Spanyolország várhatóan a leghosszabb várható élettartammal rendelkezik - íme

Van valami köze egy olyan étrendhez és életmódhoz, amelyről valószínűleg hallott.

A mediterrán stílusú étrend évszázadok óta a spanyol életmód egyik alapeleme - de az amerikaiak csak most ragadják meg, miért hihetetlenül hasznos ez a megközelítés az egészségedre.

A mediterrán étrend, amely az egész Spanyolországban, Görögországban, Olaszországban, Franciaországban és Észak-Afrikában megtalálható tengerparti konyhából ered, korábban kimutatták, hogy elősegíti a szív- és érrendszeri egészséget, és jelentősen csökkenti az elhízás és a kapcsolódó állapotok, köztük a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

De új kutatások szerint a mediterrán étrend legnagyobb egészségügyi értéke valóban további éveket jelenthet az életedben.

A Lancet orvosi folyóiratban a múlt hónapban megjelent Global Burden of Disease tanulmány szerint Spanyolország 2040-re várhatóan a leghosszabb várható élettartammal rendelkező ország lesz, amelynek polgárai átlagosan 85,8 évet élnek. Jelenleg Japán rendelkezik a legmagasabb várható élettartammal, átlagosan 85,7 évvel. Más, magas várható élettartamú nemzetek közé tartozik Portugália, Szingapúr és Svájc - összehasonlításképpen az Egyesült Államok sincs a top 50-ben.

A kutatást a Seattle-i Egészségügyi Metrika és Értékelés Intézete végezte. Dr. Christopher Murray, a washingtoni egyetem IHME igazgatója a Guardiannak elmondta, hogy mindaddig, amíg a spanyolok életmódjukban - különösen étrendjükben - rejlik az élet kulcsa.

Murray úgy véli, hogy az amerikaiak előtt álló legjelentősebb egészségügyi veszélyek az alkohol és a dohányzás, az elhízás, a magas vércukorszint és a magas vérnyomás (más néven magas vérnyomás). Ezen kérdések közül sok megoldható megfelelő étrenddel, különösen szív-egészséges életmóddal, például a mediterrán étrenddel, amit az amerikaiak megtanulhatnak Spanyolország vezető példájából.További információ arról, hogyan építheti be a mediterrán étrendet saját rutinjába:

A mediterrán étrend vezető elemei az organikus gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, rengeteg fehérjében gazdag hal mennyiségét és az olívaolajra való nagymértékű támaszkodást helyezik előtérbe. A mediterrán étrendről korábban közzétett kutatások azt sugallják, hogy az étrend még akkor is felpezsdítheti egészségét, ha csak 65 éves kor felett kezdi, így ez ésszerű étrend-terv lesz bárki számára - bármilyen életkorban -, aki általános egészségi állapotának javításában érdekelt.

Abban a korban, amikor a diéták gyakran jönnek be és stílusba (csakúgy, mint a 2018-as évek legforróbb étrendjei), a mediterrán étrend olyan életmódnak tűnik, amely kiállja az idő próbáját - és ebben is segíthet.