Hogyan növelhető az ösztrogén

Utolsó frissítés: 2020. december 4. Referenciák jóváhagyva

Ezt a cikket orvosilag Lacy Windham, MD. Dr. Windham igazgatósági képesítéssel rendelkező szülész és nőgyógyász Tennessee-ben. Orvosi egyetemre járt a Memphis-i Tennessee Egyetem Egészségtudományi Központjában, és 2010-ben fejezte be rezidenciáját a Kelet-Virginia Orvostudományi Karon, ahol az anyai magzati orvoslás legkiválóbb rezidensének, az onkológia legkiválóbb rezidensének és a legkiválóbb rezidensének ítélték oda. Átfogó.

Ebben a cikkben 20 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A wikiHow egy cikket olvasó által jóváhagyottként jelöl meg, ha elegendő pozitív visszajelzést kap. Ez a cikk 14 olvasói véleményt tartalmaz, ezzel elnyerve az olvasó által jóváhagyott státuszt.

Ezt a cikket 2 871 446 alkalommal nézték meg.

Az ösztrogén természetes hormon, amely férfiaknál és nőknél egyaránt megtalálható. Az ösztrogén egészséges szinten tartása mindkét nem számára fontos, de a nőknek több ösztrogénre van szükségük a normális testi funkciókhoz, például a gyermekvállaláshoz. A menopauza idején a nők ösztrogénszintje jelentősen csökken. Tudjon meg többet arról, hogy az életmódjának és étrendjének egyszerű megváltoztatása hogyan növelheti az ösztrogént.

hogyan

\ u00a9 2020 wikiHow, Inc. Minden jog fenntartva. A wikiHow, Inc. a kép szerzői jogainak tulajdonosa az Egyesült Államok és a nemzetközi szerzői jogi törvények szerint. Ez a kép az nem a Creative Commons licenc alapján licencelt a szöveges tartalomra és néhány más, a wikiHow weboldalra feltöltött képre. Ezt a képet más entitások nem használhatják a wikiHow, Inc. kifejezett írásos beleegyezése nélkül.
\ n

\ u00a9 2020 wikiHow, Inc. Minden jog fenntartva. A wikiHow, Inc. a kép szerzői jogainak tulajdonosa az Egyesült Államok és a nemzetközi szerzői jogi törvények szerint. Ez a kép az nem a Creative Commons licenc alapján licencelt a szöveges tartalomra és néhány más, a wikiHow weboldalra feltöltött képre. Ezt a képet más entitások nem használhatják a wikiHow, Inc. kifejezett írásos beleegyezése nélkül.
\ n

\ u00a9 2020 wikiHow, Inc. Minden jog fenntartva. A wikiHow, Inc. a kép szerzői jogainak tulajdonosa az Egyesült Államok és a nemzetközi szerzői jogi törvények szerint. Ez a kép az nem a Creative Commons licenc alapján licencelt a szöveges tartalomra és néhány más, a wikiHow weboldalra feltöltött képre. Ezt a képet más entitások nem használhatják a wikiHow, Inc. kifejezett írásos beleegyezése nélkül.
\ n

\ u00a9 2020 wikiHow, Inc. Minden jog fenntartva. A wikiHow, Inc. a kép szerzői jogainak tulajdonosa az Egyesült Államok és a nemzetközi szerzői jogi törvények szerint. Ez a kép az nem a Creative Commons licenc alapján licencelt a szöveges tartalomra és néhány más, a wikiHow weboldalra feltöltött képre. Ezt a képet más entitások nem használhatják a wikiHow, Inc. kifejezett írásos beleegyezése nélkül.
\ n

\ u00a9 2020 wikiHow, Inc. Minden jog fenntartva. A wikiHow, Inc. a kép szerzői jogainak tulajdonosa az Egyesült Államok és a nemzetközi szerzői jogi törvények szerint. Ez a kép az nem a Creative Commons licenc alapján licencelt a szöveges tartalomra és néhány más, a wikiHow weboldalra feltöltött képre. Ezt a képet más entitások nem használhatják a wikiHow, Inc. kifejezett írásos beleegyezése nélkül.
\ n

\ u00a9 2020 wikiHow, Inc. Minden jog fenntartva. A wikiHow, Inc. a kép szerzői jogainak tulajdonosa az Egyesült Államok és a nemzetközi szerzői jogi törvények szerint. Ez a kép az nem a Creative Commons licenc alapján licencelt a szöveges tartalomra és néhány más, a wikiHow weboldalra feltöltött képre. Ezt a képet más entitások nem használhatják a wikiHow, Inc. kifejezett írásos beleegyezése nélkül.
\ n

\ u00a9 2020 wikiHow, Inc. Minden jog fenntartva. A wikiHow, Inc. a kép szerzői jogainak tulajdonosa az Egyesült Államok és a nemzetközi szerzői jogi törvények szerint. Ez a kép az nem a Creative Commons licenc alapján licencelt a szöveges tartalomra és néhány más, a wikiHow weboldalra feltöltött képre. Ezt a képet más entitások nem használhatják a wikiHow, Inc. kifejezett írásos beleegyezése nélkül.
\ n

\ u00a9 2020 wikiHow, Inc. Minden jog fenntartva. A wikiHow, Inc. a kép szerzői jogainak tulajdonosa az Egyesült Államok és a nemzetközi szerzői jogi törvények szerint. Ez a kép az nem a Creative Commons licenc alapján licencelt a szöveges tartalomra és néhány más, a wikiHow weboldalra feltöltött képre. Ezt a képet más entitások nem használhatják a wikiHow, Inc. kifejezett írásos beleegyezése nélkül.
\ n

\ u00a9 2020 wikiHow, Inc. Minden jog fenntartva. A wikiHow, Inc. a kép szerzői jogainak tulajdonosa az Egyesült Államok és a nemzetközi szerzői jogi törvények szerint. Ez a kép az nem a Creative Commons licenc alapján licencelt a szöveges tartalomra és néhány más, a wikiHow weboldalra feltöltött képre. Ezt a képet más entitások nem használhatják a wikiHow, Inc. kifejezett írásos beleegyezése nélkül.
\ n

\ u00a9 2020 wikiHow, Inc. Minden jog fenntartva. A wikiHow, Inc. a kép szerzői jogainak tulajdonosa az Egyesült Államok és a nemzetközi szerzői jogi törvények szerint. Ez a kép az nem a Creative Commons licenc alapján licencelt a szöveges tartalomra és néhány más, a wikiHow weboldalra feltöltött képre. Ezt a képet más entitások nem használhatják a wikiHow, Inc. kifejezett írásos beleegyezése nélkül.
\ n

\ u00a9 2020 wikiHow, Inc. Minden jog fenntartva. A wikiHow, Inc. a kép szerzői jogainak tulajdonosa az Egyesült Államok és a nemzetközi szerzői jogi törvények szerint. Ez a kép az nem a Creative Commons licenc alapján licencelt a szöveges tartalomra és néhány más, a wikiHow weboldalra feltöltött képre. Ezt a képet más entitások nem használhatják a wikiHow, Inc. kifejezett írásos beleegyezése nélkül.
\ n

\ u00a9 2020 wikiHow, Inc. Minden jog fenntartva. A wikiHow, Inc. a kép szerzői jogainak tulajdonosa az Egyesült Államok és a nemzetközi szerzői jogi törvények szerint. Ez a kép az nem a Creative Commons licenc alapján licencelt a szöveges tartalomra és néhány más, a wikiHow weboldalra feltöltött képre. Ezt a képet más entitások nem használhatják a wikiHow, Inc. kifejezett írásos beleegyezése nélkül.
\ n

\ u00a9 2020 wikiHow, Inc. Minden jog fenntartva. A wikiHow, Inc. a kép szerzői jogainak tulajdonosa az Egyesült Államok és a nemzetközi szerzői jogi törvények szerint. Ez a kép az nem a Creative Commons licenc alapján licencelt a szöveges tartalomra és néhány más, a wikiHow weboldalra feltöltött képre. Ezt a képet más entitások nem használhatják a wikiHow, Inc. kifejezett írásos beleegyezése nélkül.
\ n

\ u00a9 2020 wikiHow, Inc. Minden jog fenntartva. A wikiHow, Inc. a kép szerzői jogainak tulajdonosa az Egyesült Államok és a nemzetközi szerzői jogi törvények szerint. Ez a kép az nem a Creative Commons licenc alapján licencelt a szöveges tartalomra és néhány más, a wikiHow weboldalra feltöltött képre. Ezt a képet más entitások nem használhatják a wikiHow, Inc. kifejezett írásos beleegyezése nélkül.
\ n

Támogassa a wikiHow által feloldva ezt a szakértői választ.

Támogassa a wikiHow által feloldva ezt a szakértői választ.

Támogassa a wikiHow által feloldva ezt a szakértői választ.

Támogassa a wikiHow által feloldva ezt a szakértői választ.

Támogassa a wikiHow által feloldva ezt a szakértői választ.

Támogassa a wikiHow által feloldva ezt a szakértői választ.

Támogassa a wikiHow által feloldva ezt a szakértői választ.

Támogassa a wikiHow által feloldva ezt a szakértői választ.

Támogassa a wikiHow által feloldva ezt a szakértői választ.

Támogassa a wikiHow által feloldva ezt a szakértői választ.

Kapcsolódó wikiHows

  1. ↑ http: //www.healthline.com/health/fsh
  2. ↑ http: //www.healthline.com/health/fsh#Purpose3
  3. ↑ http: //www.webmd.com/women/estrogens
  4. ↑ http: //www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003711.htm
  5. ↑ http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/perimenopause/basics/treatment/con-20029473
  6. ↑ 6.06.1http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/
  7. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903887
  8. ↑ http: //www.webmd.com/women/guide/normal-testosterone-and-estrogen-levels-in-women#4
  9. ↑ http: //www.healthline.com/health/menopause/diet-hormones
  1. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1480510/
  2. ↑ http: //www.ucsfhealth.org/education/a_guide_to_foods_rich_in_soy/index.html
  3. ↑ http: //www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm
  4. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
  5. ↑ http: //www.aafp.org/afp/2005/0901/p821.html
  6. ↑ http: //www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-968-chasteberry.aspx? Activeingredientid = 968 & activeingredientname = chasteberry
  7. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948
  8. ↑ https: //www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/chasteberry
  9. ↑ http: //e.hormone.tulane.edu/learning/phytoestrogens.html#health_risks
  10. ↑ http: //academicsreview.org/reviewed-content/genetic-roulette/section-6/6-3-endocrine-disruptors/
  11. ↑ http: //www.newhealthguide.org/Normal-Estrogen-Levels.html
  12. ↑ http: //www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-997-herbs%20with%20estrogenic%20activity%20 (fekete% 20tea) .aspx? Activeingredientid = 997 & activeingredientname = gyógynövények% 20with% 20estrogenic% 20activity% 20 ( fekete% 20tea)
  13. ↑ http: //www.webmd.com/diet/features/benefits-of-flaxseed
  14. ↑ http: //www.newhealthguide.org/Normal-Estrogen-Levels-In-Women.html

A cikkről

Az alacsony ösztrogénszint befolyásolhatja egészségét és hangulatát, de szerencsére vannak dolgok, amelyekkel növelheti az ösztrogén szintjét a szervezetben. Győződjön meg arról, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, hogy az ösztrogént termelő endokrin rendszer megfelelően működjön. A mérsékelt testmozgás szintén fontos az egészség megőrzéséhez, de kerülje a túlzott testmozgást, mivel ez csökkentheti az ösztrogén szintjét. A túlsúly csökkentheti az ösztrogéntermelést is, ezért győződjön meg arról, hogy annyit eszik, hogy fenntartsa az egészséges testsúlyt. A szójatermékek fitoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek utánozzák a szervezet ösztrogénjét, és segíthetnek a menopauza tüneteinek csökkentésében. Mielőtt fitoösztrogéneket építene be az étrendbe, beszéljen kezelőorvosával, mivel lehet, hogy nem mindenkinek megfelelőek. Egyes gyógynövény-kiegészítők, például chasteberry, fekete cohosh, ligetszépeolaj és vörös lóhere segíthetnek az ösztrogénszint növelésében, de először beszéljen orvosával, mivel a növényi kiegészítők befolyásolhatják bizonyos gyógyszerek működését. Ha a természetes gyógymódok nem segítenek a tünetein, beszéljen orvosával. Tesztelhetik ösztrogénszintjét, és a legjobb kezelést javasolhatják, amely magában foglalhatja a hormonpótló terápiát. Orvostársszerzőnk tanácsát az ösztrogénszint tesztelésével kapcsolatban olvassa tovább!