Pácolt nyári zöldségek csirkekolbásszal

Mi az a könnyű, frissítő étel, amely nem saláta? Senki sem akar órákat tölteni a konyhában forró tűzhely mellett, és csak annyi zöldet lehet megenni, hogy az ízlelőbimbói több cselekvést követelnek.

A válasz: pácolt zöldségek csirkekolbásszal.

Ebben az ízben gazdag ételben a színes nyári zöldségek, például a cukkini, a tök, a meggyparadicsom, a paprika és a zöldbab áztatják a fanyar pácban; csirkekolbász fokozza a fehérjét.

Profi tipp: Ügyeljen arra, hogy teljesen természetes csirkekolbászt használjon a tartósítószerek elkerülése és a nátrium alacsony szinten tartása érdekében.

A balzsamecet, a friss lime juice és a fokhagyma frissítő rúgást és fényességet kölcsönöz, és egy friss bazsalikom megszórása „jobb a kertből” ízt hoz létre.

Mivel ez a recept csak némi aprítást és szeletelést tartalmaz, előzetesen jól felkészülhet, vagy végezhet egy nagy aprítás és szeletelés munkamenetet egy nagyobb tétel elkészítéséhez.

Ha sikerül maradványai, csomagolja össze a holnapi ebédre. Nem kell melegíteni; ugyanolyan ízletes és frissítő egyenesen a hűtőszekrényből.

A legjobb rész? Itt nincs szükség „Top Chef” készségekre - aprítson, pácoljon és főzzön. Ez az.

És ha nem akarja forró konyhában sütni (és magát), az egészet egy lepedőre dobhatja, és a grillen főzheti - se hab, se nyűg.

Pácolt nyári zöldségek csirkekolbásszal

Ebben az ízben gazdag ételben olyan színes zöldségek, mint a cukkini, a tök, a meggyparadicsom, a paprika és a zöldbab áztatják a fanyar pácban; csirkekolbász növeli a fehérje mennyiségét.

Felkészülési idő 50 perc

Főzési idő 8 perc

Teljes idő 58 perc

Adagok 4 adag

Kalória 273 kcal

Hozzávalók

2 teáskanál olivaolaj
2 evőkanál. balzsamecet
2 evőkanál friss lime juice
2 gerezd fokhagyma apróra vágva
Tengeri só (vagy himalája só) és őrölt fekete bors (ízlés szerint; választható)
1 font zöldbab, a végeit eltávolítjuk
2 közepes cukkini, szeletelve
2 közepes nyári (crookneck) tök, szeletelve
1 csésze felezett cseresznye paradicsom
1 közepes zöld paprika, szeletelve
1 közepes lilahagyma, szeletelve
4 főtt csirkekolbász, szeletelve
2 evőkanál apróra vágott friss bazsalikom

Utasítás

Receptjegyzetek

Az alábbi Táplálkozási tények mező becsült táplálkozási információkat tartalmaz ennek a receptnek.

P90X/P90X2 részek
1½ fehérje
2½ Zöldség

2B Mindset Plate It!
Remek vacsora lehetőség. Adjon hozzá egy FFC-t ebédre.

Ha kérdése van az adagokkal kapcsolatban, kattintson ide, hogy kérdést tegyen fel fórumunkba, hogy szakértőink segíthessenek. Kérjük, mellékeljen egy linket a receptre.

kapcsolódó cikkek

Receptek

15 finom recept a cukrászsütemény szerelmeseinek

Receptek

25 nap ünnepi shakeology receptek

Receptek

Mandula és sárgabarack hüvelykujj sütik

Az ezen a weboldalon megadott információkat (beleértve a blogokat, a közösségi oldalakat, a programanyagokat és az összes többi tartalmat) eredetileg egy amerikai közönségnek szánták. Az Ön országában a szabályozás változhat.

+Az eredmények a kiindulási ponttól, a céloktól és az erőfeszítéstől függően változnak. A testmozgás és a megfelelő étrend szükséges a fogyás és az izomdefiníció eléréséhez és fenntartásához. Előfordulhat, hogy a bemutatott ajánlások több Beachbody terméket is felhasználtak, vagy kibővítették a programot a maximális eredmény elérése érdekében.

* Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.

Konzultáljon orvosával, és tartsa be az összes biztonsági utasítást, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, vagy bármilyen kiegészítő vagy étkezést helyettesítő terméket alkalmazna, különösen, ha bármilyen egyedi egészségügyi állapota vagy igénye van. A weboldalunk tartalma csak tájékoztató jellegű, és nem célja semmilyen egészségügyi állapot diagnosztizálása, az egészségügyi szakember tanácsának cseréje, vagy bármilyen orvosi tanácsadás, diagnózis vagy kezelés biztosítása.