Pisztoly guggolás és fekvőtámasz: Ruth Bader Ginsburg hogyan marad harcképes

A legfelsőbb bíróság igazságszolgáltatójának személyi edzője egy új könyvben részletezi a rendjét: „Ha úgy gondolja, hogy kemény a padon, akkor az edzőteremben kell látnia”

fekvőtámaszok

A november 8-i választások utáni napokban a szorongatott liberálisok felajánlották, hogy felajánlják létfontosságú szerveiket, friss termékek szállítmányait - bármi, ami egészséges Ruth Bader Ginsburg bírósági igazságszolgáltatást és nyugdíjba vonulást tarthat fenn.

Míg a demokraták az interneten aggódtak a legfelsőbb bíróság legidősebb és vitathatatlanul legismertebb tagjának csontsűrűségéről és vérnyomásáról, a most 84 éves igazságszolgáltató csendben folytatta heti kétszer edzéseit személyi edzőjével, Bryant Johnsonnal.

"Mindig azt mondom az embereknek:" Ha úgy gondolja, hogy kemény a padon, látnia kell őt az edzőteremben "- mondta Johnson, akinek új könyve The RBG Workout: How How Stays Strong… and You Can Too! hónap. "Kemény, mint a köröm."

Ez év elején a Politico újságírója megkérdezte Johnsont, hogy kipróbálhatja-e Ginsburg rutinját. A döntés, mint mindig, az igazságszolgáltatáson múlott. Amikor Johnson megkérdezte tőle, megállt, hogy mérlegelje a kérést, mielőtt csak annyit mondott: „Remélem, hogy az edzésen túljut.”

Johnson szerint Ginsburg, a kétszeres rákos túlélő, akinek a kis kerete gyakran elsöprő fekete köntösben látszik, ma erősebb, mint amikor több mint 18 évvel ezelőtt kezdtek együtt edzeni.

A DC szövetségi bíróságon belüli Johnson irodában folytatott interjúban, ahol nap mint nap rekordszakértőként dolgozik, Johnson elmondta, hogy motivált volt megírni a könyvet, hogy pontosan rögzítse a rekordot arról, hogy mit jelent az edzés.

Bryant Johnson Ruth Bader Ginsburgról: „Kemény, mint a köröm.” Fotó: J Scott Applewhite/AP

- Pulóverek és deszkák. Minderről mindenki beszél ”- mondta Johnson. - Olyan voltam, mint igazán? Szerinted csak ennyit csinál? "

A könyv pontosan úgy mutatja be Ginsburg edzésmódját a bemelegítéstől a lehűlésig, ahogyan azt az Egyesült Államok legfelsőbb bíróságának földszintjén található, csak az igazságszolgáltatással foglalkozó tornateremben végzi.

Az egyes gyakorlatokat az igazságosság színes grafikája szemlélteti, amely megfelelő formát mutat a jóga nadrágban és a tornacipőben.

Edzése mellkasi prést, lábgöndörítést, lehúzást és kábelsort, valamint igen, fekvőtámaszt és deszkát tartalmaz. Az egy órás foglalkozás során Ginsburg rendszeres fekvőtámaszt és egy változatot készít egy gyógyszerlabdára helyezett kézzel, valamint elülső és oldalsó deszkákkal.

Talán a legnehezebb mozdulat a „pisztoly guggolás”, amelyhez egyik lábával ülő helyzetből kell feljebb lépni. Ehhez a gyakorlathoz Johnson szerint az igazságszolgáltatás kezét fogja a stabilitás érdekében.

Évekig Johnson sürgette Ginsburgot, hogy pihenjen tovább, de egyszer, egy edzés közben a PBS NewsHour sugározta a szegmenst, amely említette, hogy Benjamin Franklin csak négy órát aludt éjszaka. Nézeteket váltottak, és Johnson soha többé nem tanácsolta, hogy többet aludjon.

„Super Diva”

Ginsburg egészségi állapota miatt a választások után megnőtt az aggodalom, miközben a liberálisok arra ébredtek, hogy Donald Trump legerősebb öröksége az a hatalma, hogy az elkövetkező évtizedekben átformálja a legfelsőbb bíróságot.

Trump már betöltötte az egyik üresedést a legfelsőbb bíróságon, és elképzelhető, hogy hivatali ideje alatt több kinevezést fog kinevezni - rémálom forgatókönyv a liberálisok számára. Ginsburg megígérte, hogy „mindaddig, amíg teljes gőzzel meg tudom csinálni”, a kispadon marad.

Ginsburg Johnsont "fizikai erőnlétének" nevezte. És az év elején megkérdezte, ki az életében a „legfontosabb ember”, így válaszolt: „személyi edzőm”. Mindkettő megtalálja a humort a fitnesz és az étrend körüli figyelem kavargásában.

"Gyakran megemésztenek a legfelsőbb bírósági ítélet súlyos következményei, vonakodnak abbahagyni a munkát, amíg nem vagyok biztos abban, hogy jól értettem" - írja Ginsburg a könyv előszavában. - De amikor eljön az ideje, hogy találkozzak Bryant-nal, elmegyek, és csatlakozom hozzá az edzőterembe az igazságszolgáltatásért. Az általa kidolgozott egyórás rutin nekem megfelel egy T.-nek. ”

Esténként találkoznak, mindig a NewsHour-ra hangolt tévével. Az igazságosság lassan kezd melegedni az elliptikus gépen. Gyakran egy “Super Diva” feliratú pulóvert sportol, amit Johnson elmagyarázott, hogy utal az operavilágra, amelyet imád.

A foglalkozások során Johnson megszámolja az egyes képviselőket, és rendszeresen bátorító szavakat ad fel. Alkalmanként vicceket csinál, amelyeket mosolyogva vagy nevetve enged be, ha valóban vicces - de beszélgetéseik ritkán mutatják túl messze a feladatot. Az edzés után Johnson visszakíséri Ginsburgot a szobájába, mielőtt éjszakára indulna.

Johnson orvosai egyetértenek abban, hogy Ginsburg csak erősödött a korral. Az edző úgy hívja, hogy a rendszeres csontsűrűség-vizsgálata a „jelentéskártyáját” vizsgálja, és eddig megfelel a jelzésnek.

Ginsburg 1999-ben kezdett edzeni Johnsonnál, férje sürgetésére, aki ragaszkodott hozzá, hogy túl gyenge volt, miután felépült egy vastagbélrákos rákból.

Ruth Bader Ginsburg legfelsőbb bírósági igazságszolgáltató „őrangyalának” nevezi személyi edzőjét. Megírta a könyv előszavát. Fénykép: Getty Images

Johnsonnál folytatott képzése során a liberális igazságszolgáltatás megszavazta azokat az eseteket, amelyek meghatározták a 2000-es elnökválasztás sorsát, lehetővé tették a vállalatok korlátlan kiadásait a választásokra, felmentettek bizonyos vállalatokat a születésszabályozás és a legalizált melegházasságok legalizálása alól.

Régóta tartó edzéseik az alkalmi megszakítások ellenére is kitartottak. Johnson katonai tartalékos és esélyegyenlőségi tanácsadó 2004 és 2007 között Kuvaitba került. Ginsburg egy másik edzővel folytatta a gyakorlást, míg Johnson kickbox és aerobik órákat oktatott a katonai bázison.

2009-ben Ginsburgban hasnyálmirigyrákot diagnosztizáltak. Meggyógyult, és a műtétet követő heteken belül visszatért a padra. 2014-ben pedig egy stentet helyezett a szívébe.

Személyes veszteségeket is szenvedett. 2010-ben több mint fél évszázados férje rákban halt meg. Tavaly pedig elvesztette „legjobb haverját”, a konzervatív igazságszolgáltatót, Antonin Scaliát.

Az egyik edzés során a bírák barátsága az esti hírek vita tárgyát képezte. Az előadó azon tűnődött, hogyan lehetséges Scalia és Ginsburg ilyen szoros barátság fenntartása, tekintettel éles ideológiai különbségeikre.

"Felém fordult, és halkan azt mondta:" Megnevettetett "- emlékezett vissza Johnson. - Ez volt az.

Ginsburg a legfelsőbb bíróság talán legliberálisabb és minden bizonnyal legszókimondóbb tagja. Az elnökválasztás során Ginsburg élesen bírálta Donald Trumpot, és egy nappal a választások után „ellenvéletlen” gallérját viselve jelent meg a padon. Ennek ellenére a politika ritkán zavarja az edzésüket - mondta Johnson.

Johnson a legfelsőbb bíróság liberális blokkjának legnagyobb részét ügyfelei közé sorolja. Ginsburgon kívül Stephen Breyer és Elena Kagan bírákat is képezi.

De ragaszkodik ahhoz, hogy minden bírót vagy igazságszolgáltatást szívesen kiképezzen, függetlenül ideológiai beállítottságuktól.

"Nincs pártvonal, amikor a testmozgásról van szó" - mondta Johnson. - Döfés, deszka, fekvőtámasz. Nem számít, kire szavaztál. ”