Az orvos nélküli megközelítés a látványos fogyáshoz

Dr. Davis | 2017. július 19. 13 megjegyzés

A fogyás elérhető kalóriaszámolás, nélkülözés vagy extrém testmozgás nélkül. Érjen el látványos fogyást azzal, hogy visszatér az emberi táplálkozáshoz. Ez helyreállítja az egészséget, megfordítja az egészségügyi állapotok százait, miközben lehetővé teszi a túlsúly könnyed mozgósítását.

Ez része az Undoctored programnak, amely helyreállítja az egyéni egészséget a téves szokásos tanácsok akadályozása nélkül, a táplálkozást nem értő orvosok baklövése vagy az egészségügyi rendszer ragadozó gyakorlata nélkül.

A doktor nélküliról:
Új korba lépünk, amelyben az egyénnek megdöbbentő hatalma van az egészség felett - de ne számítson arra, hogy az orvos vagy az egészségügyi rendszer ezt megmondja Önnek.

A világ egészségügyi információiból merítünk, együttműködünk, tapasztalatokat osztunk meg, adatokat gyűjtünk és megmutatjuk, hogyan lehet új egészségügyi eszközöket alkalmazni az olyan egészségügyi szint elérésére, amelyet Ön elképzelhetetlennek gondolt. Mindezt olyankor tesszük, amikor a hagyományos egészségügyi költségek megnyomorodnak.

Az eredmény: a személyes egészség, amely kiemelkedő a hagyományos eszközökkel elértnél.

Minden nagyobb könyvesboltban, a Costcóban, a Sam's Clubban és az Amazonban kapható.

Ezt nevezem a látványos fogyás doktor nélküli megközelítésének. Az Undoctored program, amint azt az új könyvem részletezi, Nem orvosolt - Miért nem sikerült az egészségügyi ellátás, és hogyan lehet okosabb, mint az orvos, elsősorban az egészség javítására, az egészségének drámai javítására irányul, de a túlsúly, sőt az elhízás a rossz egészségi állapot tükrében is felfogható.

Ahogy egyre egészségesebb és egészségesebb leszel, a súlynak könnyedén le kell esnie rólad. Ez nem egy „diéta”, ahol megfosztják a kalóriáktól, mozogni kell-többet enni-kevesebbet, ennyi hülyeséget. Ez helyrehozza az egészséget. Ez egészségesebbé tesz. Igen, ennek a programnak a segítségével súlyosan fogyhat, de mindeközben drámai előnyökre tesz szert az egészség terén - olyannyira, hogy számos, valóban több száz egészségi állapot… elmúlik: 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, seborrhea, pikkelysömör, fekélyes vastagbélgyulladás, irritábilis bél szindróma, savas reflux, fibromyalgia… tovább és tovább - mindezt egyébként a könyv tárgyalja.

Ha 2-es típusú cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban szenved, és gyógyszereket szed ezekre a betegségekre, akkor érdemes ezeket a beszélgetéseket a könyvbe utalnia, mert vannak buktatói. Ezt nem teheti meg, mert azonnal csökkentenie kell a gyógyszereket, vagy le kell állítania őket, különben veszélyes reakciói lesznek: alacsony vércukorszint, alacsony vérnyomás. Tehát kérjük, ne tegye ezt anélkül, hogy tovább vizsgálná ezeket a kérdéseket, amint azt a Orvos nélküli könyv, szintén az Orvos nélküli Belső Körömben (tagsági webhely).

Mi az Undoctored program? Nos, az Undoctored program része az, amit vad-meztelen-mosatlan programnak hívok. Azért hívom így, mert mit jelent az, hogy visszatérünk emberként, arra az életmódra, amelyet évmilliókon át éltünk és léteztünk, és túléltünk. Tudta, hogy az elhízás a viszonylag modern korban egyedülálló? Természetesen a látványos elhízás, amelyet most látunk, korunkra jellemző.

Ha olyan primitív embereket nézel meg, akik a szabadban élnek, táplálékért táplálkoznak és vadásznak, ne korlátozd a kalóriákat, igaz, ne csak a testmozgás kedvéért sportolj - azért gyakorolnak, mert muszáj, vadásznak vagy nyomon követnek egy állatot - vagy nagy távolságokat tesz meg, hogy élelmet találjon - ezekben a populációkban nem létezik elhízás vagy túlsúly. Mind karcsúak. Ha kövesse a BMI-jüket (testtömeg-indexük), míg a mieink általában 28, 30, 35 és magasabbak (összhangban vannak a túlsúlysal és az elhízással), akkor általában 18, 19 vagy 21 évesek. Csodálatosan karcsúak. Nem nélkülözik őket az élelemtől (vannak olyan népességek, amelyek nélkülöznek). Az eonok és az évszázadok folyamán a vadon élő élő populációk többnyire nem kerültek megfosztásra. Élénk életet éltek, bőséges étellel, és gyakorlatilag nincs elhízás.

Az Undoctored programban visszatérünk az ilyen életmódhoz, levonva azokat a tanulságokat, amelyeket e tapasztalatokból levonhatunk, de beépítjük a modern kényelmet. Mert nem hiszem, hogy ki akarsz menni és megdárdálod magadnak egy vadállatot, és te magad nyúzod meg. Be fogjuk építeni, kölcsön fogjuk venni ezeket a primitív tapasztalatokat, és alkalmazni fogjuk őket a modern világunkban.

Táplálkozási programmal indulunk. A táplálkozási program alapelve, hogy nem eszünk búzát és gabonát sem. Ez egy kiterjedt beszélgetés az indoklás érdekében. Ezt az én Búza has könyveket. A Búza has blogjában, videókban, valamint a Orvos nélküli könyv és blog. Van ésszerűség, de ez önmagában; az összes búzából és gabonából készült étel megsemmisítése hihetetlenül hatékony a fogyás megkezdéséhez, annyira, néha megijeszti az embereket.

A gabona eliminációjának egyik hatása a gyulladás és a gyulladásos ödéma gyors visszafordulása. Az emberek mondjuk 5 fontot, 6 fontot és 7 fontot fognak veszíteni az első héten. Csak néhány ilyen zsír. Sok ez gyulladásos ödéma, de ez jó, igaz? Ha kevésbé vagy gyulladt, az még könnyebbé teszi a jövőbeni fogyást. Még az arcán is látja. Látni fogja az arc arányainak csökkenését. A szemed nagyobb lesz, mert a szem körüli duzzanat elmúlik. Tehát a búza és a gabona eliminációjával kezdjük.

Korlátozást vezetünk be a szénhidrátokra is. Nagyon specifikus korlátozást használunk, amelyet „nettó szénhidrátnak” nevezünk:

nettó szénhidrát = összes szénhidrát mínusz rost

nagyon könnyű kiszámítani az okostelefonos alkalmazások vagy a táplálkozási elemzések alapján, a szénhidrátok számolásának egyik kézikönyve alapján, vagy egyszerűen csak fel kell keresnie egy olyan weboldalt, mint például a dietdata.self.com, amely összes szénhidrátot és rostot ad Önnek, így kiszámíthatja a nettó szénhidrátot. Kivonjuk a rostot, mert a rost nem metabolizálódik szénhidrátként, bár a táplálkozási paneleken szénhidrátnak számít. Étkezésenként nem haladjuk meg a 15 grammnál nagyobb nettó szénhidrátot - nagyon fontos, de második helyen áll az összes búzát és gabonát eliminálva. Ez az első lépés.

A Kezeletlen vad-meztelen-mosatlan program második lépése a jódpótlás. A modern emberek mintegy 20% -ában hiányzik a jód. Ha nincs elég jód, akkor nem fog fogyni, és nem lesz normális pajzsmirigy-állapota sem. Hosszú távon egészségügyi problémái lehetnek, ezért nagyon fontos a jód beszerzése. Kiegészítjük a jódot, és az általam ideálisnak ítélt dózis 400–500 mikrogramm - nem milligramm (mg); - mikrogramm (mcg vagy µg) naponta. Ezt vagy kálium-jodid cseppekből (nagyon olcsó) vagy moszat-tablettákból (szárított hínár, nagyon olcsó) kapjuk, mert nem kapunk eleget a sóból. Sok jódozott sót kell használnia a jód megszerzéséhez, mert a tartály kinyitása után nagyon illékony, elpárolog, heteken belül eltűnik. Tehát ez nagyon fontos: jód.

D-vitamin: A D-vitamin súlycsökkenésre gyakorolt hatása nem nagy, de segít ... lehet, hogy csak néhány font, de valóban segít. A D-vitamin pedig olyan csodálatos az általános egészségi állapot szempontjából, tisztábbá teszi gondolkodását, energiát és tisztaságot ad, növeli a csontsűrűséget, javítja az anyagcsere-intézkedéseket, például csökkenti az inzulint, a vércukorszintet és a vérnyomást. Tehát a D-vitamin amúgy is sok mindenre hasznos, de hozzájárul a programjához is.

Kiegészítjük a magnéziumot is. Most a magnézium nem okoz fogyást, de általában, amikor ezt a programot végzi, az emberek izomgörcsöket tapasztalnak. Nem világos okokból ez az életmód leplezi le a magnéziumhiányt. Tehát mindannyian hiányosak vagyunk az elején, mert szűrjük a vízünket és néhány egyéb okot. Tehát szükséges a magnézium kiegészítése. Támogatom az elemi magnézium napi 400–500 mg-os kiegészítését (mint egyedüli magnéziumot, a magnézium-kiegészítők egyéb komponensei, például a magnézium-malát vagy a magnézium-citrát nélkül). Előnyös formám a magnézium-malát, amely napi 400-500 mg magnéziumot biztosít, két vagy három különböző adagra osztva. Feltöröd őket, hogy ne adjanak laza székletet - nagyon fontos, hogy ne legyenek olyan görcseid, amelyek fájdalmasak lehetnek. Hosszú távú előnyöket is nyújt, mint például a vérnyomás csökkentése, a szívritmuszavarok csökkentése, a migrénes fejfájások csökkentése és még sok más előny.

Halolaj: Omega 3 zsírsavai miatt (és nem krillolaj, és nem lenmagolaj - a lenmagolaj más okokból is jó, de nem ezért). A halolajban található EPA és DHA Omega 3 zsírsavak nem segítenek a fogyásban; biztonságossá teszik a fogyást. Ha mondjuk tíz fontot vesztett az Orvos nélküli Vad-Meztelen-Mosatlan program első pár hetében, hová lett ez a tíz font? Nos, az első zsírként mobilizálódik a véráramba: trigliceridek és zsírsavak. Ezek veszélyesek lehetnek. A halolaj az általunk használt dózisban tompítja az áradást, az említett zsírsavak és trigliceridek emelkedését. Biztonságosabbá teszi a fogyást egy gyors klipnél, ahogy ezt a programot is tesszük.

Én naponta 3600 milligramm EPA-t és DHA-t támogatok, kettéosztva. Ha alacsony hatékonyságú készítményt használ, például csak 300 mg-ot tartalmazó kapszulákat; az EPA és a DHA, ez napi 12 kapszula lesz. Jobb, ha nagy hatékonyságú kapszulákat vagy akár folyadékokat is használ. Csodálatosan hatékony a fogyás biztonságosabbá tételéhez az Ön számára is, más előnyöket nyújt, például védelmet nyújt az Alzheimer-féle demenciától, a szív- és érrendszeri betegségektől, védelmet nyújt a rákkal szemben és sok más hatással.

Végül a bélflóra termesztése: ez az Orvostalan Vad-Meztelen-Mosatlan program hat alapstratégiájának legösszetettebb része, de nagyon-nagyon fontos. Ez több hónapos erőfeszítést igényel. Számos dolog kombinációját igényli: nagy hatékonyságú, több fajra kiterjedő probiotikummal kezdjük. Szerintem a legjobb megközelítés az, ha olyan probiotikumot vásárolunk, amely napi legalább 50 milliárd (milliárd B-vel rendelkező) CFU-t (kolóniaképző egységet) biztosít, és legalább 12 különböző laktobacillus- és bifidobaktérium-fajt biztosít, és még néhányat. Mivel a fajok sokféleségét próbáljuk generálni a bélünkben, nagy hatású, több fajra kiterjedő probiotikummal kezdjük.

Több nap után ezt prebiotikus szálakba szőjük. Részletes vitát talál erről Orvos nélküli könyv és nem doktorált webhelyek. Prebiotikus rostokat kapunk, mert ezek táplálják a vastagbélben található mikroorganizmusokat. Nem támaszkodhat egyedül a probiotikumra, mert ha mégis, akkor kudarcot vall. Ez nem elegendő, mint például egy kert, és nem lehet megtermékenyíteni vagy öntözni. A prebiotikumok olyanok, mint a kert vize és műtrágyája. Prebiotikus szálakat kell beszereznie. Célunk napi 20 gramm. Kezdje alacsonyan, körülbelül 10 gramm naponta az első héten. Készítsen napi 20 grammot.

Ezek néhány szokatlan forrásból származnak, mert a primitív források valószínűleg nem akarnak beszerezni, mert ez megköveteli, hogy a földbe ásson földalatti gumókat és gyökereket. Ezt nem akarjuk megtenni, ezért olyan dolgoktól kapjuk, mint a zöld, éretlen banán, a nyers fehér burgonya, az inulinpor, amelyet az egészséges élelmiszerboltban vásárol, kis adag hüvelyesek, mint a vesebab, a fekete bab, a fehér bab, a csicseriborsó, hummus stb. A prebiotikus rosttartalmat tartalmazó táblázatokat a Orvos nélküli könyv. Valószínűleg napi 20 gramm körüli becslés alakulhat ki, mert ott érhető el a maximális előny, ideértve a fogyás megkönnyítését, a bélrendszerességet, a vastagbélrák kockázatának csökkentését (ami drámai) és az anyagcsere javulásait, például a vérnyomás csökkentését, a vérnyomás csökkenését. a vércukorszintben, a trigliceridek csökkenése, a HDL emelkedése, az alvás javulása, a szorongás csökkenése és még sok más előny.

Végül néhány fermentált étel használatát is ösztönözzük. Az erjesztett élelmiszerek mintegy probiotikumként hatnak. Az erjesztett élelmiszerek nem rendelkeznek a probiotikum faji sokféleségével, de jelentős számban lehetnek egy, kettő vagy három faj, ezért segítenek is. Ilyenek például az erjesztett zöldségek, amelyeket nagyon könnyű elkészíteni, és ezeket az utasításokat a Orvos nélküli könyv: hogyan kell erjeszteni mondjuk retket vagy hagymát, valamint joghurtot és kefirt. Ezek szintén forrása a probiotikus organizmusoknak erjesztett ételeken keresztül.

Tedd össze ezt az egészet, és ez összeadja azt, amit 2 + 2 = 11-nek nevezek. Vagyis minden egyes komponens önmagában valamilyen előnnyel jár, de összerakja az egészet, és ezt a csodálatos, látványos hatást éri el az egészség visszaszerzésében, beleértve a látványos fogyást.

Most, ha nem fogysz ennél a programnál, vagy ha lefogysz mondjuk 20 fontot, és akkor fennsík, de még 30-50-100 fontot akarsz leadni, bármi is legyen - de ez megáll - nem az a program nem működik. Vagy azt jelenti, hogy valami nincs rendben az egészségeddel, vagy valamit rosszul csinálsz a programban. Erről a Orvos nélküli könyvet, valamint számos videót az Undoctored Belső Kör tagsági weboldalán. Javaslom, hogy keresse fel ezeket a forrásokat, de kezdje a könyvvel.

Kiterjedt vita folyik az átmenő tényezőkről, az átnézendő ellenőrzőlistáról; a figyelembe veendő tényezők, ha sikertelen fogyással találkozik. A legtöbb ember azonosít egy vagy több okot, amelyekkel foglalkozni lehet, majd ismét előrehalad a fogyás. Ne add fel csak azért, mert nem fogysz. Kezelje az egészségügyi tényezőket, mert ezek az egészségügyi tényezők némelyike nem jóindulatú. Például, ha ismeretlen hipotireózisa van (alulműködő pajzsmirigy), ennek óriási kardiovaszkuláris következményei vannak: szívroham, hirtelen szívhalál - ez nem jóindulatú dolog. Az emberek legfeljebb egyharmadának ismeretlen, diagnosztizálatlan pajzsmirigy-alulműködése van. Nagyon fontos, hogy olvassa el a tényezők listáját, ha súlycsökkenési fennsíkkal találkozik. Határozza meg az Önre vonatkozó okokat, majd orvosolja azokat, és az emberek túlnyomó többsége élvezi a fogyni kívánt veszteséget.