Paleo Foods: ábra

A füge édes kis paleo-barát gyümölcs, amelyet a fán frissen élvezhetünk a nyári és a kora őszi hónapokban. A füge romlandó és a vásárlástól számított egy-két napon belül meg kell enni. A legjobb füge választás érdekében vásároljon fügét a gazda piacán, amikor frissen leszedik, majd egye meg később vagy aznap később.

A füge bőrszíne a sötétlila-sötéttől a világos zöld-sárga színig terjed. Az íz, az állaga és az elkészítése azonban minden fajta esetében meglehetősen hasonló lesz. A füge nagyszerű rost-, kálium- és antioxidáns-forrás.

Mivel a füge természetesen édes (2 füge 20 gramm cukrot tartalmaz), a szárított füge vagy a füge paszta felhasználható cukorhelyettesítőként bizonyos sütési vagy rúd recepteknél. A karamellizált vagy enyhén sült füge kiváló desszertet is kínál!

Táplálkozás részletei

Tápanyag: Abszolút mennyiség, 2 nagy füge,% DV, 2 nagy füge

A-vitamin	182 NE	4%
C vitamin	2,6 mg	4%
K-vitamin	6,0 mcg	8%
Niacin (B5-vitamin)	0,6 mg	2%
B6-vitamin	0,2 mg	8%
Magnézium	21,8 mg	6%
Kálium	298 mg	8%
Mangán	0,2 mg	8%
Élelmi rost	3,8 g	14%

Makrók a kontextusban

Íme, hogyan halmozódik fel 2 nagy füge egy tipikus paleo étkezés keretében:

Kék sávok mutassa meg a Paleo étkezés tipikus tartományát grammban. Például egy paleo étkezés általában 30-60 gramm zsírt tartalmaz, de az, hogy személyesen melyik tartományba esik, az az Ön preferenciájától függ.

Narancssárga pöttyök mutassa meg, hogyan illeszkedik 2 nagy füge a Paleo-étkezés tipikus tápanyagprofiljába.

Megvenni

FRISS VAGY SZÁRÍTVA: A szárított füge egész évben kapható (csomagokban vagy a szemetes dobozban található); friss füge kapható a nyári és a kora őszi hónapokban.
KIVÁLASZTÁS: A friss füge legyen kövér és édes illatú, de ne legyen pépes. A füge romlandó, ezért a vásárlástól számított egy napon belül fel kell használni.
VÁLTOZATOK: A füge bőrszíne a sötétlila-feketétől a világos sárga-zöld bőrig terjed. A füge húsa a világos rózsaszíntől a sötétvörösig terjed.

Főzd meg

KARAMELIZÁLJ

Melegítsen ghee-t vagy főzőzsírt egy serpenyőben közepes lángon, majd adjon hozzá felezett fügét. Főzzük 1-2 percig, amíg a füge karamellizálódni kezd. Tetejére fahéjat vagy sót adunk.

SALÁTA

Vegyes zöldséggel és mézzel édesített salátaöntethez való salátához adjunk fügét.

TERJEDÉS

Készítsen házi füge lekvárt vagy chutney-t.

FALATOZÁS

Használjon szárított fügét (a szárított datolya helyett vagy szárított dátum mellé) egy snack golyó vagy bár receptjében.

Receptötletek

Gránátalma és füge saláta

Báránypörkölt

Vessen egy pillantást a Paleo Restart, 30 napos programunkra. Rendelkezik olyan eszközökkel, amelyek lehetővé teszik a test visszaállítását, a fogyást és a nagyszerű érzést. Tudjon meg többet és kezdje el itt.

+ #PaleoIRL, új szakácskönyvünk, amely arról szól, hogy a Paleo mozgalmas életet éljen! Szerezd meg most itt.

További Paleo Foods

Paleo Foods: Spenót

Paleo Foods: Fehér burgonya

Paleo Foods: Makk Squash

Paleo Foods: dió

Kövessen minket az interneten

Csak tájékoztatásul. Az ezen a weboldalon tett nyilatkozatok csupán vélemények. A Paleo Leap nem nyújt orvosi vagy táplálkozási tanácsokat, kezelést vagy diagnózist. Olvassa el a teljes nyilatkozatot.

Harmadik fél termékeit ajánljuk kapcsolt linkeken keresztül.