Pauline Quirke fogyás: lenyűgöző és inspiráló

Tollcsillag madarai Pauline Quirke nevét felvette az átmeneti súlycsökkenéssel rendelkező hírességek listájába, amikor egy év alatt hatalmas nyolc követ kavart. Az ötvenes éveiben Pauline, aki sikeresen játszotta a feleség, az anya és a színésznő szerepét, rájött, hogy ő nem más, mint egy vaskos és nyomorult nő. Úgy érezte, annyira szánalmas, hogy nem fér bele a biztonsági övekbe. Nagy frusztrációja terjedelmes teste miatt annyi volt, hogy gyakran összehasonlította magát Sumo birkózókkal, akik akár húsz kőig is lehetnek. Mondanom sem kell, hogy Pauline nemcsak elhízott, hanem cukorbetegségben és számtalan egyéb betegségben is szenvedett. Miután látta, hogy ilyen nyomorúságos állapotban van, Pauline úgy döntött, hogy leadja a felesleges fontokat. Pauline megcsinálja fogyás útját, amely természetesen nem volt stresszmentes.

Edzések személyi edzővel

Pauline személyre szabott edzőt, Prea-t vett fel a fogyás elősegítésére. Prea lépcsőházát fokozta, kivéve, ha teljesen kimerült és kifulladt. Pauline elmondja, hogy ő inkább az otthoni edzéseket részesítette előnyben, mivel mások figyelése miatt eszméletét okozta. Meggyilkoltnak érezte magát, miközben személyi edzőjével járt, mert megérezte, hogy az emberek gúnyolódnak és pletykálnak rajta. Tapasztalta, hogy könnyebbé válik, amikor Prea segíti. Néhány hónap után azonban Pauline megunta az edzéseket, és laza hozzáállást tanúsított velük szemben. Csak miután eltörte a karját, új lelkesedést és energiát kapott az edzések végrehajtásához.

LighterLife terv

Mivel Pauline nem volt jártas és érzékeny az ételek tápanyag-sűrűségére, Pauline inkább a LighterLife tervét tartotta be. A divatos étrend, amely előre csomagolt ételeket biztosít a fogyókúrázóknak, leveszi a diétadiagram elkészítésének nyomását a diétázók fejéről. Miközben napi 500 kalóriát enged meg, a terv az étkezéseket tápanyaggal töltött turmixokkal, levesekkel, desszertekkel, bárokkal stb. Váltja fel. Pauline, aki hat hónapig vallásos módon követte a tervet, főleg a testében végbement hihetetlen változásnak tulajdonítja.

Csakúgy, mint számos más elterjedt divatos étrend-terv, a LighterLife terv sem képes évelő eredményt nyújtani a fogyókúrázóknak. Nevetségesen alacsony kalóriatartalmú étrenddel folytatva, mivel a tested energiához jutni kezdi a zsírok forrását, biztosan hatalmas súlycsökkenést mutat. Amint azonban megszerzi a normális étkezési szokásokat, az összes lefogyott súly is visszatér. Pauline is ideges volt, mielőtt visszatérett étkezési szokásaihoz. Ha az étrenddel kívánja megtartani a lefogyott súlyt, ahelyett, hogy azonnal visszaállna 500-ról 2000-re vagy 2500 kalóriára, fokozatosan változtasson a kalória-fogyasztáson. Például fogadjon el 1000 kalóriát egy hétig, majd 1500-at a következő héten stb.

A túlzott evés ellenőrzése

Pauline elismeri, hogy a mértéktelen evéshez való szokása elsősorban a túlsúlyos testének köszönhető. Megosztja, hogy gyermekkorát szegénységben töltötte, és mindennél jobban értékelte az ételeket. Azt is megtanulta, hogy ne tisztelje az ételeket azzal, hogy befejezi a tányért. Az ételek iránti tisztelete miatt azonban a mértéktelen evés áldozata lett. Az ételek hatalmas mennyiségű fogyasztása olyan szokássá vált, amitől ő maga sem tudta megmenteni. Elismeri, hogy nem tudja visszatartani magát szeretett ételeitől, mivel ezek mágnesként vonzzák.

Egészséges tippek rajongóknak

Pauline súlycsökkenési történetéből kiderül, hogy egy dolog nagyon egyértelmű, és ez az életmód drámai módon befolyásolja a tested. Ez azt jelenti, hogy akárcsak a rossz szokásaid nem alakultak ki egy-két nap alatt, a jó szokásokhoz is időre van szükség. Hajtsa végre a szükséges változtatásokat a szokásain, amint rájön, hogy hibásak. Íme néhány egészséges szokás, amelyeket a napi rutin részévé kell tenni; biztosan örömet szereznek Önnek kielégítő eredményekkel.

Ne hagyd abba, hogy reális legyél

A legtöbb ember irreális módon fordul át, amikor elhatározza, hogy lefogy. Gyakran előfordulhat, hogy olyan emberektől kap javaslatokat, mint például a cukor és a só teljes kizárása az étrendből. Nos, nagyon jó lenne, ha teljesen eltávolíthatnád őket az étrendből. Az ilyen irreális módszerek alkalmazása helyett a gyakorlatiasabb megközelítés helyett inkább csökkentse fogyasztásukat.

Helyes célok elérése

Ne érezze magát érdekesnek olyan nagy célok kitűzésében, mint például két méret vagy tíz vagy húsz font leadása két hét alatt. Az ilyen célok, ha továbbra sem teljesülnek, csak csalódást okoznak. Ahhoz, hogy jó úton haladjon a fogyás útján, tegyen napi célokat, például húsz perc futást, vagy legalább egyszer-egyszer beépítse a zöld és leveles zöldségeket az étrendbe.

Egyél alacsony nátriumtartalmú vacsorát

Vegyél egy szabályt, hogy vacsorád során alacsony nátriumtartalmú étrendet fogsz fogyasztani. Mivel a magas nátriumtartalmú ételek elősegítik a víz visszatartását a szervezetben, reggel duzzadtnak tűnhet. Művelje a szokásokat, hogy vacsora közben párolt zöldségeket és fehérje tartalmú ételeket, például grillezett csirkét, sushit stb.