Az azonnali fogyás azt jelenti-e, hogy a diéta működik?

Az Egyesült Államokban az emberek közel fele elismerte, hogy fogyást szeretne. Becslések azt mutatják, hogy más országokban ugyanannyi embernek van hasonló célja.

jelenti-e

Különböző diéták alakultak ki, a korlátozott kalóriabeviteltől, az alacsony zsírtartalmú étrendtől, a hús nélküli fogyasztástól a vadon élő gyógynövények bevonásáig. Ezek a diéták ugyanazt ígérik: fogyás.

A hasi zsír csökkentése egészséges cél lehet. A fogyás azonban negatív hatásokkal is jár, attól függően, hogy hogyan csinálod.

Bizonyos esetekben a zsírvesztés egy bizonyos étrend révén nem feltétlenül jelzi, hogy a megközelítés jól működött. Ez lehet egészségtelen fogyás, ami egészségügyi problémákat okozhat.

"Vannak egészséges és egészségesnél kevésbé egészséges módszerek a fogyáshoz" - mondta Franziska Spritzler, floridai bejegyzett dietetikus a Diet Doctor című cikkben. "Sajnos néhány olyan módszer, amely gyors kezdeti eredményt hoz, hosszú távon mind az egészségre, mind a testsúlyra nézve kontraproduktív lehet."

Azok az általános diéták, amelyek potenciálisan egészségtelen fogyáshoz vezethetnek, azok, amelyek a nagyon alacsony kalóriabevitelre, a folyékony étrendre, a hosszú távú éhgyomorra, az alacsony fehérjetartalmú étrendre és a zsírégető kiegészítőkre koncentrálnak.

Spritzler elmondta, hogy az ilyen étrendek alacsony mennyiségű alapvető tápanyagot biztosítanak, amelyeket a szervezet általában az ételtől fogyaszt a napi funkciók támogatásához. A táplálékhiány fáradtságot, száraz bőrt, hajhullást és éhséget okozhat, és növelheti a csont- és izomvesztés kockázatát.

"Ez nem olyan szakasz, amely azt sugallja, hogy idővel, ha a teste nem kapja meg a szükséges táplálékot fogyás közben, akkor valószínűleg rosszabbul érzi magát, nem pedig jobban" - tette hozzá Spritzler. "Ha megfosztja magát a megfelelő táplálkozástól, izom- és csontvesztést okozhat, és elméletileg felgyorsíthatja az öregedési folyamatot, és végső soron veszélyeztetheti egészségét."

Mi az egészséges testsúly?

Aki normál testsúlya közel van és jó egészségi állapota van, ne fontolja meg a fogyást. Spritzler azt is megjegyezte, hogy néhány font elvesztése nem mindig szükséges még azok számára is, akik túlsúlyosak vagy elhízottak.

A fogyás nem biztos, hogy automatikusan javítja az egészséget. Az emberek általában a testtömeg-indexüket (BMI) vizsgálják, hogy megállapítsák, egészséges-e a testsúlyuk. De mi is az „egészséges testsúly”?

Spritzler szerint a BMI csak a súlyon és a magasságon alapszik. De nem jelzi a test összetételét és a testzsír tárolásának területét.

Tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberek metabolikusan egészségesek lehetnek, mint azok, akiknek „normál” súlyuk van. Mindkét csoportnak alacsonyabb a betegség kockázata annak ellenére, hogy súlya között nagy a különbség.

Egészséges súly meghatározható normál vérnyomás, vércukor, inzulin, HDL-koleszterin és alacsony trigliceridszint alkalmazásával. Ha ezek a tényezők a megengedett céltartományban maradnak, még extra súly esetén is, "megfelelő súlyban lehet" - mondta Spritzler.