Segít a Quercetin a fogyásban?

Nincs jobb érzés, amikor látod, ahogy a tested megváltoztatja az alakját. Fejlődik a hang a karod hátán, és szinte láthatod, ahogy besurran a két felső hasizom. Jól haladsz és tudod.

De azt is tudod, hogy végül a fejlődésed lassulni kezd, és el kell kezdened gondolkodni azon a kis rúgáson, hogy újra elindulj - egy jó zsírégető kiegészítő.

Elkezdtél olyan tápanyagokat kutatni, amelyek segíthetnek ... és találkoztál egy növényi vegyi anyaggal, amelyet úgy hívnak kvercetin.

Segíthet a fogyásban és a zsírleszállításban? Vajon ez a jobb testalkat kulcsa?

Ebben a cikkben megnézzük. A következőkről lesz szó:

  • Mi a kvercetin?
  • Javítja-e az egészségét és a teljesítményét?
  • Fokozza-e a quercetin a fogyást?

Mi a Quercetin?

Quercetin egy bioflavonoid - az érnövényekben található kémiai vegyületek egy típusa.

Ez az egyik leggyakoribb vegyszer a gyümölcsökben és zöldségekben, pigmentációs forrást biztosít és minden egyes ételnek megkülönbözteti a színét - ezért megtalálja a sötét, élénk színű ételek sorában.

Almában, hagymában, vörösborban, sötét cseresznyében és sötétzöld zöldségfélékben megtalálhatja más ételek mellett.

Számos étrend-kiegészítő is tartalmazza ezt a flavonoid tápanyagot. Ide tartoznak a különféle növényi gyógymódok és a vény nélkül kapható egészségnövelők, bár jellemzően más tápanyagok keverékének része, nem csak önmagában.

jelenti hogy

A Quercetin nyújt-e egészségügyi előnyöket?

Állítólag a kvercetin gyulladáscsökkentő, valamint antioxidáns, karcinogén és arterogén gátló tulajdonságokkal is rendelkezik.

Ez azt jelenti, hogy számos gyulladással összefüggő egészségi állapotot fokozhat, például:

  • Allergiák
  • Szívbetegség
  • Fertőzések
  • Magas koleszterin
  • Autoimmun tünetek

A kvercetin képes elnyomni a gyulladásgátló utakat, és csökkentheti a gyulladásos reakcióért felelős enzimek és hormonok szintjét [1].

Azt is mondták, hogy hatásos öregedésgátló hatással van a sejtekre (emberekben és állatokban egyaránt). De a tudomány nem feltétlenül támasztja alá ezeket az állításokat, csak annyi tanulmány mutat be korlátozott előnyöket, mint azok.

És ezeknek a pozitívumoknak a többségét sejtkultúrás, petri-csészés vizsgálatokban látták, szemben az emberi résztvevőkkel.

Alacsony biohasznosulása van

A kvercetin biohasznosulása nagyon változó, a különböző emberek eltérő biológiai hozzáférhetőségről számolnak be, ha ugyanazt a tápanyagot kapják. Ez azt jelenti, hogy lenyelve, csak egy bizonyos mennyiség fog felszívódni és használt; a többi csak kiürül a szervezetből.

Megállapították például, hogy az élelmiszer eredetű kvercetin biológiai hozzáférhetősége alacsony, 52% plusz vagy mínusz 15% [2].

A legtöbb előny a petri-csészékben tapasztalható, nem az emberekben

Nem csak azért, de a közös konszenzus az, hogy a kvercetin felvétele az emberi szövetekben általában meglehetősen alacsony. Tehát az, amit egy petri-csészében (in vitro) és emberben (in vivo) lát, teljesen más lehet

Alacsony felezési ideje is van, ami azt jelenti, hogy gyorsan kiürül a szövetekből - így még a felszívódó tápanyagok sem sokáig tartanak a sejtjeiden belül, hogy megtegyék azt, amiről számoltak be.

Mi a helyzet az állóképességi teljesítmény előnyeivel?

A kvercetint gyakran adják olyan kiegészítőkhöz, amelyek ígéretet tesznek a sportállóképességének javítására.

De vajon tényleg?

2011-ben szisztematikus áttekintést és metaanalízist tettek közzé az orvostudomány és a tudomány a sportban és a testmozgásban című cikkben [3]. Ez körülbelül olyan szilárd, mint egy tudományos tanulmány, és magában foglalja az összes független kutatási cikk statisztikai elemzését, egy nagy, mega tanulmányként összefogva.

A grúziai Alkalmazott Élettani Iskolán alapuló tanulmány megállapította, hogy bár a kvercetin-kiegészítésnek volt néhány jelentős előnye az állóképességi teljesítmény tekintetében, az előnyök valójában „Triviális és kicsi”.

Ez azt jelenti, hogy bár „statisztikai” jelentősége volt, ez nem jelent sok tényleges hasznot a sport valós világában.

Ezt a cikket gyakran emlegetik fő okként, amiért a gyógyszergyárak kvercetint adnak az atlétikai teljesítmény-kiegészítőkhöz - és mivel a tápanyag mögött ilyen gyenge bizonyíték áll rendelkezésre, valószínűleg elmondja nekik termékeik színvonalát.

Kulcsfontosságú pont: A kvercetin javíthatja az egészséget és kicsi hatással lehet a teljesítményre, bár a vizsgálatok eredményei nem tűnnek egyöntetűnek.

A Quercetin segíthet a fogyásban?

Nem, ha a kutatás bármi is megy.

1. tanulmány: Egert és mtsai.

Egy kísérleti tanulmány (alapvetően az elsők között kutatta a tápanyagot közvetlenül a fogyás érdekében) megállapította, hogy volt "Nincs bizonyíték a kvercetin metabolikus sebességének vagy termikus hatásának növekedésére" [4].

A vizsgálat során egy 6 egészséges nőből álló kis csoportnak (a kísérleti vizsgálatok általában a résztvevők kis mintáit használták) 150 mg kvercetint adtak, majd az anyagcseréjüket 3 órán át monitorozták egy specifikus indirekt kaliometriás eszközzel.

A tesztelés alatt, vagy a következő 24 órás időszakban az anyagcsere nem változott. A pulzus vagy a vérnyomás mérését sem.

Az eredmény: A kvercetin nem tett különbséget az egészséges nők egy csoportjában a zsírégetés szempontjából.

2. tanulmány: Edwards és mtsai.

Ez a tanulmány sokkal hosszabb, 28 napos kutatási perióduson keresztül figyelte a kvercetin hatásait [5].

22 magas vérnyomású férfiból és nőből álló csoportnak 730 mg tápanyagot vagy placebót adtak egy randomizált, kettős-vak vizsgálatban. A kiegészítést két egyenletes adagra osztották.

Bár a vérnyomás és az átlagos artériás nyomás a hónap során csökkent, a zsírégetés és a testtömeg lipid biomarkerei egyáltalán nem változtak.

Eredmény: A kvercetin csökkentette a vérnyomást, de nem volt hatással a fogyásra.

3. tanulmány: Egert és mtsai.

A Journal of Nutrition [6] publikációban ez a tanulmány a kvercetin vérnyomásra gyakorolt ​​hatásait vizsgálta, zsírtömeg, testtömeg és derékméret egyéb metabolikus markerek között.

93 túlsúlyos résztvevőt két csoportba osztottak. A felüknek vagy 150 mg tápanyagot adtak 6 hétig, a másik felüknek placebót. Ezután kaptak egy 5 hetes szünetet, mielőtt átcserélték volna az úgynevezett crossover próbamódszert.

Mindkét próbaidőszak után értékelték a csoportok és a kezelések közötti eredményeket. A kvercetin csoportban a vérnyomás 3,4 Hgmm-rel csökkent, míg a kontroll nem változott.

Nem volt azonban szignifikáns különbség a csoportok között sem testtömeg, sem derék kerülete, sem zsírtartalom, sem zsírmentes tömeg tekintetében.

Eredmény: A kvercetin nem volt hatással a test összetételére.

Kulcsfontosságú pont: A kvercetin segíthet a vérnyomás szabályozásában, de egyáltalán nincs hatása a fogyásra, a testzsírra vagy a zsírégetés vagy a testösszetétel bármely más jelzőjére.

Összegzés - A kvercetin nem növeli a fogyást

A kvercetin egy növényi fenol, amely sötét színű gyümölcsökben és zöldségekben található meg, például lilahagymában, szőlőben és almában.

Bár alacsony a biológiai hozzáférhetősége, gyakran erős gyulladáscsökkentőként emlegetik, ami előnyös lehet az anyagcsere és az érrendszer egészségében, valamint növelheti az állóképességet.

Ezért egészségkárosító és teljesítménynövelő kiegészítőként egyaránt forgalmazzák.

Ha a kvercetinre számít, mint a fogyás felgyorsításának reményére, akkor csalódni fog - nincs bizonyíték arra, hogy fokozza az anyagcserét, a zsírvesztést vagy a kalóriaégetést.

És annyi más, klinikailag bizonyítottabb összetevő mellett azt javasoljuk, hogy összpontosítsa figyelmét ettől a kiegészítéstől, amíg további tudományos kutatások megjelennek.

Vállaljuk meg a kockázatot. Ha nem lát eredményt, akkor szívesen visszatérítjük a pénzét.

Csak rendeljen 90 napos (3 hónapos) vagy annál hosszabb Instant Knockout játékot, és önre szabott öntöttvas garancia lesz. Tehát függetlenül attól, hogy 3 hónapos vagy 12 hónapos készletet rendel-e, Ön fedezi.

Rendeljen most, és kezdje el a zsírvágást, mint a szakemberek.