P90X diéta terv

A P90X diéta terv (más néven P90X Nutrition Guide) a P90X edzésprogram kulcsfontosságú eleme. Ezen az oldalon néhány olyan kérdéssel szeretnék foglalkozni, amelyeket sok embertől kapok, például… Kövesse-e a P90X étrend-tervet? Hogyan követed? Mit tegyek, ha nincs P90X étrend-tervem? Mit ettél Jonathant a P90X első körében? Néhány kulcsfontosságú dologba szeretnék belevágni, amelyeket feltétlenül be kell tartania a P90X által kívánt eredmények elérése érdekében.

Végül elmondom, hogyan érheti el igazán az EXTREME eredményeket a P90X segítségével. Olyan eredményekről beszélek, amelyek méltók egy P90X inforeklámban szerepelni. Tehát minden további nélkül szerezzük be a ROCKIN-t!

Ha betartja a P90X diéta tervet?

Igen, igen, és IGEN! Igent mondtam a fenti kérdésre?:-) Ha komolyan gondolja az eredményeket, akkor a P90X étrend-tervet be kell tartania. Nem fogok hárfázni ezen a ponton. Ezt követned kell. Időszak.

Amíg folyamatosan olvasod a P90X diétás tervemet, hamarosan megtudod, hogy be kell vallanom egy vallomást. Olvassa tovább, és megtudja, mi az.

Hogyan követi a P90X diéta tervet?

Nem fogok túlságosan elmélyülni a P90X étrend-terv betartásának sajátosságaiban, mivel mindezt a P90X-hez mellékelt Táplálkozási útmutató tartalmazza. Olvassa el a P90X étrend-tervet fedettől a másikig. Olvassa el másodszor is, ha kell. Ezután kövesse a könyv elején található utasításokat a fázis meghatározásához, a megközelítés kiválasztásához és a táplálkozási szint meghatározásához.

Ezenkívül nem feltétlenül kell elkészítenie az összes receptet, és csak azt enni, ami szerepel a P90X étrend-tervben (a fagyasztott ételek és a turmixok a legjobb barátaim). Útmutatóként szolgál, hogy néhány receptet és ételt adjon Önnek, amelyeket az evésre kell összpontosítania a P90X során. Nyilvánvalóan el akarja kerülni az ócska édességeket, sült ételeket, szódát stb.

Kulcsfontosságú dolgok, amelyeket a P90X étrend-tervben követnie kell

A következő két kulcsfontosságú dolog, amelyet követnie kell, ha eredményeket szeretne látni:-

1) Meg kell határoznia a fázist, és minden nap be kell tartania az adott fázis táplálkozási arányait. Három fázis létezik: Zsírmegsemmisítő (1. fázis), Energiatöltő (2. fázis) vagy Kitartás maximalizáló (3. fázis). Azok számára, akik először használják a P90X-et, kezdje el a Fat Shredder Phase-t, hogy a testzsír leadódjon.

Itt vannak azok a táplálkozási részek, amelyeket minden fázisban követnie kell-

Zsírmegsemmisítő 1. fázis - 50% fehérje, 30% szénhidrát, 20% zsír
Energy Booster fázis 2- 40% fehérje, 40% szénhidrát, 20% zsír
Endurance Maximizer Phase 3- 20% fehérje, 60% szénhidrát, 20% zsír

Nekem személy szerint, mivel már többször átéltem a P90X-et, jelenleg az Endurance Maximizer Phase módosítását követem. Jelenleg ragaszkodom 25% fehérjéhez, 55% szénhidráthoz és 20% zsírhoz. Nagyon-nagyon kevés zsírom van, bár szeretnék megszabadulni, ezért néhány hétre visszaugrhatok a Zsírmegsemmisítő fázisra, majd visszatérek az Endurance Maximizer fázisra, hogy elkezdhessem őrülten ömleszteni. (és adjon hozzá 10-20 font izomot).

* Megint nem mondhatom ezt eleget, de OLVASSA EL teljes egészében a P90X étrend-tervet. Nincs lehetőség arra, hogy a könyv minden részletét megadjam, mivel több mint 100 oldalas (főleg receptekből és hasonlókból).

2) Határozza meg napi kalóriáit, és tartsa be a napi kalóriák számát. Ez nagyon kritikus. Ha túl sok kalóriát eszel és megpróbálsz lefogyni, akkor nem fogsz fogyni. Ha túl kevés kalóriát eszel és megpróbálsz ömleszteni, akkor nem fogod ömleszteni. Tehát a napi kulcsfontosságú kalóriák számának meghatározása, és ennek betartása a siker kulcsa.

Készítettem 2 külön blogbejegyzést, amelyek végigvezetik Önt a kalóriák számának és a dolgok követési szempontjának (ami ugyanilyen fontos). Itt megnézheti őket-

Ezenkívül, ha a kutyád az egész P90X étrend-tervedet megcsinálta, az idegenek az éjszaka közepén jöttek a házadba és ellopták, vagy csak rosszul helyezted el, akkor nézd meg ezt a bejegyzést néhány alternatíváért (a bejegyzés vége felé) ) - P90X táplálkozási útmutató.

Kezdetben nem követtem a P90X diéta tervet

P90X 1. forduló eredményei

Őszintének kell lennem. Az első P90X fordulóm során nem követtem a P90X étrend-tervet, mint kellett volna. Rájöttem, hogy mennyi kalóriát kellett volna bevennem, és megpróbáltam napi 1 gramm fehérjét bevenni testtömegem kilogrammonként. Ki is vágtam a szemetet- nincs szóda (a koksz nulla kivételével), nincs édesség, nincs sült étel stb.

Végül David Zinczenko Abs Diet-jét olvastam, és feleségemmel megpróbáltunk a könyvből származó ételek fogyasztására összpontosítani (van néhány szuper egyszerű recept).

Ennyit tettem. Nem is követtem nyomon a minden nap bevitt kalóriák számát, így ki tudja, hogy ragaszkodtam-e még a napi számomhoz is.

Még mindig jó eredményeket értem el? Igen, mert kivágtam az ócskát, és az étrendemet magasabb fehérjetartalmú étrendre helyeztem. MINDIG Kaphattam volna EXTREME eredményeket (P90X infomercial eredmények vagyok), ha betartottam a P90X étrend-tervet. Hogy megnézhesd, mit ettem az első forduló alatt, ide mehetsz - P90X edzésnaptár (azt hiszem, csak a 9. napon kezdtem el kiírni, hogy mit ettem minden nap).

Lehettem volna egy kitépett haver ekkorra, de valójában csak a közelmúltig kezdtem el komolyan foglalkozni a P90X diétaterv követésével, a 3 fázis egyikének betartásával és minden nyomon követésével. Most kb. 7% testzsírra vagyok képes, és még egy kis pici adagot kell megtenni, mielőtt áttérnék a HULK-ra!:-)

Jó vagy EXTREME eredményeket szeretne? - P90X diéta terv

Tehát van pár lehetősége. Kicsit követheti a P90X étrend-tervet, mint ahogy az első pár kört megcsináltam, és jó eredményeket érhet el. Vagy követheti a P90X étrend-tervet, ahogy kell, és EXTREME eredményeket érhet el. Most vagyok ott, ahol nem akarok megelégedni a „jó” eredményekkel. EXTREME eredményeket akarok! Szeretnék „szuper hangos” fitt lenni, ahogy Tony Horton mondja.

A választás a tiéd! Döntsd el. Vállalja (más néven ... CSAK Tegye meg) és SIKERES!

Remélem, hogy tetszett a “P90X Diet Plan” bejegyzésem. Ha bármi értéket kapott ebből a bejegyzésből, mindenképpen ossza meg a közösségi média gombjaival. Hagyjon nekem észrevételeket, kérdéseket stb.