Peter közúti harcos élménye
Precíziós táplálkozási edzés férfiaknak

Peter Blynn utazási menetrendje megnehezítette az idő megtalálását az edzésekre és a helyes étkezésre. A Precision Nutrition Coaching megadta neki az eszközöket a kihívások leküzdésére - és 33 fontkal karcsúbb és 25 000 dollárral gazdagabb maradt.

Péter átalakulása

Elveszített 33 kg és 11% testzsír!

A jo-jo effektus

Peter Blynn szakértő volt a formába lendüléshez. Élete során legalább 25 különböző edzésprogramot kellett elindítania. Baj volt, ő is megállt.

Tehát egyfajta ciklusba esett. Fitt és karcsú néhány hónapig ... kevésbé fitt és kövérebb még néhány. Egy új program felkeltette a figyelmét, és ezt kipróbálta. Akkor az élet akadályba ütközik, és abbahagyja a munkát. "Olyan gyakran csináltam, hogy szinte vicc volt" - mondja.

Kivéve, ahogy idősebb lett, a poén kicsit kevésbé vicces lett. Egyszer régen Peter könnyedén le tudott esni a zsírból, sőt rendkívüli erőfeszítések nélkül is izmokat tudott szerezni. De most, 52 évesen, a régi módszerei nem működtek. Most kétszer annyi időbe telt, míg ugyanazokat az eredményeket elérte - és elfoglalt menetrendjével és családi életével egyre nehezebb volt fenntartani a fejlesztéseket.

élmény

Tippek egy közúti harcostól

Két fiatal lány édesapja, Peter Olaszországban él és igényes pozíciót tölt be egy nemzetközi társaságban, amely előírja, hogy szabálytalan menetrend szerint utazzon három kontinensen - Európában, a Közel-Keleten és Afrikában. Szerdán lehet, hogy azt mondják neki, hogy csomagoljon be egy vasárnapi dubaji járatra. "Aztán pénteken azt mondhatják, hogy végülis nem megyek ... vagy inkább Londonba megyek."

Ki ne lenne kihívva, hogy ilyen körülmények között tartsa magát az edzés ütemtervéhez? Nem csak ezt, de mint oly sokan közülünk, amikor stresszes, Péter eszik. És eszik. Valójában egy ponton havonta hízott. Belgiumban élt - a majonézes fritek földjén -, és rendszeresen tett helyszíni látogatásokat ügyfele 22 ország 25 irodájában. Későn dolgozott, az irodában tartózkodott, gyorséttermet rendelt magának és csapatának - és még gyorsabban gyarapodott.

Nem csoda, amikor komolyan foglalkozott a fogyással, szükségét érezte egy kis támogatásra. A Precision Nutrition Coachingban megszerezte. És most, hogy befejezte a programot, ennek a szakértő közúti harcosnak van néhány tippje, amelyeket megoszthat azokkal, akik még csak most indulnak útnak.

A költségvetés nem mindig a legjobb.

Péterként, aki a számítógépiparban dolgozik és egészségügyi szakemberekkel foglalkozik, Peter jól érezte magát az interneten. És amennyit utazik, vonzotta az online coaching ötlete.

Három évvel ezelőtt, lehetőségeit kutatva, kettővel találkozott. Egyikük ingyenes volt, és egyikük - a Precision Nutrition Coaching - költségekkel járt. Tehát azt tette, amit a legtöbben tennének. Feliratkozott az ingyenes tanfolyamra. - Ez - mondta most - hiba volt.

„Ha valamit tudnia kell az embereknek, az az azt kapod, amiért fizetsz.”Nem arról van szó, hogy a másik program teljesen haszontalan lett volna. A gyakorlat komponense nagyon jó volt. És Peter valóban lefogyott. - De a diéta ... a diéta másodlagos volt. És ahogy átéltem, ezt kezdtem megérteni a testmozgás nem volt elég. A táplálkozást kellett előtérbe helyeznem.”

Válassza ki az útvonalat, és tartsa be magát.

Peter Pennsylvaniában nőtt fel, édesanyjától, a háztartástanártól tanulta meg a jó táplálkozás fontosságát. "Az az igazság, hogy valószínűleg megismertem a Precision Nutrition Coaching étrendi ajánlásainak ¾-ét, mielőtt elkezdtem" - mondja. A beiratkozása előtt hónapok óta próbálta követni a Precision Nutrition Coaching gyakorlatát, mint például a zöldségek feltöltése, a sovány fehérje kiválasztása és a feldolgozott élelmiszerek korlátozása.

Ennek eredményeként elveszítette az úgynevezett „könnyű súlyt”, még mielőtt a program beindult volna. "De a fogyás és az egészséges testsúly fenntartásának titka a következetesség," mondja. „Ez hiányzott számomra, a múltban. Sokáig nem ragaszkodtam semmihez. ”

A következetesség azt jelenti, hogy elszámoltathatja magát. Ez azt is jelenti, hogy kitartó, ha a menet nehéz lesz. És valaki Peter helyzetében biztosan megtörtént.

Ellenálljon a kondicionálásának. Próbáljon ki valami újat és mást.

Peter egyik első akadálya az volt, hogy megtanulta abbahagyni az evést, még mielőtt jóllakott volna. „Mi van 80% -kal tele? Hogyan méred ezt? Most is hallom a frusztrációt a hangjában, amikor emlékszik, milyen nehéznek tűnt ez a lecke. - Egy ideig ez megőrjített!

Sokunkhoz hasonlóan Péter is elég erős feltételekkel küzdött. "Tisztítsa meg a tányérját" - idézi. - Emlékszel erre a mondásra? Ezt mindig gyerekként mondták nekünk. ” Sóhajt. - Megértem, miért mondták ezt időseink. A világ akkoriban más hely volt. Csak… hát… mondjuk, ez a fajta tanács sok embert vezet bajba. ”

A tény az, hogy bár az anyja jól megtanította neki, volt néhány lecke, amire szüksége volt ahhoz, hogy megtanulja egészsége érdekében. Most Péter felismeri, hogy nem annyira anyja tévedett. Csak az, hogy a tipikus észak-amerikai lemez sokat változott - rosszabbul -, mióta ez a mondás először használatba került.

Még Európában is, ahol az adagok általában kisebbek és a feldolgozott élelmiszerek ritkábbak, az emberek gyakran többet esznek, mint amennyire a testüknek szüksége van. Végül megtanulta, hogy nem kell teljesen figyelmen kívül hagynia az anyját. Még mindig rendben van a tányérjának megtisztítása - feltéve, hogy egy kisebbet választ, és megfelelő arányban tölti be a megfelelő ételekkel.

Amikor Kijevben van, ne tegye úgy, ahogy a kijeviek.

Az utazás izgalmas lehet. Az utazás oktató lehet. Az utazás gazdagabb lehet. De valljuk be, az utazás is kimerítő lehet, főleg, ha szórakozás helyett munkáért csinálod. Nem csak ez, de komolyan megzavarhatja az ember fitnesz céljait. A világ egyes részein a zsírvesztés nem éppen a kulturális program része.

Vegyük Kijevet. Ott beszámol Peter, a kedvenc csemege a zsír. "Disznózsír!" Hallom a csodálkozást a hangjában, akár 4000 mérföld távolságból is - vagy ez 6400 kilométer?

Salóra, pácolt zsírhúsra vagy sertéshasra utal, amelyet gyakran nyersen fogyasztanak, néha fokhagymával és gyógynövényekkel főzve. - Előételként szolgálják Önnek, három vagy négy különböző módon. Egyszerű. Paprika. Füstölt. Talán néhány bőrrel. Egy egész tányér cucc. A régió sötét, több szemű kenyerével érkezik. És vodka. Nem egy pohár vodkát, ne feledje. Egy üveg. "Kipróbáltam" - mondja. - Ettem egy keveset. Ivott egy kicsit a vodkából is.

Peter első ottani útján nem sok választása volt. Nem ismerte a helyi ételválasztást, és nem akarta megbántani vendéglátóit. Diplomáciai a leírásában. "Összességében elmondható, hogy a [kijevi] éttermek ételeinek minősége nem az, amit Olaszországban élő valaki megszokott."

De csak egy utazásra volt szükség ahhoz, hogy megtanítsa neki, mit kell tennie a következő előtt. Most, amikor Peter utazik, ahol az ételválasztás egészségtelenekre korlátozódik, kerüli a helyi ételeket. "A legtöbb város rendelkezik legalább egy nemzetközi olasz étteremmel" - magyarázza. - Ott mindig lehet grillezett halat, húst és zöldséget szerezni. Nem lesz olcsó. De egészséges lesz.

Csomagolás nehéz ... és könnyű.

Amellett, hogy gondosan válogatott az éttermekbe, Peter megtanult hordozni egy hordozható görgőt nyújtáshoz, és egy egészséges harapnivalóval töltött hűtőtáskát. Persze, ez hozzáadta a poggyászát, de ezt más módon pótolta. - Vibrams - suttogja, mintha titkos kódszót osztana meg. - Lakásba pakolnak. Kevesebb helyet foglaljon el, mint a hagyományos cipők egy bőröndben. És, bónusz: Egy olyan cég tervezte őket, amely nem messze van a lakhelyemtől! "

Tervezze meg útvonalát.

A legtöbb kontinentális európai szállodai edzőterem Peter tapasztalata szerint nem hasonlít az észak-amerikai szállodai edzőtermekhez. „Rendben leszel Angliában. Szerencsés lehet Skandináviában és Benelux államokban. De felejtsd el Párizsot! Valójában egyes országokban a „szállodai tornaterem” kifejezés ellentmondás. A szállodák tollasokról szólnak, nem pedig a kettlebellek lengéséről.

És még ott is, ahol tornaterem létezik, a létesítmények gyakran nem megfelelőek. Vagy a működési órák kényelmetlenek. Tehát Peter megtanulta kiterjeszteni az alternatív létesítmények helyét. És most, bárhová is megy, lefényképezi a berendezéseket, és feljegyzi a nyitvatartási időt. "Így, ha visszamegyek oda, felkészült vagyok és pontosan tudom, hová menjek az edzéshez."

Legyen rugalmas, ha a terveknek változniuk kell.

Figyelembe véve az extra akadályokat, amelyekkel szembesült, Peter a Precision Nutrition Coaching során betartotta az edzés ütemtervét. „A hét napjai között rugalmas mozgó edzéseknek kellett lennem. Összességében lehet, hogy négy edzést kihagytam ”- mondja. Négy edzés. Egy egész év alatt.

De itt van a rúgás: Ebből az edzésből kettő elesett a héten, mielőtt az utolsó előrehaladási fotói beérkeztek volna. Jelenet: Koppenhága, Európa egyik legegészségesebb városa, ahol az állampolgárok 36% -a kerékpárral ingázik. Cége egy butikszállodába foglalta őt az Egészségügyi Világ IT konferencia és kiállítás közelében, ahol részt vett. Mint sok hasonló szállodához, itt sem volt igazi tornaterem - mondja. - Csak néhány aerob gép és nagyfelbontású televízió. Semmi gond, gondolta. Végül is volt egy tornaterem az úton, amelyet korábban jó néhányszor használt. Valójában egy ponton, amikor rendszeresebben dolgozott a városban, még tagja is volt.

De amikor reggel fél 6-kor az edzőterem recepciójára ért, és megkérdezte, hogy tud-e ott edzeni, a recepciós elmondta, hogy késésben van. Annak ellenére, hogy hivatalosan visszavonta, soha nem mondták le a tagságát. Most a cég hat hónapos visszadíjat akart, még mielőtt beengedték volna az ajtón! Egy hét az utolsó fotók esedékességéig. Egy múlt héten, hogy mindent megadjon a programnak, amije volt. És most nem tudott kidolgozni? "Pszichológiailag ez kissé katasztrófa volt" - mondja.

Még rosszabb, hogy a távollét alatt ez a társaság növekedett. Most Koppenhágában a tornaterem felét birtokolták! Lehet, hogy egy másik ember feladta. De nem Péter. Ehelyett sebességet váltott, kocogott vissza a szállodába és aerob edzést végzett. Ez a fajta összpontosítás és lendület tette győztessé.

Peter szerényen értékeli a programban elért eredményeit.

"Nem volt annyi súlyom, hogy lefogyjak, mint néhány" - mondja. „Már jól ismertem az edzést. Ha valami, a gyakorlatok túl könnyűek voltak számomra, így ez előnyt adott nekem.

"Anyám megtanította az egészséges táplálkozás fontosságára." "A feleségem nagyon támogató volt, és határozottan hisz az egész természetes ételekben, amelyeket helyben termesztenek és az évszakban." "Európában könnyebb ragaszkodni a teljes ételekhez, mert a szupermarketek nincsenek olyan tele a feldolgozott dolgokkal."

Igaz, igaz, igaz, igaz és igaz. De Peter saját kihívásokkal nézett szembe, amelyek sok mást is legyőztek volna. És ezek leküzdése során olyan eszközöket vett elő, amelyek segítenek neki véget vetni a fogyás és a súlygyarapodás állandó ciklusának, amelyet olyan régóta elkaptak. A stabil testsúly fenntartása az egészség megőrzésének része.

És mivel apa lett, számára az egészség fontosabb, mint valaha. Nemcsak jó példát akar mutatni a lányainak, de lépést kell tartania velük is! Megkérdezem tőle, hogy van-e még valami, amit szeretne átadni a potenciális ügyfeleknek. - Megkapod, amiért fizetsz - mondja újra. Tudom, hogy úgy értette, hogy ez egy utazás volt érdemes.

Szeretne még több olyan nagyszerű történetet olvasni, mint Peter? Akkor jöjjön össze néhány másik férfival, nővel és párral, akik lefogytak, jobban kezdtek enni és kezükbe vették az egészségüket.

Segítségre van szüksége, hogy végre megszerezhesse az egészséges, energikus testet?

Sok ember számára a javuló étkezési és életmódbeli szokások tarthatatlannak tűnhetnek, különösen akkor, ha a haladás nem létezik. Amit a szakértők tudnak: A fejlődés mindig történik, tudnia kell, mire kell figyelnie.

Ezért szorosan együttműködünk a Precision Nutrition Coaching ügyfeleivel, hogy segítsünk nekik maradjon energikus és motivált, és kerüljön életük legjobb formájába… Nem számít, milyen más kihívásokkal küzdenek.

Ezért is dolgozunk egészségügyi és fitnesz szakemberekkel (az 1. és 2. szintű tanúsító programjaink révén), hogy megtanítsuk őket, hogyan kell segítsen saját ügyfeleinek felismerni az előrehaladást és motivált maradni ugyanazon kihívásokon keresztül.

Érdekel a precíziós táplálkozási coaching? Csatlakozzon az előzetes listához; akár 54% -ot megtakaríthat, és 24 órával korábban megkapja a helyet.

2021. január 13-án, szerdán nyitjuk meg a pontjainkat a következő Precision Nutrition Coachingban.

Ha érdekel az edzés, és többet szeretne megtudni, azt javasoljuk, hogy csatlakozzon az alábbi előzetes listánkhoz. A listán való szereplés két különleges előnyt jelent.

  • Kevesebbet fog fizetni, mint mindenki más. A Precision Nutrition-nál a legérdekesebb és legmotiváltabb embereket szeretnénk megjutalmazni, mert ők mindig a legjobb ügyfeleket kínálják. Csatlakozzon az előértékesítési listához, és akár 54% -ot is megtakaríthat a lakossági árból, ami a valaha kínált legalacsonyabb ár.
  • Nagyobb eséllyel kap helyet. Az ügyfelek számára a megérdemelt személyes gondoskodás és figyelem érdekében évente csak kétszer nyitjuk meg a programot. Legutóbb, amikor megnyitottuk a regisztrációt, perceken belül elfogyott. Az elővásárlási listához való csatlakozással 24 órával mindenki előtt regisztrálhat, növelve a bejutás esélyét.

Ha készen áll arra, hogy megváltoztassa testét és életét a világ legjobb edzőinek segítségével, ez a lehetősége.

[Megjegyzés: Ha egészségi állapota és fitnesze már rendezett, de érdekelne másokat, nézze meg precíziós táplálkozási 1. szintű tanúsító programunkat].