PILATES Gyakran feltett kérdések - mi, miért, ki és hogyan

Pilates | Mi, miért, ki és hogyan

Minden, amit tudni akart a Pilates edzőrendszerről, és hogy miért ideális a Pilates edzés mindenki számára, a fiatal felnőttektől, az aktív idősektől és a prenatális klienstől kezdve a rehabilitációs betegekig és az élsportolókig.

Pilates történelem az animációban

Mi a Pilates?

A néhai Joseph Pilates úttörőjeként létrehozott Pilates egy elme-test gyakorlórendszer, amelynek célja az emberek fizikai kondíciójának optimalizálása a fizikai képességek minden szintjén. Pilates (1880-1967) német emigráns volt, aki először az első világháború idején tett szert Angliában olyan gyakorlatok és innovatív eszközök kifejlesztésével, amelyek segítségével a hadifoglyok visszanyerhetik erejüket és mobilitásukat. Amikor Joseph Pilates New Yorkba vándorolt, a helyi profi táncközösség felfedezte, hogy a „Contrology” nevű kondicionáló technikája segít megelőzni a sérüléseket és javítani az erőt, miközben megőrzi a hosszú, egyenletes izomtónust.

Miért a Pilates az egyik leggyorsabban növekvő edzésmódszer?

Az embereket egyre jobban érdeklik a stressz enyhítésében, a testben kedvesebb és kíméletesebb fitneszmódok, valamint a sérülések megelőzése olyan testmozgási programokkal, amelyek akár életkorukban is folytathatók. Az emberek fittek és működőképesek akarnak maradni, és a lehető leghosszabb ideig továbbra is jól mutatnak. A pilates kiváló választás minden korosztálynak és fitnesz szintű egyénnek, akiknek különféle fitnesz céljaik vannak. A pilates kiegészíti számos hagyományos fitnesz rutint, és az elme-test kapcsolat hasznos lehet a stresszel kapcsolatos betegségek, például a szívbetegségek megelőzésében.

Tud valaki csinálni Pilates-t?

Egyetlen edzésforma sem mindenki számára megfelelő, de a legtöbb ember számára a Pilates gyakorlórendszer. Mint minden képzési programnál, a kezdés előtt mindig konzultáljon orvosával. Javasolt lehet egy jól képzett oktató által létrehozott módosított program, ha bármilyen fizikai korlátja van. A komoly fitneszkedvelőktől a rehabilitációs betegekig, az élsportolókig és az idősebb kliensekig mindenki látni fogja a különbséget.

Mi a különbség a STOTT PILATES és más pilates technikák között?

A STOTT PILATES magában foglalja a modern testmozgás alapelveit, beleértve a gerincrehabilitációról, a fasciás integrációról, az izom kondicionálásáról és az atlétikai teljesítmény fokozásáról szóló kortárs gondolkodást. Például egyes megközelítések elősegíthetik a lapos hátat, míg a STOTT PILATES gyakorlatok célja a gerinc természetes görbületeinek helyreállítása és az izületek körüli izmok egyensúlyának helyreállítása. Nagy hangsúlyt fektetnek a lapocka stabilizálására, a lumbo-medence elhelyezésére és a testtartás igazítására, valamint az optimális izomaktiválásra. A Matwork és a felszerelésen alapuló gyakorlatok repertoárja az előkészületek és módosítások teljes skáláját tartalmazza, amelyek sokféle testtípushoz és képességhez igazodnak. A STOTT PILATES módszer a funkcionális alkalmasságra összpontosít, alkalmazhatóvá téve a mindennapi életben.

Mi a STOTT PILATES módszer?

A STOTT PILATES egy korszerű megközelítés az eredeti testmozgási módszerhez, amelyet Joseph Pilates vezetett be. A társalapítók, Lindsay G. Merrithew és Moira Merrithew, valamint egy gyógytornász, sportorvosi és fitnesz szakember szakemberekből álló csapata három évtizedet töltött a STOTT PILATES testmozgás és felszerelés finomításával. Ennek eredményeként bevezették a mozgástudomány, a fasciális fitnesz és a gerincrehabilitáció modern alapelveit, ami az elérhető legbiztonságosabb és leghatékonyabb módszerek egyikévé tette. Ez az egyértelmű és részletes megközelítés képezi a STOTT PILATES képzési és tanúsítási programok alapját. A STOTT PILATES-t rehabilitáció, rehabilitáció utáni és szülés előtti kliensek, sportolók, hírességek és mindenki közte használja. A STOTT PILATES gyakorlatok mind a férfiak, mind a nők számára minden életkorban elősegítik az optimális erő, rugalmasság, állóképesség és testtartás fejlesztését anélkül, hogy ömlesztenének vagy megterhelnék az ízületeket. A szív- és érrendszeri testmozgás, az atlétikai edzés vagy a rehabilitáció tökéletes kiegészítője a STOTT PILATES segíthet a test testhangzásában, a pezsgés érzésében és a könnyed mozgásban.

Milyen előnyei vannak a PILATES-nek?

Építi az alapvető erőt és stabilitást
Javítja a testtartást és az igazítást
Növeli a rugalmasságot, az egyensúlyt és a koordinációt
Javítja az izmok egyensúlyát és erejét
Növeli az izmok állóképességét és tónusát
Megakadályozza a sérüléseket és fokozza a test tudatosságát
Fokozza az atlétikai teljesítményt
Enyhíti a stresszt és a hátfájást

Miben különbözik a PILATES a hagyományos súlyzós edzéstől?

A STOTT PILATES háromdimenziós, vagyis a gyakorlatokat minden mozgássíkban végzik
A speciálisan tervezett berendezések rugós ellenállása jobban hasonlít az izmok összehúzódására
A hangsúly a koncentrikus és az excentrikus összehúzódáson van a sérülések megelőzése érdekében
A STOTT PILATES gyakorlat speciális igényekhez igazítható
Hangsúlyt helyeznek az ízületek körüli izmok egyensúlyának helyreállítására, a túlzott edzés és a sérüléshez vezető izomegyensúlytalanságok kijavítására
A STOTT PILATES hangsúlyozza az erő és a rugalmasság javítását a hatékonyabb mozgásminták érdekében
A STOTT PILATES testmozgás a testtartás és a testtudat javulásához vezet
A súlyzós edzés és a STOTT PILATES kombinálható egy fitnesz programban, és remekül kiegészítik egymást

Ha a Pilates lecseréli a szokásos edzésemet?

A STOTT PILATES gyakorlat egy izom-csontváz kondicionáló program, amelynek középpontjában az erő és a stabilitás áll. A STOTT PILATES ideális valamilyen szív- és érrendszeri gyakorlattal, például gyaloglás, futás, aerobik vagy aqua fitnesz kombinációjával, és kiválóan kiegészíti a súlyzós edzésprogramot vagy az atlétikai edzést. A pilateset a teljes fitnesz rutin részeként lehet és kell is megtenni.

Segíthet a Pilates a fogyásban?

Ha igen, mennyit? A pilates pozitív kiegészítője lehet az általános testsúlycsökkentő programnak. A fogyás akkor következik be, ha az elfogyasztott kalóriák száma kevesebb, mint az elfogyasztott kalóriák száma. A fogyás elérésének legsikeresebb és legegészségesebb módja egy olyan edzésterv, amely egy aerob komponenst és egy erősítő edzés elemet tartalmaz, például a STOTT PILATES testedzést és a kiegyensúlyozott étrendet. A Pilates és a kardiovaszkuláris testmozgás kombinációja további előnyöket is kínál: nagyobb elmebarát-kapcsolat, jobb testtartás, rugalmasság és funkcionalitás.

Rossz a hátam.

Képes leszek pilatesre? Bár bármiféle fitneszkezdés megkezdése előtt mindig konzultálnia kell orvosával, a Pilates edzés gyengéd és kontrollált, a mag erejére és stabilitására összpontosítva. Fontos azonban, hogy szakképzett oktatóval dolgozzon együtt annak biztosítása érdekében, hogy a gyakorlatokat helyesen végezze, és elkerülje azokat a mozgásokat, amelyek nem biztos, hogy az Ön állapota szempontjából ajánlottak. Egy tapasztalt oktató képes módosítani a gyakorlatokat, hogy megfeleljen a korlátaidnak, folyamatosan kihívást jelent a képességeid szerint, és figyelemmel kíséri a fejlesztéseket. Lehet, hogy a haladás lassú, de az edzés következetes ütemezése, a megfelelően megválasztott gyakorlatok figyelemmel és összpontosítással biztosítja az eredmények megjelenését.

A STOTT PILATES olyan, mint a jóga?

Bizonyos szempontból a Pilates olyan, mint a jóga. Mindkettő az elme-test közötti mozgásmódnak számít; mindkettő hangsúlyozza a mély légzést és a sima mozgásokat, amelyek ösztönzik az elme-test kapcsolatot. A különbség az, hogy míg a jógához az egyik statikus testtartásból a másikba kell haladni, a Pilates egy dinamikusabb, szisztematikusabb és anatómiailag megalapozott mozgássorozaton halad át, amely gyakran tartalmaz rezisztencia berendezéseket. A STOTT PILATES edzés célja a testtartás izmainak megerősítése, az optimális funkcionális erőnlét elérése mellett.

Miért csinálják a hírességek a Pilates programot?

Sok híresség azért választja a Pilates programot, mert javítja a fizikai megjelenést, az állóképességet, a stresszoldást és az összpontosítást. A Pilates egy all-in-one rendszer, amely erőnléti edzést, alapvető kondicionálást, az izmok egyensúlyának helyreállítását és az elme-test fokozottabb összpontosítását biztosítja. A híresség pilates rajongói: Emma Watson, Cheryl Tiegs, Reese Witherspoon, Ellen DeGeneres, Kate Hudson, Sandra Bullock, Hugh Grant, Sting, Rob Morrow, Martha Stewart, Cameron Diaz, Amanda Seyfried, Rod Stewart és Jennifer Aniston.

Igaz sportolók csinálják a pilates programot?

Lassú, körültekintő mozgása ellenére a Pilates nem wimps! Számos profi sportoló fedezte fel a Pilates gyakorlatok előnyeit, mint például az NBA sztárjai, Kobe Bryant és LeBron James, a profi golfozó Tiger Woods, az MLB dobója, Curt Schilling, és egész csapatok, például az NBA Orlando Magic és a Washington Wizards, az MLB Milwaukee Brewers és az NFL A Detroit Lions, a Tampa Bay Buccaneers és a Green Bay Packers mind felismerte annak az előnyét, hogy a STOTT PILATES felszerelését és az oktatást beépíti az edzésekbe. A STOTT PILATES segíthet a sportolóknak abban, hogy más perspektívát nyerjenek testük működéséről és teljesítményéről. A STOTT PILATES módszer az izmok legmélyebb rétegét célzó magstabilitás fontosságát helyezi előtérbe. Ezek a kisebb izmok segítenek stabilizálni és megvédeni az ízületeket, ami viszont segít megelőzni a sérüléseket, amikor a nagyobb izomcsoportokat toborozzák a sportteljesítmény javítása érdekében. Arra is fókuszálnak, hogy egyensúlyba hozzák az egész test izmait, hogy hatékonyabban működjenek.