A késői alvás ronthatja az étrendet

Lehet, hogy a korai madár megkapja a férget, de tudta, hogy ezek a korán kelők egészségesebb ételeket is fogyasztanak és többet dolgoznak ki? Egy új tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik késő éjjel vannak, majd késő reggel alszanak, általában több ócska ételt fogyasztanak, és kevésbé fizikailag aktívak.

alvás

A késői alvás nagyszerű lehet a bárban töltött hosszú éjszaka után, de ezeknek az óráknak a késő napig történő órázása hatással lehet a derékvonalára. A Associated Professional Sleep Society társaságok ülésén bemutatott előzetes tanulmány szerint a későn alvó emberek nagyobb valószínűséggel választanak rossz ételt és kevesebbet mozognak, mint azok, akik egy korábbi órában kelnek fel és ragyognak.

Az Északnyugati Egyetem kutatói 96 felnőttel végeztek vizsgálatot, 18 és 50 év közötti életkorban. Átlagosan ezek a tanulmány résztvevői arról számoltak be, hogy minden este körülbelül 7,5 órát aludtak. Alvási és étkezési szokásaik tanulmányozásához a résztvevők egy héten keresztül monitorokat és teljes ételnaplókat viseltek.

Ezen a 96 fős csoporton belül az éjszakai baglyok 12 óra 45 perc körül kerültek az ágyneműhöz, és nagyobb valószínűséggel kevesebb zöldséget fogyasztottak, több gyorséttermet vettek be, és fizikailag kevésbé voltak aktívak, mint a csoport korán kelők. Úgy tűnik, hogy a következtetés az éjszakai baglyok súlygyarapodására is rámutat, de itt lepődtek meg a kutatók.

Annak ellenére, hogy később lefeküdtünk és később aludtunk, az éjszakai baglyák testtömeg-indexe (BMI) és a testzsírszázalék egyaránt normális volt. Annak ellenére, hogy különböző ételeket ettek és másnap reggel aludtak, nem fogyasztottak több kalóriát, mint a korán kelők. Az alvásszakértő, Michael Breus PhD, a hamarosan megjelenő The Power of When szerzője, elmélete szerint: „Az éjszakai baglyok genetikailag magasabb metabolikus sebességgel programozhatók be, ami pótolja a magas zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását” - magyarázta Breus egészségre.

Ez a tanulmány csak az első a sok alvásvizsgálat közül, amelyet a kutatók csoportja folytat. A korai kelők és az éjszakai baglyok metabolizmusának összehasonlítása következhet. A kutatók arra is felhívják a figyelmet, hogy ez a tanulmány csak egy hétig tartott, ami minimális képességet ad a súlygyarapodás pontos vizsgálatára.

A fontos elvihető azoknak az éjszakai baglyoknak, akik szeretik elhalasztani a riasztót, és az éjszakát az narancssárga hangulatban töltik. Az új fekete? A bent alvás még mindig rendben van, mindaddig, amíg helyesen étkezik és fizikailag aktív minden nap.