A Parkinson-kór elleni küzdelem testmozgással és diétával

Mindent megtesz annak érdekében, hogy egészséges és erős maradjon, kulcsfontosságú mindenki számára, aki Parkinson-kórban szenved. Kutatások kimutatták, hogy bizonyos életmódbeli módosítások követése két fontos cél elérését segítheti:

Jobb kontroll tünetek.

Az állapot lassú előrehaladása.

Az étrend módosítása és a testmozgásra való összpontosítás:

Tartson egészségesebbet hosszabb ideig.

Segíthet elkerülni a Parkinson-kór másodlagos tüneteit, például a székrekedést.

Javítsa a mobilitást és az egyensúlyt.

Növelje általános életminőségét.

Az étrend szerepe

A kiegyensúlyozott étrend javítja az általános közérzetet és növeli a betegség tüneteinek kezelésére való képességét. Rengeteg teljes étel, például gyümölcs és zöldség, sovány fehérje, bab és hüvelyesek, valamint teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása és a hidratált állapot fenntartása kulcsfontosságú módja annak, hogy összességében energikus és egészséges maradjon. Ennek ellenére ismernie kell néhány különleges szempontot.

Székrekedés: Sok Parkinson-kórban szenvedő beteg székrekedést tapasztal az emésztőrendszer lelassulása miatt. Legjobb esetben a székrekedés bosszantó, de a legrosszabb esetben a vastagbéledet is befolyásolhatja. A székrekedés ellen olyan étrenddús étrenddel kell küzdeni, amely friss forrásokból és zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonából, zöldségből, hüvelyesből, teljes kiőrlésű kenyérből és gabonafélékből áll. A sok folyadékfogyasztás és a testmozgás szintén segít elkerülni a székrekedést.

Kiszáradás: A Parkinson-kór kezelésére szolgáló gyógyszerek kiszáríthatják. A kiszáradás nemcsak fáradtabbá teheti az idő múlásával, hanem zavartsághoz, egyensúlyi problémákhoz, gyengeséghez és veseproblémákhoz is vezethet. Feltétlenül igyon sok vizet és más folyadékot a nap folyamán.

Gyógyszerkölcsönhatások: A Parkinson-kór kezelésére leggyakrabban alkalmazott gyógyszer, a karbidopa-levodopa felszívódik a vékonybélben. Ez a felszívódás megszakadhat, ha rövid időn belül a magas fehérjetartalmú étkezés elfogyasztása után veszi be a gyógyszerét, mivel ugyanez a folyamat jár. A gyógyszer hatásának maximalizálása érdekében fogyasszon magas fehérjetartalmú ételeket a nap más szakaszaiban. Ha reggel szedi a gyógyszerét, reggelire inkább zabpelyhet, ne pedig magas fehérjetartalmú tojást fogyasszon, és a fehérje bevitelét takarítsa meg a nap későbbi részében.

A testmozgás szerepe

A testmozgás a legnagyobb hatással lehet a betegség lefolyására - mondja Denise Padilla-Davidson, John Hopkins gyógytornász, aki Parkinson-kórban szenvedő betegekkel dolgozik. "A mozgás, különösen az egyensúlyt és a kölcsönös mintákat ösztönző gyakorlatok [olyan mozgások, amelyek a test mindkét oldalának koordinációját igénylik], valójában lassíthatják a betegség előrehaladását" - mondja. A következőket kell tudnia:

Hívja szívét: A Parkinson-kór számos olyan tünete, amely korlátozza a fizikai képességeket, például a járás romlása, az egyensúly és az erő, a tapadási erő és a mozgáskoordináció problémái, javulást mutatnak a rendszeres szív- és érrendszeri gyakorlatokkal. Például a futópad edzéssel kapcsolatos tanulmányok áttekintése azt mutatta, hogy a rendszeres gyalogos edzések elősegítették a normális járási sebesség növelését és a lépéshossz meghosszabbítását, ami általában rövidül a Parkinson-kórban.

Mozgassa vagy veszítse el: Amint a Parkinson-kór motoros tünetei, mint a lelassult járás vagy remegés, nyilvánvalóvá válnak, a betegek félhetnek egyensúlyuk elvesztésétől és a dolgok leesésétől vagy elesésétől, ami túlzott óvatossághoz és félelemhez vezet, ami viszont még inkább ülő életmódhoz vezet. Szakértők tudják, hogy a formális testmozgás segíti a betegek aktív és egészséges megőrzését, és a kutatások azt is kimutatták, hogy a normál fizikai aktivitás ugyanolyan vagy fontosabb lehet, mint az edzőtermi kirándulások. A napi rutinszerű tevékenységek, például mosogatás, mosoda összecsukása, udvari munkák, vásárlások - bármi, ami talpon tartja és visszatartja - segít késleltetni a motoros tünetek elfajulását.

Fejtse ki az agyát: A testmozgás - megint bármi, ami a szívedet szivattyúzza - segíthet az agynak fenntartani a neuroplasztikusságot, amely az a képesség, hogy fenntartsa a régi kapcsolatokat, és újakat alakítson ki az agy neuronjai között. "A Parkinson-kórban szenvedő betegek testmozgásából eredő neuroplasticitás valóban felülmúlhatja a neurodegeneráció hatásait" - mondja Padilla-Davidson.