Fitoösztrogének (növényi ösztrogének)

A fito- a görög fiton jelentése növény. A fitoösztrogén egy természetben előforduló növényi tápanyag, amely ösztrogén-szerű hatást fejt ki a testre gyakorolt ​​hatás. A tudósok több száz fitoösztrogént fedeztek fel, beleértve a szójababot, a teljes kiőrlésű gabonákat, a magokat (főleg a len), a diót (különösen a diót) és sok gyógynövényt.

folyóiratban megjelent tanulmányban

Orvosi kutatások számos előnnyel jártak a fitoösztrogénekkel kapcsolatban. A Menopause folyóiratban megjelent tanulmányban például a résztvevő nők fele fitoösztrogénekben, például szójababban és lenmagban gazdag étrendet fogyasztott, fele pedig standard étrendet fogyasztott. A fitoösztrogénben gazdag étrendet fogyasztó csoportban a menopauza tünetei, mint például a hőhullámok és a hüvelyi szárazság, jelentősen csökkentek.

A Bowman Gray Orvostudományi Karon végzett tanulmányban ban ben

Winston-Salem kutatói a menopauzás hőhullámok jelentős csökkenését tapasztalták, amikor a nők fermentált szójával egészítették ki étrendjüket. Amikor az American Heart Association éves tudományos ülésén ismertették eredményeiket, a kutatócsoport szóvivője megjegyezte, hogy a japán nők, akik viszonylag nagy mennyiségben fogyasztanak erjesztett szóját, csak nyolcadával annyi menopauzás tünetet jelentenek, mint az amerikai nők.

A fő fitotápanyagok, amelyeket ösztrogénszerű aktivitásuk miatt vizsgáltak, a tápanyagok két osztálya, amelyek izoflavonoidok (nevezetesen a genistein és a daidzien, szójababból) és a lignánok (dióból és lenmagból). Ezeket a tápanyagokat a növényvilág, a az emésztőrendszer hasznos baktériumai, olyan vegyületekké, amelyek ösztrogénszerű hatásúak. Ahhoz, hogy ezekből a fitonutriensekből a legtöbb haszon származhasson, a bélrendszer flórájának egészséges egyensúlyban kell lennie. Sajnos a bélflórát sok olyan gyógyszer elpusztítja, amelyet a nők általában használnak, különösen az antibiotikumok.

Az élelmiszerekben található fitoösztrogének

A nyugati étrendben kilenc gyakori fitoösztrogén, a legmagasabb relatív fitoösztrogén-tartalmú élelmiszerek diófélék és olajos magvak voltak, majd szójatermékek, gabonafélék és kenyerek, hüvelyesek, húskészítmények és egyéb feldolgozott élelmiszerek, amelyek szóját, zöldségeket, gyümölcsöket, alkoholt és alkoholmentes italok. A lenmag és más olajos magvak tartalmazzák a legmagasabb összes fitoösztrogén-tartalmat, ezt követi a szójabab és a tofu. Az izoflavonok legnagyobb koncentrációja a szójababban és a szójabab termékekben található, amelyet hüvelyesek követnek, míg a dióban és az olajos magvakban (pl. A lenben) található fitoösztrogén elsődleges forrása a lignán, valamint a gabonafélékben, hüvelyesekben, gyümölcsökben és zöldségekben található.

A fitoösztrogén-tartalom az egyes élelmiszerekben változik, és ugyanazon élelmiszercsoporton belül (pl. Szójaitalok, tofu) jelentősen változhat, a feldolgozási mechanizmusoktól és az alkalmazott szójabab típusától függően. A hüvelyesek (különösen a szójabab), a teljes kiőrlésű gabonafélék és egyes magok magas fitoösztrogén-tartalommal rendelkeznek. A fitoösztrogénekről ismert élelmiszerek átfogóbb listája a következőket tartalmazza: szójabab, tofu, tempeh, szójaitalok, lenmag (szezámmag), búza, bogyós gyümölcsök, zab, árpa, szárított bab, lencse, jam, rizs, lucerna, mung bab, alma, sárgarépa, gránátalma, búzacsíra, rizskorpa, szója lenmag kenyér, ginzeng, bourbon és sör édeskömény és ánizs.

A gyógynövényekben található fitoösztrogének

A gyógynövénygyógyászok felfedezték, hogy a nők által hagyományosan a nők egyedülálló egészségügyi problémáira használt gyógynövények közül ezek közül a legmagasabb mennyiségű e hasznos tápanyag található. A listán szerepel a fekete cohosh (Cimicifuga racemosa), a dong quai (Angelica sinensis), a vörös lóhere (Trifolium pratense), a lucerna (Medicago sativa), az édesgyökér (Glycyrrhiza glabra), a koreai ginseng (Panax ginseng), a vad amerikai ginseng (Panax quinquefolius), Kudzu gyökér (Puerariae lobata) és még sokan mások. A mexikói vaddisznó (Dioscorea villosa) nem fitoösztrogén, hanem olyan fitonutriént tartalmaz, amely a progeszteron előfutára, ami szintén fontos a nők mirigyrendszerének kiegyensúlyozásához.

Az Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) és az Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium (DHHS) által 2005-ben kiadott "Étrend-irányelvek az amerikaiak számára" 8. kiadása szójabab alapú ételeket tartalmaz, amelyek megfelelnek az étrendi ajánlásoknak. az Élelmiszer kalauz piramisának. Az irányelvek a jelenlegi tudományos ismereteken alapuló ajánlásokat tartalmaznak arról, hogy az étrend hogyan javíthatja az egészséget és csökkentheti a súlyos krónikus betegségek kockázatát. A 2000. évi irányelvek egy csésze kalciumban gazdag szójaalapú italt elismernek a tejcsoport egyik adagjának, és 1/2 csésze tofut vagy egy 2 1/2 uncia szójaburgert egyenlőnek a húsban való adaggal és bab csoport.

A fitoösztrogének csökkentik a rák kockázatát

A Environmental Health Perspectives című folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók arról számoltak be, hogy a fitoösztrogéneknek a mirigyrendszerre gyakorolt ​​előnyein túl antioxidáns aktivitást mutattak ki, és bizonyos módon befolyásolhatják az intracelluláris enzimeket, a fehérjeszintézist, a növekedési faktor hatását és a sejtproliferációt. ez teszi őket "erős jelöltként a rákot védő természetes vegyületek szerepére". A szerzők rámutatnak, hogy azokban az országokban vagy régiókban, ahol a legnagyobb mennyiségű fitoösztrogént fogyasztják, általában a legalacsonyabb a rákos megbetegedések aránya is. Egy másik, a Journal of Epidemiology folyóiratban megjelent tanulmányban azt találták, hogy a fitoösztrogénekben gazdag élelmiszereknek védőhatásuk van az endometrium rák ellen. Ebben a több mint 800 nő részvételével végzett kilencéves vizsgálatban azok, akik fitoösztrogénekben gazdag étrendet fogyasztottak, 54% -kal csökkenték ennek a ráknak az előfordulását.

A fitoösztrogének csökkentik a stroke kockázatát

A stroke a harmadik leggyakoribb halálok a középkorú és idősebb nők körében. Egy 50 éves nőnek körülbelül minden ötödik esélye van agyvérzésre hátralévő élete során. A stroke egyik leggyakoribb oka a nyaki carotis artériák ateroszklerózisa miatti elzáródás, az artériák felelősek az agy véráramlásának jelentős részéért. A fitoösztrogénekről kimutatták, hogy javítják a nők lipidprofilját a stroke megelőzésére, hasonlóan a Premarinhoz, az ilyen gyógyszerek káros mellékhatásai nélkül.

Fitoösztrogének Változás kora

A menopauza a nő életének azon idejét jelenti, amelyet a menstruációs tevékenység végleges leállítása jelöl. 25 és 58 év közötti életkorban fordulhat elő. A menstruáció hirtelen leállhat, de általában fokozatos csökkenés tapasztalható minden hónapban, amíg a végleges abbahagyás meg nem történik; vagy sok esetben a periódusok közötti intervallum fokozatosan hosszabbá válik a teljes megszűnésig. A természetes menopauza a nők 25% -ában fordul elő 47 éves korukban, 50% -ukban 50 éves korukban, 75% -uk 52 éves korukban és 95% -a 55 éves korukban. 50.

A menopauza hő- és hideghullámokkal, gyengeségi, ingerlékenységi érzéssel és egyes esetekben mentális depresszióval járhat. Ezeket a változásokat a nők testének hormonelválasztásának természetes csökkenése idézi elő. A hormonpótló terápia (HRT) ezen tünetek gyógykezelése. Ha jól végezzük, a HRT jelentősen csökkentheti ezeket a nemkívánatos tüneteket. A legtöbb orvos azonban rendszeresen olyan erős szintetikus hormonokat ír fel, mint például a Premarin, amelyek sok nemkívánatos mellékhatáshoz vezetnek. Körülbelül kilenc millió nő használja a Premarint hormon (ösztrogén) pótlására. Míg néhány nő úgy tűnik, hogy jól jár a kábítószerrel, mások problémákat tapasztalnak, és mindannyian megnövekedett kockázatot tapasztalnak bizonyos típusú rákok miatt.

A premarin a vemhes kancák vizeletéből származik. Premarinban több mint 50 lóösztrogén található, amelyek egyike természetesen nem található meg a női testben. A gyógyszer előállításához Észak-Dakotában és Kanadában mintegy 500 gazdaságban 75 000 és 85 000 kancát tartanak. A vizeletük összegyűjtése érdekében ezek a kancák a vemhesség egész ideje alatt istállókba vannak zárva. A víz korlátozott, mert tömény vizeletre van szükség. A testmozgást is tagadják. Amint szülnek, azonnal újra impregnálják őket.

A premarin-termelés rossz hír a kancák számára, amelyek "adományozzák". Sok nő, különösen azok, akik tapasztalták a nemkívánatos mellékhatásokat, arra a következtetésre jutottak, hogy ez számukra sem lehet a legjobb választás. A HRT olyan gyógyszerekkel, mint például a Premarin, lehetséges mellékhatásai:

A fitoösztrogének alternatívákat kínálnak olyan gyógyszerek számára, mint a premarin! Sok nő felfedezett egy jobb módszert, természetes táplálkozási megközelítést alkalmazva a menopauzát kísérő változásokhoz. A leghasznosabbnak bizonyult gyógynövények közül az alábbiakban tárgyalunk:

Fekete Cohosh (Cimicifuga racemosa) valószínűleg a legszélesebb körben alkalmazott gyógynövény a női aggodalmakra - a dysmenorrhea-tól vagy a nehéz menstruációtól kezdve a menopauzáig -, és ennek a kutatásnak jó oka van arra, hogy támogassa a gyógynövény előnyeit. Fekete Cohosh őshonos

Észak-Amerika keleti részén, az őslakos amerikaiak és amerikai gyarmatosítók egyaránt értékelik a női reproduktív rendszer táplálkozási támogatása miatt, különösen a menstruációs görcsök enyhítésére, az amenorrhoea elősegítésére és a vajúdás megkönnyítésére. Láz, torokfájás, hörghurut, hisztéria, viszketés, lumbago, malária, idegrendszeri rendellenességek, kígyómarás, méh rendellenességek, Szent Vitus-tánc (chorea) és sárgaláz esetén is alkalmazták.

A német német bizottság (az FDA német megfelelője) jóváhagyta a fekete cohosh-t dysmenorrhoea vagy fájdalmas menstruáció esetén. A gyógynövényt széles körben használják

Európában a PMS kezelésére és a fiatalkori menstruációs problémákra, és még a méheltávolításon átesett nők támogatására is. A fekete cohosh emmenogógnak tekinthető, vagy olyan anyagnak, amely elősegíti a menstruáció áramlását, de a túlzott menstruációval rendelkező nők is sikeresen használják, mivel kiegyensúlyozó hatással van a nő mirigyrendszerére.

A fekete cohosh-val nem azonosítottak káros gyógyszerkölcsönhatásokat. A gyógynövényt még a hagyományos ösztrogén-helyettesítő terápiával együtt is használták, gond nélkül. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a fekete cohosh valóban csökkentheti a hagyományos gyógyszer ösztrogén-helyettesítő kezeléssel járó negatív mellékhatásokat, beleértve a rák kockázatának megnövekedését.

A fekete cohosh alkotóelemei nem jutnak az anyatejbe. Nincsenek ellenjavallatok a szoptatás számára, és az ápoló gyermekeknél sem találtak problémát.

Hatások az idegrendszerre: A fekete cohosh kötődik az agy szerotonin receptoraihoz, ami hasznos lehet depresszióban szenvedő egyének számára. Egy, több mint 900 peri-, menopauza előtti és poszt-menopauzában szenvedő, hangulati rendellenességet mutató vizsgálat során szinergikus hatást tapasztaltak a fekete cohosh és az orbáncfű (Hypericum perforatum) között. Ez a gyógynövény az enyhe depresszióban szenvedő személyek által leggyakrabban használt. (Liske és mtsai 1997)

A "don kwy" néven emlegetett Dong Quai a nők egyik legnépszerűbb gyógynövénye. Hagyományosan menopauza, hőhullámok, természetes ösztrogén- és hormonegyensúlyozó, valamint idegesség és görcsök esetén alkalmazzák. A növény gyökere, amelynek E-vitamin-tartalma valóban meghaladja a búzacsíraét, ez a rész. A Dong quai természetes vas- és kobaltforrás is.

A Wild Yamról ismert, hogy táplálja a női reproduktív rendszert is. Nem szabad összetéveszteni a gumós édesburgonya jammal, a vad yamot napjainkban széles körben használják a mirigy optimális működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagok ellátására. Táplálkozási szempontból előnyös a vizelet, az ideg és a légzőrendszer számára is. A vad yamot száz évvel ezelőtt általában kólika gyökérnek és reumagyökérnek nevezték. A kínai gyógynövényekben is használják. Hagyományosan hőhullámok, ingerlékenység, depresszió, álmatlanság és a menopauza egyéb tünetei esetén alkalmazzák.

Ebben a rövid cikkben nyilvánvalóan csak a fitoösztrogének témáját karcoltuk meg. Sok más gyógynövényt és ételt megemlíthettek volna. Fontos megjegyezni, hogy sok természetes élelmiszer, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat és a dióféléket, kis mennyiségben tartalmazza ezeket a hasznos tápanyagokat, és az egészséges, többnyire növényi étrend (a bélflóra egészséges egyensúlyával együtt) nagyban hozzájárul a nő egészséges és kiegyensúlyozott mirigyrendszert tart fenn.

Senki sem tudja jobban, mi történik a testedben, mint te. Javasoljuk, hogy hallgassa meg testét, ismerje meg a természetes alternatívákat és találja meg az Ön számára legmegfelelőbb megközelítést.

A menopauza természetes alternatívái

Progeszteront és fitoösztrogént egyaránt tartalmaz, amelyek együtt működnek annak érdekében, hogy a nők hatékonyabban kezelhessék menopauza tüneteit.

A PhytoBalance nyolc legjobban tesztelt és bevált gyógynövényt tartalmaz, amelyek csökkentik a hőhullámokat, az éjszakai izzadást, a hangulatváltozásokat, az ingerlékenységet és a perimenopauzához és a menopauzához társuló depressziót.