Öt ok, amiért a Keto diétát választottuk és miért működik

Az alábbi linkek egy része leányvállalati link, vagyis önnek felár nélkül, jutalékot keresek, ha átkattint és vásárol. Amazon munkatársként ebből a bejegyzésből származó linkeken keresztül keresek minősített vásárlásokból. További információért olvassa el Adatvédelmi irányelveinket és Általános Szerződési Feltételeinket.

Minden évben újévi döntést hozok a fogyás érdekében ... de ez az év más volt. Idén nem. Amikor éjfélt ért az óra, és a naptár hivatalosan január 1-jét írta, akkor sem zavartam magam, hogy elhatározzam, hogy lefogyok és egészségesek leszek. Nem volt haszna még egyszer becsapni magam. De mindez néhány héttel változott az új évbe, amikor megláttam egy barátomat a Facebook-on, arról, hogy hogyan fogyott 50 kilót 7 hónap alatt egy „Keto” diéta során. Mindig olyan emberekről olvasol történeteket, akik nagy súlyt veszítenek, de ez más, ha a történetben szereplő személy az, akit ismersz. A fogyás nehéz feladata sokkal elérhetőbbnek tűnik, ha valaki, akit ismer, megtette. Nem tudtam, mi a Keto diéta, de tudtam, hogy a fogyásbloggerek szerint a legjobb étvágycsökkentővel együtt próbálom ki.

Mielőtt a fejembe merültem volna, meg akartam győződni arról, hogy tudom, mi ez a dolog. Végül is csak annyit tudtam róla, hogy működött. Órákat töltöttem online kutatással, csatlakoztam néhány keto csoporthoz a Facebookon, és olvastam néhány könyvet, amelyek segítettek lebontani, hogy mi is ez a „diéta”. A legfontosabb, amit megtanultam, hogy egyáltalán nem „diéta” volt! Ha diétára gondolsz, eszedbe jut valami, amit néhány hétig vagy egy hónapig csinálsz, elveszítesz öt kilót, majd amikor végül belefáradsz abba, hogy szerencsétlenné tedd magad, feladod, és visszahízod az egész testsúlyodat, valamint még ötöt font. A keto „diéta” valójában inkább életstílus volt, mint diéta. Megdöbbenve tapasztaltam, hogy nincsenek különleges ételek, amelyeket megrendelnie kell, nincsenek olyan tabletták, amelyeket minden étkezés előtt vagy után be kellene vennie, és nem kellene éhen halnom. Túl jól hangzott ahhoz, hogy igaz legyen.

De aztán elkezdtem. És a súly elkezdett esni. És kezdtem jobban érezni magam. És nem hittem el. Meg kell említenem, hogy férjemnek nem állt szándékában megváltoztatni étkezési szokásait, még akkor sem, ha megosztottam vele mindent, amit tanultam. Az ócska ételek világában túl mélyen volt. De aztán összefutottunk azzal a barátjával, aki 50 kilót fogyott, és ő teljesen meggondolta magát! Saját szemével látta, hogy lehetséges a fogyás. Két nappal később férjemmel együtt változtattunk életmódunkon, és nem lehettem büszkébb rá. A cukor és a szénhidrát feladása nem könnyű, de az idő múlásával biztosan jobb lesz. És eddig többet veszített, mint én! Félelmetes férjem vagy! 😉

Tehát mi az a Keto életmód?

A ketogén diéta magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étkezési mód. Amikor csökkenti az elfogyasztott cukor mennyiségét, a test egyszerűen nem képes égetni glükózt (vagy cukrot) üzemanyagként. Amikor a szervezetben elfogy a glükóz, hogy égjen az üzemanyag, akkor el kell kezdenie égesse a tárolt zsírokat üzemanyagra. Mája elkezdi termelni az úgynevezett „ketonokat”, és felszabadítja azokat a véráramba. Ezek a ketonok elmondják a testednek, hogy ideje elkezdeni a tárolt zsírokat elégetni. Ez egy teljesen természetes folyamat, és erre testünket úgy tervezték.

A ketózis állapotának megőrzése és a ketonok előállítása érdekében napi 20 gramm (vagy kevesebb) szénhidrátot fogyasztunk. Normális napon az étrendünket így lehetne lebontani: 70-80% kalória zsírból, 20-25% kalória fehérjéből és 5-10% kalória szénhidrátból. Ismét hangsúlyozni szeretném, hogy az alacsony cukortartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend nem azt jelenti, hogy éhen kell halnia. Ehelyett azt jelenti, hogy csak eszel a megfelelő típusú ételek.

Elkezdtük kiaknázni újdonsült életmódunk előnyeit, és alig várjuk, hogy megnézzük, hol leszünk egy év múlva! Nem sajnáljuk, és nem is álmodnánk arról, hogy visszatérünk a szokásos étkezési módra. Könnyű a pályán maradni, amikor élvezi az elfogyasztott ételeket, és bízzon bennem, rengeteg nagyszerű keto recept van ott. Nézze meg itt az összes receptünket!

Íme csak öt ok, amiért a Keto Diétát választottuk, és miért működik számunkra:

Szóval emberek, ott van. Annyi oka van annak, hogy miért választottuk a keto-t, de egyelőre ezeket hagyom neked. Nyugodtan írjon megjegyzést arról, hogyan működik az Ön számára, vagy forduljon hozzánk, ha bármilyen kérdése van!

Jogi nyilatkozat: Nem vagyunk minősített dietetikusok vagy táplálkozási szakemberek, és nem is állítjuk, hogy ilyenek vagyunk. Bármely tanács vagy javaslat kizárólag a saját tapasztalatainkon alapul, nincs garancia arra, hogy mi működik számunkra, és az Ön számára is. Az étrend megváltoztatása előtt mindig végezzen saját kutatást, és konzultáljon orvosával vagy orvosával.