30 napos vegetáriánus fogyás átalakulás Siess az étel fel

Ha korábban nem sikerült lefogynia, vagy a fogyás után gyorsan visszanyerte, valószínűleg nem a te hibád. Nagyon sok ellentmondó információ van odakint, és a helyes felhasználása egy aknamező.

fogyás

Ha korábban aggódott, hogy vegetáriánusként egyszerűen nem lehet fogyni anélkül, hogy feladnánk a szénhidrátokat vagy az összes szórakoztató ételt, pihenni szeretnénk ezeket a félelmeket.

Van egy módja a fehérjék, zsírok és szénhidrátok megfelelő egyensúlyának fenntartására a vegetáriánus étrend során, és egészségesen fogyni.

Ez a helyzet: Az élelmiszeripar azt akarja, hogy továbbra is vásároljon kényelmi ételeket (beleértve a rejtett, finomított szénhidrátokat) és a húspótlókat. Azért vagyunk itt, hogy megmutassuk, ez az első ok, amiért nem fogysz. A profitjukat, nem pedig az egészségét tartják szem előtt.

Ha valaha úgy gondolta, hogy az élelmiszeripar függőségben akarja tartani Önt termékei iránt, akkor valószínűleg igaza van. Az a különbség köztük és köztünk, hogy mi akarjuk szabaduljon fel, és érjen el saját sikereket.

Erre vagyunk itt. Tudjuk, hogy arról álmodozik, hogy megváltoztatja és visszaveszi az irányítást a súlya és az étkezési mód felett. Jobb és biztonságosabb érzés lesz. Megmutatjuk, hogy ez pontosan hogyan lehetséges.

A mi célunk

Mindenki alacsony szénhidráttartalmú étrendről beszél, igaz? Mindannyian tudjuk, hogy a finomított cukrok és szénhidrátok ártalmasak számunkra, és hogy mi vegetáriánusok általában sok szénhidrátra támaszkodunk. Ennek ellenére a húst valamire fel kell cserélnünk, nem igaz?

De ezt kevesen értik meg az alacsony szénhidráttartalmú válasz nem a fogyás. Nem a szénhidrát korlátozása segíti a fogyást. A „jó” szénhidrátok megtalálása a „rossz” szénhidrátok helyett. És ezt megteheti vegetáriánus étrenden.

Meg akarjuk mutatni, hogyan lehet fogyni vegetáriánusként anélkül, hogy feladnánk a szénhidrátokat vagy az összes szórakoztató ételt.

A fogyás - és a megőrzés - CSAK A vegetáriánus módja a kényelmi élelmiszerek, a finomított szénhidrátok és az erősen feldolgozott húspótlók cseréje.

A 30 napos vegetáriánus súlycsökkenés átalakítása pontosan ezt segíti elő: kicserélik a nagyon rossz dolgokat, és nem adnak fel minden szénhidrátot vagy szórakoztató ételt.

Rólunk

Az elmúlt három évben több mint ezer résztvevőnek segítettünk a vegetáriánus fogyás átalakításán.

Kétszeres oka annak, hogy az átalakulás ilyen jól működik, és miért van annyi szép sikertörténetünk: a súlycsökkenés átalakulásával élünk, és ez szerves része életünknek. Éveket töltöttünk a receptek és módszerek finomításával.

Szorosan együtt dolgoztunk Claire Garcia Ruiz dietetikussal - Fogyás és Wellness Edző - annak biztosítása érdekében, hogy a fogyás biztonságosan és hatékonyan történjen.

Hauke ​​első próbálkozása a zöldségesítésre rendetlenség volt.

Elfoglalt huszonéves voltam, főzési ismeretek nélkül. Gyakran jártam McDonalds-ba, kebabot szereztem, fagyasztott pizzát vettem és sok rament és instant tésztát ettem.

Miután egy nagyon jó barát átnyújtotta nekem az „Állatok étkezése” című könyvet, rájöttem, hogy már nem akarok húst enni. Tehát abbahagytam a húsevést. Biztosan hatalmas olvasmány volt.

Nem akartam tovább részt venni állatok leölésében. Szerettem volna és szükségem volt rá, hogy végre megismerjem az ételeket, hogy jobb és egészségesebb vegetáriánus életmód mellett tudjak enni.

De nem találtam sok izgalmas gyorséttermi vegetáriánus lehetőséget a szeméttároló helyeken. Ráadásul most, hogy húst hagytam ki, attól tartottam, hogy tápanyag- és fehérjehiányom lesz, ha csak rament, tésztát paradicsommártással és elvihető curry-t fogyasztok.

Úgy éreztem, hogy vissza kell mennem a húshoz, hogy egészséges legyek, ha nem tudom fejleszteni a főzési készségemet, ami hamisnak és kudarcnak érezhette volna magam. - Vissza kell térnem a húsburgerek fogyasztására, mert nem vagyok képes megfelelően vegetáriánusan főzni. Gyorsétterem-függő cserbenhagyás vagyok. ”

A probléma az volt, hogy nem tudtam mit egyek.

Nem tudtam, hogy mást kell készíteni, kivéve a tésztát, rizst vagy a készételeket, és nem is tudtam, hogyan kell főzni, mert nem rendelkeztem konyhai készségekkel.

Azt sem tudtam, mit kellene főznöm vegetáriánusként, hogy egészséges maradjak. Úgy éreztem, hogy folyamatosan nehéz szénhidrátokat eszem, mert ez az egyetlen könnyű dolog, amit főzni, vásárolni vagy uzsonnázni lehet. Egészségtelennek éreztem magam.

A "szénhidrát-túlterhelés" veszélye

Megismertem Dave-t, aki ugyanazokkal a problémákkal küzdött. Aztán észrevettük, hogy sok vegetáriánus elakadt az utazás ezen részén, és vagy visszaesett a húsevésre, vagy nagyon egészségtelenné és túlsúlyossá vált. Csak nem voltak képesek helyesen pótolni a húst.

Rájöttem, hogy a vegetáriánus és a boldogulás egyetlen módja az, ha nem „szénhidrátterheléssel” járunk

Másképp fogalmazva: azáltal, hogy megtalálta a módját, hogy elegendő fehérjét nyerjen a zsírok és szénhidrátok túlzásba vétele nélkül, a dolgok sokkal jobbá váltak. Megtudtam, hogy a szokásos kényelmi ételeim, például a ramen, a zöldségpizza vagy a mogyoróvajas szendvicsek túl nehézek voltak finomított szénhidrátokban, túl könnyűek fehérjében és egészséges zsírokban.

Megtudtam, hogy ez a helyzet az egész bankban szinte minden vegetáriánus alkalmas gyorsétteremmel. Miután kicseréltem ezeket az ételeket kiegyensúlyozottabb ételekkel, a dolgok megváltoztak. Sokkal jobban éreztem magam.

Dave és én összefogtunk, hogy javítsuk az egészségünket.

Elkezdtünk együtt edzeni, és elkezdtük a vegetáriánus étrend működését nekünk és családunknak.

Megismertük a táplálkozást, megismertük a vegetáriánus ételeket és a világ különböző konyháit, amelyekből ihletet meríthetünk. Újra és újra felfedeztük az egész szupermarketet. Megtanultunk főzni, partnereink legnagyobb örömére (legtöbbször).

De aztán megfeledkeznénk a receptekről. Unalmas lesz. Elfogynának az ötleteink. Sok sikertelen próbálkozásunk volt a konyhában, és túl sok időt töltöttünk a konyhában.

Még mindig küzdöttünk a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok egyensúlyának megőrzéséért, mert a kényelmi ételek, a sajtos szendvicsek és a paradicsomszószos tészta volt az étel, amikor a dolgok mozgalmasak lettek.

Szeretnénk, ha más emberek recepteket és egészségügyi tanácsokat kérnének tőlünk vegetáriánusan. Megtiszteltetésnek éreztük magunkat, de kissé le is borultunk. A receptek továbbadása egyszerű volt, de a táplálkozási tanácsok továbbadása mindig kissé kényes volt, mert „csak olvastunk” róla.

Sokan kerestek meg minket online

Motiváltak, vagy akár megszállottjaink voltak ennek a problémának a megoldása mindenki számára. Úgy döntöttünk, hogy összegyűjtjük a legjobb receptjeinket, és feltesszük őket online receptkönyvünkbe, hogy ne felejtsük el őket.

Rájöttünk, hogy az embereknek tetszenek a receptek, és nem csak mi törekszünk arra, hogy egészségesek maradjunk és megfeleljünk a vegetáriánus étrendnek.

Bemerültünk a táplálkozási részbe is, hogy szilárd alapot nyújthassunk receptjeinknek. Ezért kezdtünk együtt dolgozni Claire dietetikussal és Vivian táplálkozási szakemberrel - hogy receptjeink szilárd keretbe kerüljenek.

Azóta sokkal több, mint hogy a barátok kérdezzenek tőlünk. Az interneten sok-sok ember keresett meg minket, és úgy döntöttünk, hogy ezeket az ismereteket a Vegetáriánus Fogyás Átalakító Tanfolyamra helyezzük.

A 30 napos vegetáriánus fogyás átalakulása

Ez a tanfolyam lényegében mindaz, amit megtanultunk az elmúlt 5 évben - a legjobb receptjeink, a legsikeresebb étkezési tervek és a regisztrált dietetikus kritikus tudása egy programban. Hozzáadtuk az automatizált étkezéstervező rendszerünket is, hogy a dolgok a lehető legegyszerűbbek legyenek.

Most ingyenes receptjeinket havonta csaknem 500 000 alkalommal keresik fel, és a programon keresztül több mint ezer ember lépett be az ajtaján.

Havonta 500 000 ember keresi fel ingyenes receptjeinket.

Büszkék vagyunk arra, amit felhasználóink ​​elértek a vegetáriánus fogyás átalakításával, és kitüntetettnek érezzük magunkat, hogy ennyi élet megváltoztatásában segítettünk.

Most, hogy a 30 napos vegetáriánus fogyás átalakulása folyamatban van, és receptjeink százai online vannak, nemcsak Dave, jómagam és családunk boldogul a vegetáriánus étrenden, hanem sok más ember is szerte a világon, akik sikeresen elérik ezt a finom egyensúlyt elegendő fehérje megszerzése a zsírok és szénhidrátok túlzásba vétele nélkül.

Mindezek a sikeres vegetáriánusok a maguk módján hozzájárulnak az állatok szenvedésének csökkentéséhez, és most még könnyebb nekik ezt hosszú távon megtenni, mivel egészségesek és boldogok a vegetáriánus étrendben.

Reális és fenntartható - ártalmatlan ételeket árasztottak el - és anélkül, hogy életkorokat kellene töltenie a konyhában, vagy csak unalmas ételeket kellene fogyasztania.

A legtöbb ember így lefogy.

A fogyás jelenlegi divatja ilyesmi: folytass valamilyen alacsony szénhidráttartalmú/keto diétát, amely hatékony fogyást ígér. De ahhoz, hogy működjenek, húst vagy halat kell enni.

Nyilvánvalóan nehéz, mert az állatok elfogyasztása nem megengedett számunkra, vegetáriánusok számára. Ez nagyon kevés lehetőséget kínál arra, hogy valóban kövesse az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ráadásul az alacsony szénhidráttartalmú étrend hosszú távon szinte lehetetlen az átlagember számára, hússal vagy hús nélkül.

Nem kell kivágnia a szénhidrátokat, és biztosan nem kell újra elkezdenie a húsevést. Ehelyett cserélnie kell a kényelmi ételeket, a finomított szénhidrátokat és az erősen feldolgozott húspótlókat, mert itt van a legnagyobb tőkeáttétel.

A „jó” szénhidrátok megtalálása a „rossz” szénhidrátok helyett. Ezt megteheti vegetáriánus étrenden, és olyan egyszerűvé teszi a dolgokat, hogy jó úton maradjon és egészséges is maradjon, ha rövid időre van szüksége.

Megmutatjuk, hogyan kell a 30 napos vegetáriánus fogyás átalakulásában.