15 étel, amely több fehérjét tartalmaz, mint egy tojás
Ezekkel a magas fehérjetartalmú ételekkel lépje túl a tipikus tülekedést.
A hihetetlen ehető tojás rendkívül népszerű fehérje, amely gyakorlatilag minden ételhez jól passzol - keverjük meg sütéssel, salátával, rakottal és pirítóssal (természetesen), hogy csak néhányat említsünk. 6 gramm fehérjével és 13 nélkülözhetetlen vitaminnal és ásványi anyaggal - beleértve az agy egészséges kolinját és a D-vitamint - egy nagy tojás elég lenyűgöző tápanyagprofillal büszkélkedhet. Mivel az amerikaiakra vonatkozó 2015. évi táplálkozási irányelvek megsemmisítették a koleszterinre vonatkozó ajánlásokat, nulla oka van a tojás elkerülésére. (Tulajdonképpen ezért érdemes ennél többet belőlük!)
De bár csábító, hogy minden nap a tojást választják (# villásreggeli), meglepően sok olyan ételt kell figyelembe venni, hogy a fehérje az, amire vágysz. A makrotápanyag létfontosságú az izomtömeg felépítéséhez és fenntartásához, az éhség kielégítéséhez, az immunrendszer fokozásához és a sérülések helyreállításához. Tehát, ha a tülekedésen túl akarja változtatni a dolgokat, nézze meg ezeket az ételeket, amelyek adagonként több fehérjét tartalmaznak, mint egy egész tojás.
- 10 magas fehérjetartalmú étel, amelyet edzés után meg kell ennie
- 10 magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú étel, amelyre minden tornateremnek szüksége van étrendjében
- 41 magas fehérjetartalmú ételek edzője
- 8 magas fehérjetartalmú étel, amelyhez el lehet jutni (Dietetikus jóváhagyva); Egészségügyi alapok a Clevelandi Klinikától
- 5 magas fehérjetartalmú étel táplálkozási szakember azt akarja, hogy többet fogyasszon a kerékpározásból