Óvakodjon a 3 fehér ördögtől: cukor, liszt és tejtermék

Mindannyian fittek és egészségesek akarunk lenni, de az oda való bejutás elmozdul a tudatosságunkban. A súlycsökkentő ipar több milliárd dolláros vállalkozás, mert mindannyian alacsony erőfeszítéseket, gyors megoldást keresünk fizikai bajainkra. Sajnos ez a gyorsan megoldható-adj nekem egy tablettát-fogyj gyorsan gyors hozzáállás tart minket egy-egy étrendben, tisztít és reménytelenségben. Az az igazság, hogy a karcsúság, az erősség és az egészséges életmód következetes életmódbeli választásból származik, és ahogy edzőm mondta, a hatos csomagolású hasizmok a konyhában készülnek. A puffadás, a zsírlerakódás és az általános kerekség három oka okolható jó barátainknak: cukor, liszt és tejtermék.

1. ellenség: CUKOR

A cukor figyelmeztető címkékkel ellátott gyógyszer is lehet. Függőséget okoz, tele van üres kalóriákkal, és annyira rontotta az ízlelőbimbóinkat, hogy egyre nagyobb szükségünk van rá, csak hogy elégedettnek érezzük magunkat. A probléma nem csak a cukorban rejlik, mert a legtöbb ember tudja, hogy a cukor káros nekik. Az a tény, hogy a cukor a legtöbb feldolgozott élelmiszerben el van rejtve. A cukor a ketchuptól a szalonnáig mindenben megtalálható. A gabonafélékben, ízesített joghurtokban, tejben, csomagolt élelmiszerekben, kenyérben, „természetes gyümölcslevekben”, gumiban, fehérjeporban, salátaöntetben és tésztaszószban cukor van - és nem a jófajta cukor, mint a nyers gyümölcsökben.

Miért rossz nekem a cukor?
Dr. N.W. szerint Walker: „Ha bármilyen formában vagy formában eszünk cukrot, ételben, cukorkában vagy folyadékban, az erjed a rendszerben, és ecetsavat, szénsavat és alkoholt képez. A sav káros a bélrendszer membránjaira és a az alkohol fokozatosan elpusztítja a vesék textúráját. Amikor eszünk vagy iszunk bármit cukorral, a hasnyálmirigy túlterhelt és zavaró reakcióknak van kitéve. Különösen azért van ez így, mert a cukor „elhalt”, feldolgozott termék, és az ebből eredő zavar sok betegség és szenvedés oka. Pontosan elmondható, hogy a cukor kábítószer a rendszerben, és az emberek, akik nagy részét használják, előbb-utóbb ugyanazon degeneráción mennek keresztül, mint egy drogos. ” A finomított cukor gyulladásgátló, elősegíti az AGE-ket (mérgező vegyületek) és felgyorsítja az öregedési folyamatokat. Emellett elősegíti a létfontosságú szervek körüli zsírsejtek veszélyes növekedését, ami cukorbetegséget és szívbetegségeket okoz.

Mit tesz a cukor a testtel?
Az összes cukrot, beleértve a mézet, az agavét és a juharszirupot, a szervezet hasonló módon dolgozza fel. Fogyasztásuk után ezek a kis fehér ördögök megemelik vércukorszintünket. Válaszként testünk inzulin nevű hormont termel, hogy megpróbálja egyensúlyba hozni a felesleges cukrot. Ez vércukor összeomlást eredményez. Ezután testünk sürgősségi üzemmódba lép, és felszabadítja a kortizolt, egy stresszhormont. És ez csak egy cukorfogyasztásból származik! A cukor „összeomlása” során az emberek többsége még több cukrot fogyasztva növeli energiáját, és ennek eredményeként egy hormonális hullámvasút folytatódik, amely napról napra ismétlődik. A cukor óriási stresszt jelent a májra, az idegrendszerre, az emésztőrendszerre és több. Állítólag az immunrendszer 50% -kal sérül minden egyes alkalommal, amikor cukrot eszel, ami fokozottan hajlamos a megfázásra, a depresszióra, a súlygyarapodásra és sok más betegségre. Amikor a máj tele van cukorral, kitágul és a cukrot visszaveti a véráramba zsírsavak formájában, amelyek zsírként tárolódnak a test legaktívabb részein, például a bumban, a hasban, a csípőben, a combban és a mellkasban.

Az összes cukor nem egyenlő.

Bármi, ami „ose” -val végződik, cukor. Ne feledje, hogy jó lesz, ha elkezdi olvasni az összes címkét.

> Szacharóz (asztali cukor) 50% glükóz és 50% fruktóz.
> Glükóz az az energiaforma, amelyen a tested futni készül. Ez egy egyszerű cukor és a biológia szempontjából fontos szénhidrát. A sejtek elsődleges energiaforrásként és metabolikus köztitermékként használják. A tested minden sejtje glükózt használ fel energiához, és a szervezet minden szervében metabolizálódik; a glükóznak csak körülbelül 20 százaléka metabolizálódik a májban.
> Fruktóz, másrészt csak a máj metabolizálódhat, mert a máj az egyetlen szerv, amely rendelkezik transzporterrel (hasonlóan az alkoholhoz!).
>Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup (főleg feldolgozott élelmiszerekben, gyümölcslevekben és üdítőkben használják) a fruktóz mennyisége 42–55 százalék, attól függően, hogy melyik típust használják.
> Mesterséges édesítőszerek megérdemlik a saját cikküket. Ne használja őket! Az aszpartám és a szacharin egyaránt 300-szor édesebb, mint a cukor, és bár ezek az édesítőszerek hosszú évtizedek óta léteznek, a tudósok még mindig nem ismerik annak fogyasztásának minden negatív hatását. Ez megtalálható a szódavízben, cukorkákban, gumiban stb.
Nagyszerű magyarázatért, hogy a cukor mit tesz testünkkel, kérjük, olvassa el ezt a nagyszerű klipet.

2. ellenség: Liszt

Miért rossz a liszt?
A liszt elég ártalmatlannak tűnik. Végül is gyakorlatilag zsírmentes! Azonban a legtöbb ember által készített étel nem olyan jó neked. Ha a liszttermékekért nyúl, akkor egy zacskó cukorért is nyúlhat, mert a test ugyanúgy kezeli a lisztet. A liszt az emésztés során nagyon gyorsan cukorrá alakul, így stresszt okozva a hasnyálmirigyben, amelynek nagy mennyiségű inzulint kell felszabadítania. Az inzulin egy hormon, amely a zsír tárolását jelzi! A womensfitness.com szerint „A magasan feldolgozott fehér lisztből (más néven:„ dúsított búzaliszt ”vagy„ búzaliszt ”) hiányzik a mag két legtáplálóbb és rostban leggazdagabb része: a külső korparéteg és a csíra (embrió). A finomított ételek étrendje sok alultáplált, székrekedést, enerváltat és kiszolgáltatott krónikus betegséget okoz. ” Nem arról van szó, hogy a szemek rosszak, a probléma a finomítási folyamatban rejlik. Egyszerűen nem eszünk ételt annak természetes formájában. A testünk nem változott sokat évezredek alatt, de az ételválasztásunk megváltozott.

Hogyan ennék kevesebb lisztet?
Liszt nélkül járni nehéz, de ha éberek vagyunk, jobb döntéseket hozhatunk arról, mit teszünk a testünkbe. Próbáljon megenni minden nap legalább 50 százalékban nyers, teljes ételt. Minden étkezéshez csak annyit kell tennie, hogy egészséges salátát, frissen készített levet vagy nyers gyümölcsöt tartalmaz. Tanuljon meg olyan ősi teljes kiőrlésű gabonákról, mint a köles, a teff, a quinoa, a kamut, a tönköly és így tovább. Nagyszerű alternatívák a glutén, finomított és dúsított termékek ellen, amelyek gyulladást okoznak a szervezetben. A cukor és a liszt visszaszorítása a legegyszerűbb módja annak, hogy nézzük, ahogy a felesleges font elolvad anélkül, hogy túl kellene tennünk a gyakorlatot. Tekintse meg a Teljes szemek tanács weboldalát, ahol további információk találhatók arról, hogyan lehet jobb szemekkel főzni.

3. ellenség: TEJÉ

Honnan veszem a kalciumot?
A Nemzeti Tejterméktanács 190 millió dollárt költött a Got Milk kampányára, hogy meggyőzze Önt arról, hogy az egészség megőrzéséhez napi 3 pohár tejre van szüksége. Az foodintol.com szerint: „Bár mindannyiunknak szüksége van kalciumra a jó csontokhoz és fogakhoz, a tejtermékekben rendelkezésre álló felszívódó kalcium mennyisége gyenge a többi ételhez képest. Minden héten 21 adag tejfogyasztás kalciumot adhat Önnek, de hatalmas mennyiségű laktózt és tejfehérjét (kazeint) juttat a szervezetébe, ami mindenféle krónikus tünetet okoz. " A tejtermelők lobbicsoportjai, a marketingszakemberek és a reklámügynökségek azt akarják, hogy higgye el, hogy a kalcium megszerzésének legjobb módja a tej fogyasztása, de vannak jobb módszerek is. Az abszorpció és a kalóriatartalmú kalória alapján a kelkáposzta, a bok choy és a brokkoli mind jobb kalciumforrás, mint a tej. A magas kalciumtartalmú zöldségek közé tartozik a vesebab, a fekete bab, a sült saláta kitûnõ és a spenót. Ezeknek a természetes ételeknek az elfogyasztása nemcsak az összes szükséges kalciumot biztosítja, hanem a felesleges, feldolgozott állati tejből származó felesleges molekulákat is kivágja.

Hogyan fogyaszthatok kevesebb tejterméket?
Manapság számos nagyszerű alternatíva áll rendelkezésre a tejtermék számára. Próbálja ki a mandula, a rizs, a kender és a kókusztejet. Finomak és sokkal jobbak a rendszereink számára. Nem mondhat le a sajtról és minden finomságú tejes cuccról? Nyújtson juh- vagy kecsketermékeket. Legalább kevésbé allergének, természetesen homogenizálódnak és könnyebben emészthetők. Nem okoznak laktóz-intoleranciát, és jobban illeszkednek az emberi test anatómiájához, mint a tehéntej.

Ha fehér, kerülje el. Válasszon élénk, természetes és színes ételeket, amelyek táplálják a sejteket és segítenek a szervezetnek a méreganyagok eltávolításában, ahelyett, hogy olyan ételek után nyúlnának, amelyek eltömítik és megterhelik a rendszert.