A Panda Express legjobb és legrosszabb menüpontjai

A Panda Express mindenképpen kiváló hely arra, hogy menet közben kielégítse a kínai étel iránti vágyat, mivel ez a gyorsétterem láncos marhahúsból, tenger gyümölcseiből és csirkehúsból készült ételeket kínál, amelyek hosszú időn keresztül elkápráztatják ízlelőbimbóit. A kínai ételek azonban általában sok nátriumot tartalmaznak, ezért fontos, hogy óvatosan válasszon étkezés közben a Panda Express menüből.

A Panda Express menü gondos megfejtésének elősegítése érdekében két szakértő dietetikussal beszélgettünk a kínai étterem étlapján elérhető összes legjobb és legrosszabb előételről, oldalról, csirkehúsról és marhahúsról. Az alábbiakban néhány megrendelhető dolog van, ha azt tervezi, hogy összefogja a bandát és meglátogatja ezt a népszerű gyorséttermet.

Csirke

Legjobb: Grillezett Teriyaki csirke

"A grillezett Teriyaki csirke az egyik legjobb csirke lehetőség a Panda Express menüben, mivel 200-400 kalóriatartományon belül van és 36 gramm fehérjét tartalmaz" - mondja Summer Yule, RDN regisztrált dietetikus. A fehérje segíthet növelni a jóllakottság érzését - teszi hozzá.

Legjobb: String Bab csirkemell

Yule elmagyarázza, hogy a String Bean csirkemell azok számára megfelelő, akik könnyebb választást keresnek, mivel csak 190 kalóriát tartalmaz, és a menüben felsorolt csirkefajták közül a legkevesebb telített zsír van benne. Ez az étel néhány esszenciális rostot is kínál a madzagbab miatt - teszi hozzá.

Legrosszabb: Fekete borsos csirke

A fekete bors csirke étel lehet az egyik könnyebb menü a menüben, de Yule azt javasolja, hogy helyet szerezzen a "legrosszabb" listán, mert óriási 1130 milligramm nátriumot tartalmaz. "Ez az étrendi irányelvek által az egész napra ajánlott nátrium-határ körülbelül a fele" - mondja.

A legrosszabb: narancsos csirke

"A narancssárga csirke étel a kalória, a telített zsír és az összes szénhidrát közül a legmagasabb az étlapon szereplő összes csirke közül" - mondja Yule. Ez az egyik csirke lehetőség, amely a Panda Express menüben is a legmagasabb a nátriumban, teszi hozzá.

Marhahús vagy garnélarák

Legjobb: Brokkoli marhahús

"A brokkoli marhahús étel a legalacsonyabb cukor- és összes szénhidráttartalmú, így jó választás azok számára, akik figyelik a szénhidrátbevitelüket" - javasolja Yule. Ez egyben a legalacsonyabb kalóriatartalmú és a legalacsonyabb telített zsírtartalmat a felsorolt marhahús termékek közül - teszi hozzá. Mivel azonban ez olyan könnyű előétel, javasolja, hogy adjon hozzá barna rizst az étel kiegyensúlyozása és teltebbé tétele érdekében.

Legjobb: Mézes diós garnélarák

Yule elmagyarázza, hogy a garnélarákban magasabb a koleszterinszint, de ez nem tántoríthatja el az étel megrendelését, mivel szerinte az emberek kevésbé foglalkoznak az étrendi koleszterinnel, mint korábban. És ha igazi omega-3 feltöltésre vágyik, azt mondja, hogy az ebben az ételben található garnélarák és a dió is biztosan segít megszerezni azokat a szükséges egészséges zsírokat, amelyekre a test vágyik.

Legrosszabb: Shanghai Angus Steak

Yule szerint a sanghaji Angus Steak mindenképpen kerülendő tétel, mivel elmagyarázza, hogy alacsony a rosttartalma, és rendkívül magas a zsír-, nátrium- és cukorszintje.

Legrosszabb: Pekingi marhahús

A sanghaji Angus steakhez hasonlóan a Yule is javasolja a pekingi marhahús elkerülését, mivel az ugyanolyan alacsony rosttartalmú, és nagy mennyiségű zsírt, nátriumot és cukrot tartalmaz. Valójában ez a kis hús alapú étel több cukrot tartalmaz, mint 4 chips Ahoy! Csokis keksz.

Oldalak

A legjobb: vegyes zöldség

Yule szerint a vegyes zöldséges köret a Panda Express menü legkönnyebb mellékterméke, mivel csak 80 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül megjegyzi, hogy a zöldségek nélkülözhetetlen fitotápanyagokat és öt gramm rostot tartalmaznak.

Legjobb: Barna párolt rizs

"A barna párolt rizs köret nagyszerű választás azok számára, akik magasabb energiájú ételt keresnek, vagy alacsony nátriumtartalmú étrendet tartanak" - mondja Yule. A barna rizs csak 15 milligramm nátriumot tartalmaz és négy gramm rostot tartalmaz, javasolja, míg a fehér rizs köret nulla gramm rostot kínál.

A legrosszabb: Chow Mein

Yule elmagyarázza, hogy a Chow Mein az egyik legrosszabb oldal a választott Panda Express menüben, mivel adagonként több mint 500 kalóriát és több mint 800 milligramm nátriumot tartalmaz. "Az étrendi irányelvek azt javasolják, hogy a nátriumot napi 2300 milligrammra korlátozzák" - mondja.

A legrosszabb: Sült rizs

A Chow Mein oldalához hasonlóan Yule szerint a Fried Rice oldal több mint 500 kalóriát és 800 milligramm nátriumot is tartalmaz. Ezenkívül megjegyzi, hogy ez az étel hiányzik a teljes kiőrlésű gabonákból, mivel csak egy gramm rostot kínál.

Előételek

Legjobb: Csirke Potsticker

"A csirke potsticker serpenyős (nem sült) és alacsonyabb nátriumtartalmú, mint sok ilyen lehetőség" - mondja Yule.

A legjobb: Ropogós garnélarák

Bár Yule szerint a Panda Express menüben a legtöbb előétel választása sült, megjegyzi, hogy ez az opció meglehetősen alacsony kalória- és zsírtartalmú, valamint magas fehérjetartalmú.

Legrosszabb: Krémsajt Rangoon

Yule elmagyarázza, hogy a menüben található krémsajtos Rangoon előétel a legnagyobb mennyiségben tartalmaz telített zsírt, ezért azt tanácsolja, hogy ne válassza ezt az előételt, ha rendszeresen látogatja a Panda Express szolgáltatást.

Legrosszabb: Tál forró és savanyú leves

Bár ez a tál leves egészséges választásnak tűnhet, a regisztrált dietetikus, Staci Gulbin, MS, MEd, RD, LDN szerint 1260 milligramm nátriumot tartalmaz. Azt is javasolja, hogy ezt a levest érdemes elkerülni, mivel a menüben található előételek közül a legmagasabb mennyiségű (hat gramm) cukrot tartalmaz.

Desszertek

A legjobb: Fortune Cookie

"Ez egyenként 20 kalória és két gramm cukor édes, de ártalmatlan desszert" - magyarázza Gulbin. Hé, megrendeled a Panda Express menüjét - nem hagyhatod el a kínai éttermet vagyonos süti nélkül, ugye?