Pilates kontra jóga fogyás

pilates

Kardió lánynak tartom magam. Szeretem a testmozgás bármely formáját, amely emeli a pulzusomat. Ez valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy hiperaktív ember vagyok, de a kardio csak úgy tűnik, hogy megnyugtat. Élek azokért az endorfinokért is, amelyek felszabadulnak, és jó érzés tudni, hogy 1000 kalóriát égettem el 1 óra alatt. Sok barátnőm szívós jóga és pilates fej. Ritkán vesznek részt kardiovaszkuláris tevékenységekben, és jógát vagy pilateset választanak. Különösen két barátom próbál napi vitát folytatni a pilates és a jóga közötti különbségekről, hogy megtudja, melyik a jobb. Szóval melyik testek néznek ki jobban? Jóga testek vagy pilates testek? Azért vagyok itt, hogy ezt egyszer s mindenkorra rendezzem.

A jógának és a pilatesnek is van fizikai és szellemi összetevője a gyakorlatban. Bizonyítékokon alapuló tanulmányok szerint a jóga nem nyújt kardiovaszkuláris előnyöket, így a kalóriaégetés nem lehet motiváló tényező a jóga kipróbálására. A Pilates szintén nem tesz semmit a szívért, és hogy mérsékelt szív- és érrendszeri előnyökhöz jusson, haladó osztályra van szükség.

Mint korábban említettem, a jóga nem az Ön számára a gyakorlat, ha fogyni szeretne. Egy átlagos 60 perces jógaóra csak 145-250 kalória között fog égni. Tehát, ha a fogyás a célod, akkor a jóga nem az egyetlen gyakorlat számodra. Érdekes, hogy a kutatások kimutatták, hogy a hűséges jógik a középkorú válság éveik alatt kevesebb súlyt kapnak, mint azok, akik nem gyakorolják a jógát. Több kalória ég, ha a pilatesről van szó. Egy 60 perces pilates osztály átlagosan 175-375 kalóriát éget el, a legtöbb kalóriát egy haladó osztályban égetik el. Ez kiválóan alkalmas a testsúly megőrzésére, és kardio edzésprogramba is beilleszthető az eredmények maximalizálása érdekében.

A jóga elősegíti az egész test rugalmasságát, és bebizonyosodott, hogy csökkenti a testben a kortizolt, amelyek stresszhormonok. Ez is segíthet csökkenteni a hátfájást és az ízületi gyulladásokat, ezért nagyszerű nagymamának és nagypapának! A pilates hatékonyabbá teszi a strand testének tónusát és felkészülését a közeli felvételekre. Mivel a pilates a magra összpontosít, a hasi izmok és a nehéz ferdék célozódnak meg, és pillanatok alatt tónusúak és kőkemények lesznek. A Pilates elősegíti a struktúra összehangolását, ami végül jobb testtartást eredményez.

Az ítélet: A pilates jobb, mint a jóga a fogyáshoz, de az edzéseket legalább 60 percig kardiovaszkuláris tevékenységekkel kell felváltani, hogy készen állj arra a bikinire ! Tehát soha ne mondd, hogy soha ne pilates!