Növényvédő prosztata
A növényi étrend elfogadása védőhatást hozhat létre a prosztata körül, amely csökkentheti a prosztatarák kockázatát és lassíthatja a progressziót, ha diagnosztizálják.
Az American Cancer Society becslése szerint 2019-ben körülbelül 174 650 új prosztatarák fordul elő férfiaknál és körülbelül 31 500 rákkal kapcsolatos halálozás. A bőrrákon kívül a prosztatarák a férfiak leggyakoribb rákja, életében 9-ből 1-et diagnosztizáltak, és körülbelül 41-ből 1-ben haltak meg prosztatarákban.
De a kutatások azt mutatják, hogy a tej alapú étrend, amely elkerüli a tejterméket, a tojást és a feldolgozott húst:
- Alacsonyabb prosztatarák kockázat
- Hozzon létre védőhatást a prosztata számára
- Lassítsa a prosztatarák progresszióját, ha diagnosztizálják
A kutatók több táplálkozási szokást és rákos megbetegedési arányt hasonlítottak össze 26 346 résztvevő esetében. Azok, akik vegán étrendet követtek, kevésbé voltak elhízottak és 35 százalékkal alacsonyabb prosztatarák-kockázatot tapasztaltak, mint azok, akik nem vegetáriánus, lakto-ovo-vegetáriánus, pesco-vegetáriánus vagy fél-vegetáriánus étrendet követnek.
Nemrégiben a Journal of the American Osteopathic Association közzétette mintegy 50 publikáció áttekintését, amelyek értékelték az étrend és a rák kockázatát. A bírálók a vegán étrend rákellenes védőhatását figyelték meg, különösen azoknál, amelyeknél fokozottabb a zöldségfélék, hüvelyesek és paradicsomtermékek fogyasztása.
A likopin nagyszerű a prosztata számára!
A paradicsomban, a görögdinnyében, a piros paprikában és a rózsaszínű grapefruitban található élénkpiros pigment különösen előnyös lehet a prosztatarák elleni védelemben. A likopin az a karotinoid antioxidáns, amely a vörös színt adja a paradicsomnak és más gyümölcsöknek. Azoknak a férfiaknak, akik hetente két vagy több adag paradicsommártást fogyasztanak, 23 százalékkal kevesebb a prosztatarák kockázata, mint azokban, akik havonta kevesebb mint egy alkalommal fogyasztanak paradicsommártást.
Borotválja le a tejbajuszt
A tej és a tejtermékek a prosztatarák megnövekedett kockázatához kapcsolódnak a hormon inzulinszerű növekedési faktor (IFG-1), a telített zsír, valamint a tej kalcium és fehérje miatt. Azoknál a férfiaknál, akik napi három vagy több adag tejterméket fogyasztanak, a prosztatarák miatt 141 százalékkal magasabb volt a halálozás kockázata, mint azoknál, akik kevesebbet fogyasztottak, mint az adagoláskor.
A szójatej azonban hasznosnak bizonyult a prosztata számára! 14 vizsgálat elemzése kimutatta, hogy a nem erjesztett szójatermékek, például a szójatej fokozott bevitele a prosztatarák kockázatának 30 százalékos csökkenését eredményezte!
Tiltsa be a szalonnát és a tojást
A vörös és a feldolgozott húsok a prosztatarák megnövekedett kockázatával járnak, és az Országos Egészségügyi Intézet által finanszírozott tanulmány kimutatta, hogy azoknál a férfiaknál, akiknél már prosztatarák van, baromfit és vörös húst fogyasztva nőtt a halálozás kockázata.
A petefogyasztás a prosztatarák kialakulásához kapcsolódik - áll az Országos Egészségügyi Intézet által finanszírozott tanulmány szerint. Heti 2,5 tojás elfogyasztásával a férfiak 81 százalékkal növelték a prosztatarák halálos formájának kockázatát, összehasonlítva azokkal a férfiakkal, akik kevesebb, mint fél tojást fogyasztottak hetente.
Cserélje le ezt a tejes bajuszt zöldséges bajuszra ebben a #Movemberben, és védje meg prosztatáját a növények erejével!
Töltse le az Egészséges táplálkozás az életért útmutatót, tele életmentő információkkal és növényi eredetű receptekkel!
Iratkozzon fel a #NoMeatNovember webhelyre
Ingyenes e-szakácskönyveket, forrásokat és recepteket küldünk Önnek, amelyek támogatják Önt az egészséges, növényi étrend elérésében. Mondj nemet a húsra és tejtermékekre novemberre, és igent az egészséges, növényi ételekre.
- Bagoly Hogyan képezd a sárkány Wiki rajongót
- Az anyagcsere zavara csalja meg testét, hogy gyorsabban égesse el a zsírokat
- Sovány s fitnesz Hogyan kell enni a gyomor és az oldal tisztításához, milyen ételeket kell kizárni, diéta otthon
- Alvási és etetési ütemtervek a baba és a kisgyermek számára
- A késői alvás tönkreteheti a diétát