő comb felett); kezét az ölében tartsa.
Hajtsa hátra a nyelvét, és érintse meg a szája felső falát a nyelvének hegyével.
Óvatosan nyissa ki a száját, amennyire csak tud.
Lélegezzen rendesen az orrán keresztül, és koncentráljon a torkán és az állán lévő szakaszra.
Maradjon ebben a pózban egy percig. Ha bármikor kényelmetlenül érzi magát, álljon meg és pihenjen meg, mielőtt újra megpróbálja.

A reteszelt nyelvhelyzet tonizálja arcizmait, és felpiszkálja az állkapcsát.

2. Szájvíz technika

Ülj Padmasanában; tartsa a kezét térdén.
Töltse meg a száját annyi levegővel, amennyit csak tud.
Vigye a levegőt a száj egyik oldalára, majd a másikra, akárcsak a szájvíz használata közben.
Folytassa a levegő mozgatását egy percig.
Lazítson és ismételje meg 8-szor.

A szájvíz technika kiemeli az arccsontodat, és segít csökkenteni a kettős állat.

3. Halarc

Észrevetted már egy hal arcát? Ehhez a pózhoz utánoznia kell.
Húzza befelé az arcát és az ajka sarkát.
Tartsa ezt a kifejezést, és próbáljon mosolyogni.
Érezd az arcod és az állad nyújtását.
Lazítson és ismételje meg 8-szor.

A hal arcának rendszeres gyakorlása segít tonizálni az arcát, és karcsúbbá varázsolni az arcát.

4. Álllift

Üljön kényelmesen keresztbe tett helyzetben.
Mozdítsa hátra a fejét, amennyire csak tud.
Nézz fel egyenesen a mennyezetre.
Húzza meg az arcát, és nyújtsa ki az ajkait, mintha a mennyezetet próbálná megcsókolni.
Maradjon ebben a pózban egy percig, és érezze az arc és a torok izmainak feszültségét.
Lazítson és ismételje meg 8-szor.

Az Chin Lift póz jó gyakorlat az egész arcod számára. Ez nem csak az állkapocs, a torok és a nyak izmait fogja tonizálni, hanem segít a kettős áll csökkentésében is.

5. Oroszlán póz

Ülj térdre; tartsa szét a térdeit.
Helyezze a jobb bokáját a bal boka mögé; pihentesse a perineumot a sarok tetejére.
Tegye a tenyerét a térdére; nyomást gyakoroljon rájuk.
Húzzon mély lélegzetet; nyújtsa ki nyelvét az áll felé.
Húzza be a torkát.
Hozzon létre egy oroszlánszerű üvöltő hangot, ha a szájon keresztül lélegzik.
Tartsa szem előtt a hangsúlyt.
Pihenjen, kapcsolja át a lábát, és ismételje meg 8-szor.

Az oroszlán póz a legjobb asana az arcizmok számára. Tonizálja az arcod, a torok izmai és a szem környékét.

Fejezd be a gyakorlatot a Savasana-val. Naponta gyakorolja ezeket az arcjóga pózokat a jobb és gyorsabb eredmények elérése érdekében.