Pajzsmirigy alulműködés és súlya

Amikor a szervezet által termelt pajzsmirigyhormon mennyisége csökken, a skálán lévő szám néha növekszik. De sokféleképpen átveheti súlya irányítását.

Pajzsmirigy és súlya

A pajzsmirigy hormonokat küld a véráramba, amelyek segítenek kordában tartani az anyagcserét. Ha nem termel eleget ezekből a hormonokból, ez a folyamat lelassul.

Ez fékezi a test működését. Lehet, hogy fázik, fáradt vagy lassú lesz. A tested a sóra és a vízre is lóghat. Ez puffadást okoz.

Lehet, hogy felszed néhány fontot - néhányat. A teljes súlygyarapodásnak csak körülbelül 10% -a valószínű a víznek és a sónak, amelyet teste a pajzsmirigy alulműködés miatt tart.

Ha a túlsúly az egyetlen tünet, amely a pajzsmirigy-gyógyszeres kezelés után normalizálódik, a hipotireózis valószínűleg nem közvetlenül hibás ezért.

"A hypothyreosisban szenvedők gyakran meglehetősen híznak a diagnózisuk előtt" - mondja Cheryl Harris táplálkozási edző, RD. "Fáradtságot tapasztalhatnak, és ez megnehezíti az energiát a jó étkezéshez és a rendszeres testmozgáshoz."

Hogyan kezeljük a súlyát

Ha Önnek pajzsmirigy alulműködése van, és a kezelés kezdete ott kapja meg a súlyát, ahol lennie kell, akkor még mindig kihívást találhat maga előtt. Harris szerint még akkor is, ha a pajzsmirigy szintje visszatér a normális tartományba, sok embernek még mindig nehéz az egészséges testsúly mellett.

A súlycél elérésének legjobb terve az, hogy azokra a dolgokra összpontosít, amelyeket irányíthat.

Rendszeres testmozgás. "A testmozgás nagyszerű módja az anyagcsere fokozásának, a csontok erősítésének, az izomépítésnek, a stressz kezelésének és a [szív] egészségének javításában" - mondja Harris.

Ha kezdő vagy, javasolja, hogy kezdjen napi sétával (lépésszámláló segítségével kövesse előrehaladását) és szelíd jógával.

Fékezze a stresszt: Ha nyomás alatt áll, az rossz étkezési döntésekhez, fáradtsághoz és depresszióhoz vezethet.

Amikor stresszt érez, teste felszabadítja a kortizol nevű hormont. A túl sok beletartozhat a pajzsmirigyhormon termelésébe. Figyeljen azokra a dolgokra, amelyek stresszt okoznak, és próbálja elkerülni őket.

Eleget aludni. A lehunyt szemmel nagy egészségügyi ütés érhető el.

"Az alvás a test ideje, hogy gondoskodjon a test javításáról és karbantartásáról, és elengedhetetlen a fogyáshoz és az általános egészségi állapothoz" - mondja Harris.

Folytatás

A diéta fontos

Az egészséges táplálkozás a súlykezelési terv nagy része.

"A megfelelő táplálkozás támogatja a fogyást, és segít a szív egészségében, a vércukorszint és a koleszterinproblémákban is, amelyek gyakran a hypothyreosis részét képezik" - mondja Harris.

Egyél sovány fehérjéket. Ragaszkodjon minden adaghoz egy adag halhoz, baromfihoz, tojáshoz vagy babhoz.

Több zöldséget. "A zöldségek stabilizálják a vércukorszintet és alacsony a kalóriatartalmuk" - mondja Harris. Gondolj salátákra, nyers zöldségekre és zöldséglevesekre.

Tervezzen egészséges harapnivalókat. Tervezéssel állítsa be magát a sikerhez. Készítsen gyümölcsöt, diót és joghurtot.

Kerülje a nagy dózisú jód-kiegészítőket. "Sok a hype a nagy dózisú jód-kiegészítőkről, mint például a moszat gyógyítja a hypothyreosisot, de ez valójában hevesebb pajzsmirigy-problémákat válthat ki" - mondja Harris.

Mindenekelőtt ne feledje ezt: A lassú, okos és stabil nyeri a versenyt, amikor a fogyásról van szó.

"Néha a fogyás érdekében az emberek túlságosan csökkentik a kalóriájukat, és ez gyakran fennsíkokat és yo-jókat okoz az alultáplálás és a túlevés között" - mondja Harris. "A pajzsmirigy szintjének eltartása 3-6 hónapig tart, amíg visszatér a normális szintre. Általában a heti egy font súlycsökkenés elérhető és fenntartható."

Források

Az Országos Endokrin és Metabolikus Betegségek Információs Szolgálata: "Pajzsmirigy alulműködés".

Michigani Egyetem Egészségügyi Rendszere: "Pajzsmirigy alulműködés".

Kenneth D. Burman, MD, endokrinológiai és anyagcsere-vezető, Georgetown Egyetem, Washington, DC.

Amerikai pajzsmirigy szövetség: "Pajzsmirigy alulműködés", "Pajzsmirigy és súly".

Cheryl Harris, MPH, RD, Fairfax, VA.

Nemzeti Hypothyreosis Akadémia: "Deiodinases".