Van egy ÚJ módszer az adagok ellenőrzésére, és magában foglalja a beszélgetést önmagával!

Az adagkontroll az egyik legfontosabb tényező a fogyásban, a testsúly fenntartásában és a súlygyarapodásban, különösen akkor, ha fogyni próbál.

adagok

Egy új agyi képalkotó tanulmány megállapította, hogy az egészségesebb adagválasztásnak minden köze van ahhoz, hogyan beszélünk önmagunkkal, mielőtt elkezdenénk enni.

Itt a Az egészséges múmia, mindannyian az élelmiszerek holisztikus megközelítéséről, az egészséges táplálkozásról az összes élelmiszercsoporttal, az adagkontrollról és a kiegyensúlyozott és mindenre kiterjedő étrend fenntartásáról szólunk, hogy ne érezzük úgy, mintha hiányoznának az élet örömeiből!

Ez az adagkontrollról szóló hír remek betekintést nyújt abba, hogyan változtathatjuk meg pozitívan gondolkodásmódunkat a túlevés miatt.

Tanulmány megmutatja, hogyan tudod magaddal kezelni az adagkontrollt

A kutatók a normál testsúlytól az elhízásig terjedő résztvevőket toborozták, és arra kérték őket, hogy gondolkodjanak el a 3 dolog egyikén, miközben kiválasztják az adag méretét ebédre:

  1. az elfogyasztott ételek egészségügyi hatásai
  2. elvárt örömük az étel elfogyasztása miatt
  3. az a szándékuk, hogy ebédtől vacsoráig teli maradnak

Egy kontrollcsoportot arra is kértek, hogy külön gondolkodásmód-utasítások nélkül válassza ki a részük méretét (ezt használták az eredmények összehasonlításához).

Tudta, hogy az Egészséges Múmia rendelkezik adagvezérlő lemezekkel!? Hozd ide a tiedet.

Az eredmények

Kiderült, hogy a túlfogyasztás visszaszorításának leghatékonyabb módja az, hogy mit gondolunk annak, hogy mit fogunk enni!

  1. Az eredmények azt mutatták, hogy szinte mindenki, súlytól függetlenül, kisebb adagokat választott, amikor azt mondták nekik, hogy gondolkodjanak el az étel egészségre gyakorolt ​​hatásáról.
  2. Amikor elvárt örömről volt szó, az elhízott résztvevők nagyobb adagokat választottak, mint a normál testsúlyú résztvevők.
  3. Amikor azt mondják, hogy vacsoráig gondoljon a teltségre, a legtöbb résztvevő nagyobb adagokat választott, súlyuktól függetlenül.

Amint az az 1. eredményből kiderül, nagyszerű módja annak, hogy átgondoljuk, milyen tápanyagok vannak az ételben, és hogy fogyasztás után milyen pozitív hatással lesznek testünkre fogyasztás után.!

A tanulmány azt javasolja, hogy egy kis étkezés előtt beszélgessünk magunkkal arról, hogy az étel mit fog tenni a testünkkel! Lásd ezeket az adagszabályozási tippeket!

Ha a 2. számú eredményről van szó, ha arra gondolunk, hogy milyen jó ízű lesz az a burrito tál, akkor a szemünk nagyobb lesz, mint a gyomrunk.

Stephanie Kullmann, a tanulmány vezető kutatója elmondta: "Az élvezetes ételekre való összpontosítás nagyobb adagokhoz és fokozott agyi válaszhoz vezet az étel jutalmához, miközben a teltségérzetet kevésbé kielégítőnek érzékelik."

A végeredmény pedig azt mutatja, hogy a HOW maradni teltebb maradjon vitathatatlanul az adagkontroll legrosszabb formája, mivel közvetlenül arra ösztönzi, hogy többet egyen!

Figyelmesen étkezni és igazán megkóstolni az ebédet, és erre az étkezésre összpontosítani, jobb módszer a túlevés elkerülésére.

Találjon kiegyensúlyozott étkezési módot NEKED!

A 28 napos fogyás kihívás célja, hogy segítsen a régi egészségtelen szokások megváltoztatásában és az új EGÉSZSÉGESEK adaptálásában.

Az étkezési terveket és a testmozgásról szóló videókat az Ön használatára tervezték ki, hogy könnyen kezelhető alkalmazásunk segítségével elősegítse a kiegyensúlyozott és testreszabható étrend elérését, és megkönnyítse a fizikai aktivitást!

Több mint 4500 recepttel lehet végiggörgetni, eljátszani és kipróbálni, soha nem fog elveszni, mit készítsen ebédre!

Ez a hónap az Energy Boosting témájú, fedezze fel az új recepteket és edzéseket, amelyek segítenek Önnek a 15 órás visszaesésben vagy olyan napokban, amikor egyszerűen nem tud!

Nézze meg, mit jelent a 28 napos fogyás kihívása, és iratkozzon fel ITT!

Katie Fowler

Katie jóga-szerető író Sydney északi strandjairól. Az egészséges sütés érzékével megtalálhatja Instagramját a nyers sütemények legújabb felvételéhez és a trollkodó Pinteresthez belsőépítészeti inspirációhoz!

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

A tíz legjobb karácsonyi ajándék, amelyet az ember szeretni fog - garantált!

Egészségesebb csutka kenyér

Hogyan készítsünk költségvetési tálat a tömeg szórakoztatásához

Ennek az anyának a PND-je javult, miután 6 hét alatt több mint 7 kilót fogyott!

Az Healthy Mummy egy ÚJ Erős öregedésgátló éjszakai krémet dob ​​piacra a fiatalosabb megjelenésű bőrért!

Az Egészséges Múmia egy vadonatúj SKIN terméket dobott piacra, hogy kiegészítse hihetetlen választékát! Bemutatjuk a SKIN Nourish éjszakai krémet! Erős öregedésgátló krém…
Olvass tovább

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.