Edző síelés otthoni és fogyáshoz, árak és vélemények

A cikk tartalma

Mi a neve a sí-szimulátornak?
Ellipszoid
Síelés
Haszon
Milyen izmok működnek
Osztályok
Képzési program elliptikus súlycsökkentő szimulátoron
Hogyan válasszunk otthon
Gyártó
Tervezés
Betöltőrendszer
Maximális felhasználói súly
A méret
Beépített edzésprogramok
Értékelés

Aki fogyásról álmodik, az edzéshez próbálja ki az elliptikus Ski szimulátort, amely egyidejűleg megterheli az összes izomcsoportot. Továbbra is el kell dönteni, hogy veszünk-e otthoni használatra szolgáló eszközt, vagy elmegyünk-e az edzőterembe. Érdemes megismerni ezen eszközök jellemzőit, megismerkedni a modellek minősítésével.

Mi a neve a sí-szimulátornak?

A síelést szimuláló eszköz fő célja a szív- és érrendszer erősítése. A sporteszközök kardio szimulátorokra utalnak, más néven vannak - ellipszoid, orbitrek, kereszt-edző. A rendszeres edzéssel végzett síszimulátor segít:

a légzőrendszer megerősítése;
a felesleges zsírégetés;
az erőnlét növelése;
fogyás;
az izomtónus javítása;
fitt test létrehozása.

Ellipszoid

Ez a név sportfelszereléssel rendelkezik, mivel a pedálok elliptikus pályán mozognak. Nagy plusz - az osztályok nem gyakorolnak nyomást a lábak ízületeire, minden mozgás simán történik. Bár a lábak és a karok egyidejűleg összehangolt munkája utánozza a síelést, a lövedék egyesíti az edzés típusait:

mint futópadon, szobakerékpáron;
vannak léptető elemek - a mozdulatok reprodukálják a lépcsőn való mászást.

Az ellipszoidnak különféle cselekvési elvei vannak. Az orbitrekek kialakítása különbözik. A terhelési rendszer szerint a következő típusokat különböztetjük meg:

mechanikus - egy személy fizikai erejéből működik, amelyet nem szabályoznak;
mágneses - a terhelés stimulátora mágnes, az erőfeszítés változása lehetséges;
elektromágneses - a mozgást elektromos áram vezérli, vannak vezérlő programok, képzési formák.

Síelés

A lejtőkön való mozgást szimuláló eszközök közé tartozik egy síszimulátor, amely a lejtő számítógépes modellje. Egy ilyen eszköz használatának köszönhetően fel lehet készülni az évszakra és elsajátítani az új lovaglási technikákat. A lövedék segít:

megtanulják fenntartani a test helyzetét;
sajátítsa el a síelés ritmusát;
kiképezni a vestibularis készüléket az útvonal változó körülményeihez való gyors alkalmazkodás érdekében;
elsajátítani a lábak forgását;
mester gyorsulás;
edzeni a síelésben részt vevő izomcsoportokat;
a súlyelosztás technikájának kidolgozásához.

Haszon

A gyakorlatok végrehajtása nemcsak a fogyást segíti. Rendszeres edzéssel jobb egészséget érhet el, rendet tehet az alakban. Haszon:

javul a testtartás - a hátizmok megerősödnek;
a szív normális munkája;
a stressz enyhül;
erősödik az immunitás;
fokozott érrendszeri tónus;
a tüdő térfogata nő;
az anyagcsere felgyorsul;
a duzzanat megszűnik;
a toxinok kiválasztódnak;
nő a megfázás ellenállása;
zsírégetést végeznek;
a narancsbőr tüneteit eltávolítják.

Hasznos tudni, hogy a testmozgás nem gyakorol nyomást a lábak ízületeire. Engedélyezik, hogy időskorban embereket vezessenek, de az orvossal való egyeztetés után. Annak érdekében, hogy ne károsítsa a testet, figyelembe kell venni az ellenjavallatokat. A képzés nem kívánatos, ha:

terhesség
rövid idő a műtét után;
aranyér;
diabetes mellitus;
erek, szív betegségei;
magas vérnyomás
látási problémák.

Milyen izmok működnek

Sporteszköz vásárlásakor hasznos kideríteni, hogy mely izmok működnek a Ski szimulátoron. A kardió edzés során simán mozognak, egyenletes terhelés lép fel az egész testen. Az érintett izmok:

borjú - amikor előre nyomja a pedálokat;
has - függőleges helyzet fenntartásának vágya esetén;
fenék - hátrafelé történő forgatáskor a domb kijáratának szimulálása a peron szögének megváltoztatásakor.

Ezzel a szimulátorral nem lehet pumpálni az izomtömeget. Gyakori gyakorlatokkal hatékonyan fogyhat, bőr alatti zsír éghet. Milyen izmok működnek? A síelést szimuláló mozgások az egész testre hatással vannak. A technika magában foglalja az izmokat:

hát;
quadriceps csípő;
bicepsz
combizmok;
tricepsz a felső végtagok;
felső mellkas;
közepes mellkasi kötegek;
a trapéz alja, közepe;
vállöv;
triceps;
hátsó delták.

Osztályok

Az eredmény hatékonysága érdekében tanácsos az első órákat egy szimulátoron, sí-szimulációkkal, oktatóval vezetni, az otthoni gyakorlatok során először nézzen meg egy videót a test, mozdulatok megfelelő beállításával. Fontos betartani a feltételeket:

ne maradjon éhes - könnyű harapnivalóra van szüksége;
végezzen bemelegítést - nyújtózkodjon, melegítse fel a fő izomcsoportokat;
fokozatosan növelje a terhelést;
egyenletesen lélegezzen;
monitorozza a pulzusszámot.

A pályákon való lebonyolítás során fontos mindent jól csinálni. Az izmok munkába történő felvételéhez meg kell:

tegye a lábát a szimulátor pedáljaira - a láb szorosan meg van szorítva, a térdízületek kissé behajlottak;
tartsa a testet egyenesen;
ne hajtsa le a fejét;
azzal a törekvéssel, hogy pihenés közben belélegezzen, kilégezze;
tartsa a kezét álló vagy mozgó kapaszkodókon;
órai idő 40 perc egy héten;
hogy lefogyjon, edzen egy órát 5 napig.

Képzési program elliptikus súlycsökkentő szimulátoron

A maximális eredmény elérése érdekében rendszeresen gyakorolnia kell. Használjon síszimulátort fogyáshoz a klasszikus edzésprogram szerint. Öt perces bemelegítést biztosít az elején, és ugyanolyan késleltetést nyújt a végén. A program napi képzést tartalmaz:

az első - mérsékelt gyakorlat, pulzus - a maximum 50% -a;
a második - 5 perc közepes erőfeszítéssel, három - másodpercenként 1 lépés sebességgel - ismételje meg ezt a mondatot a lecke alatt.

Továbbá a szimulátorban a súlycsökkentésről szóló edzés minden nap a következőképpen alakul:

a harmadik - az ellenállás növekedésének és csökkenésének 15 perces váltakozása;
negyedik - az óra nyugodt ritmusban zajlik;
ötödik - növelje a terhelést három percen belül, majd kettő - dolgozzon a maximum 80% -ának pulzusával, hajtson végre 4 megközelítést, fontos figyelni a közérzetét.

Hogyan válasszunk otthon

Az orbitrek otthon vásárlásának vágya a sportosztályokon valósulhat meg. Nem lesz nehézség, ha megnézi a katalógusokat, fotóját, megrendelését az online áruházban. Hogyan válasszunk otthoni elliptikus edzőt? Fontos figyelembe venni a következő szempontokat:

legnagyobb megengedett tömeg;
a lépéshossz beállításának képessége;
terhelésbeállító rendszer;
méret - a szimulátornak illeszkednie kell a kijelölt területhez;
lendkerék súlya - minél masszívabb, annál reálisabb a járás;
a firmware jelenléte.

A további funkciók és költségek összessége a gyártótól függ. Ezt a pontot kell figyelembe venni az ellipszoid kiválasztásakor. Ha síimitációs szimulátor vásárlását tervezi, ügyelnie kell a részletekre. Célszerű megfontolni:

a kapaszkodók mérete az edzés megkönnyítése érdekében;
a pedálok szélessége, a köztük lévő távolság, hogy a láb kényelmes legyen;
a beépített funkciók jelenléte - sebességérzékelők, pulzusmérők;
a fordított mozgás lehetősége.

Gyártó

Azok a cégek, amelyek egyszerre gyártanak szimulátort a karok és a lábak számára, a felhasználók széles körére támaszkodnak. Figyelembe veszik a házi feladatokhoz való hozzáférést és a vágyat, hogy komoly képzést folytassanak. Két csoport különböztethető meg szimbolikusan. Az első olyan világmárkákat foglal magában, amelyek drága tornateremeket gyártanak síeléssel - ergométerek egy sor vezérlőeszközzel, a programok testreszabásának képessége. Köztük vannak vállalatok:

Kettler
ClearFit
Life Fitness;
Oxigén;
Hasttings.

A második csoport megfizethetőbb áron gyárt termékeket. Kompakt edzőgépek sífunkcióval és kis mennyiségű további találkozóval. Kis sportszakosztályok, az otthoni edzés rajongói szerzik meg. A kiváló értékelések népszerű olcsó síszimulátorokat tartalmaznak:

Testszobrászat BE-5920 HX;
Torneo Vento;
HouseFit HB-8200EL;
ATEMI AE 405;
Torneo vesta7.

Tervezés

Ha az eszközszimulátorról beszélünk, fontos megjegyezni - a szűkös hely miatt vannak összecsukható modellek, például a Horizon Andes 7i Viewfit. Gyakrabban használjon egy darabból álló installációkat. A sífunkcióval rendelkező szimulátorok a lendkerék helyzetében különböznek egymástól:

első kerék meghajtás - felszerelés a pedálok elé, fokozott stabilitás, magas emberek számára is kényelmesen használható - HouseFit HB-8258EL DFC 8.2;
hátsókerék-meghajtás - a személy mögött lévő hely alacsonyabb költséggel rendelkezik - Carbon E200;
központi szereléssel - stabilitás, tömörség - NordicTrack A.C.T. Kereskedelmi.

Betöltőrendszer

A sífunkcióval rendelkező szimulátor kiválasztásakor fontos figyelembe venni, hogy a testen milyen terhelési rendszer van. A kiigazítás többféle módon történhet. Alkalmazható típusok:

mágneses - az ellenállás a mágnesek munkája miatt következik be - Life Gear 93680;
mechanikus - maga a személy mozgatja a rendszert, a terhelés nem változtatható meg - Body Sculpture BE-5920 HX;
elektromágneses - elektromágnesek kapcsolásával szabályozható, pontosan kiszámíthatja az erőt - BH Fitness Brazil Dual Kit WG2375U;
aeromágneses - az előző analógja, további hűtéssel rendelkezik - CARE Fitness FUTURA.

Maximális felhasználói súly

Az edzés közbeni sístabilitás biztosítása érdekében a választás során figyelni kell a szimulátor felhasználójának ajánlott súlyára. Kívánatos, hogy ez a szám 50 kg-mal nagyobb legyen, mint a család legnehezebbje. Az edzőteremhez válassza ki a maximálisan megengedett értékű szimulátorokat. Kg-os modelleket kínálunk:

Proxima Panda - 115;
Bronz tornaterem E801 LC - 160;
Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II - 135;
Ammity Aero AE 515 - 180;
Proxima Maximus iPRO - 150;
Spirit Fitness CE 800 - 200.

A méret

A síszimulátor méretei fontosak, ha a hely korlátozott. A méretet befolyásolja az ember magassága és a hozzá tartozó lépéshossz. Egy magas férfi kényelmes edzéséhez hosszúkás keretre van szükség. A hangmagasság mm-ben megkülönbözteti a szimulátorokat:

Svensson Body Labs Frontline RTA - 480;
Proxima Senator - 580
Ammity Dream DE50 - 584
Cybex 525 AT - 610
Octane Fitness Pro4700 - 660
NordicTrack FS7i FreeStride edző - 970.

Beépített edzésprogramok

Kényelmes, ha a lövedék beépített programokkal rendelkezik. A hatás eléréséhez konfigurálnia és engedélyeznie kell őket. A szimulátor programok műveleteit megkülönböztetjük:

fejlesztés, a szív és az erek megerősítése - pulzusfüggő, pulzusszám - BH Fitness Brazil Plus Program G2375;
az izomfűző vizsgálata - intervallum, állandó terhelés - Proxima Enima II iPRO;
fogyás, zsírégetés - Spirit Fitness XE395 (2017);
Egyéni - önkiszolgálás - Spirit a Hasttings XE580-tól.

Értékelés

A népszerű sífunkcióval rendelkező szimulátorok közül alacsony költségű otthoni modellek. Az ellipszoidok rangsorában összesített adatok:

Svensson Body Labs ComfortLine ESA. Svédország, 21 program. Ráadásul - egyszerű beállítás, mínusz - az ember magassága 180 cm-ig, ára - 29 000 rubel;
Oxigén Calibra. Németország, beépített fitnesz kontroll. Plusz - tömörség, mínusz - kis lépéshossz, ár - 33 000 rubel;
Testszobrászat BE-7200GHKG-HB. Egyesült Királyság, 12 program, testreszabás a növekedés érdekében. Ráadásul - könnyű kezelhetőség, mínusz - nem alkalmas intenzív tanulmányokhoz, ára - 34 000 rubel.

Kiváló vélemények a síszimulátorokról, nagy programválasztékkal, ami segít az edzések változatosságában. A modell besorolásában:

Ammity Ocean OE 40. Gyártó Tajvan, 76 program, beépített pulzusmérő. Plusz - 24 terhelési szint, mínusz - a ház magas költsége, az ár 110 ezer rubel;
AeroFit E500. Tajvan, 16 program, állítható lépcső 66 cm-ig, megerősített keret. Ráadásul - a gyakornok súlya legfeljebb 150 kg, mínusz - nagy méretek, ár - 175 ezer rubel.