Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

ötnapos

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

Az ötnapos tejsavófehérje gyors egy divatos étrend. Ez a típusú eliminációs étrend azt ajánlja, hogy kizárják az élelmiszercsoportokat, és kevesebbet fogyasszanak az egészséges felnőttek napi minimális ajánlott mennyiségénél - nőknél 1200, férfiaknál napi 1400 kalóriát - írja a Marylandi Egyetem Orvosi Központja. Az étkezési csoportok kizárása az étrendből megnehezíti a test táplálkozási szükségleteinek kielégítését. Mielőtt gyors vagy divatos diétát folytatna, konzultáljon orvosával az egészségügyi szövődmények elkerülése érdekében.

Tejsavó alapjai

A tejsavófehérje a tejből származó fehérje jól emészthető formája. A sportolók és más fitneszkedvelők a tejsavófehérjét étrend-kiegészítőként veszik igénybe az izomerő javítása érdekében. A tejsavófehérjét összetevőként megtalálhatja olyan élelmiszerekben is, mint a kenyér és a tápszerek. (4. hivatkozás)

  • A tejsavófehérje a tejből származó fehérje jól emészthető formája.
  • A tejsavófehérjét összetevőként megtalálhatja olyan élelmiszerekben is, mint a kenyér és a tápszerek.
  • (

Böjt alapjai

10 napos fogyókúrás tervek listája

A Cancer.org információi szerint szigorú böjt közben nem eszel ételt, és csak vizet, teát vagy természetes levet iszol egy-öt napig. Néhány divatos diéta, beleértve a savófehérjét gyorsan, a „gyors” szót használja, mert abbahagyja az összes étel fogyasztását, kivéve az étrendben meghatározott néhányat. A böjt megkönnyítésére és pihenésre van szükség, mert nem eszel annyi kalóriát, hogy minden olyan tevékenységet elvégezz, amelyet szokás. A Cancer.org 2 információi szerint az éhezésnek nincsenek klinikai bizonyítékai hatékonyságának igazolására.

  • A Cancer.org információi szerint szigorú böjt alatt nem eszel ételt és csak vizet, teát vagy természetes levet iszol egy-öt napig.

Böjt és zsír tárolása

Az alkalmi böjt elősegítheti a fogyás helyett a jövőbeni súlygyarapodást - derül ki a lengyelországi Gdanski Orvostudományi Egyetem patkányokkal végzett tanulmányából a „Nutrition” 2011. októberi számában. A kutatók négy hónap alatt nyolcszor háromnapos böjtöt tettek a patkányokra. A böjtök között a patkányok alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztottak. Az eredmények azt mutatják, hogy az éhezés és az alacsony kalóriatartalmú étrend kombinációja kiváltja a zsír tárolását elősegítő gén termelését. Ez a megállapítás segíthet megmagyarázni, hogy azok az emberek, akik az egészséges életmód megváltoztatása helyett divatos diétát folytatnak és folytatnak, miért nyerik vissza gyakran a fogyást.

  • Az alkalmi böjt elősegítheti a fogyás helyett a jövőbeni súlygyarapodást - derül ki a lengyelországi Gdanski Orvostudományi Egyetem patkányokkal végzett tanulmányából a „Nutrition” 2011. októberi számában. Az eredmények azt mutatják, hogy az éhezés és az alacsony kalóriatartalmú étrend kombinációja kiváltja a zsír tárolását elősegítő gén termelését.

A sovány izom megkímélése

A Cayenne bors, a citromlé és a juharszirup diéta mellékhatásai

A tejsavófehérjével való böjt segíthet a sovány izmok megkímélésében a fogyás során - derül ki a minnesotai Veterans Administration Medical Center tanulmányából, amelyet a „Táplálkozás és anyagcsere” 2008. márciusi számában publikáltak. A 12 hetes vizsgálatban az alanyok csak fogyasztottak 500 kalória naponta, beleértve két tejsavófehérje-italt vagy alacsony kalóriatartalmú, kész keverésre alkalmas italt 1. Az így kapott adatok azt mutatják, hogy mindkét csoportban az alanyok hasonló súlyt vesztettek, a tejsavófehérje-csoport azonban lényegesen több testzsírt és lényegesen kevesebb sovány izomtömeg, mint az alacsony kalóriatartalmú italcsoport.