Reddit - 1200 rengeteg - Napi emlékeztetőm, hogy NEM ÉHESEK - CSAK unatkoztam

Erről a bejegyzésről már többször beszámoltunk, de nem sérti a subbreddit szabályait, ezért nem távolítjuk el.

Egy pillanat, hogy megálljon, és átgondolja, unatkozik-e vagy éhes, okos magatartás, amikor nincs sok kalóriája a munkához. Azonban, mint az ezen a részen megosztott tippek és trükkök többsége, a végletekig eljutni és megtagadni magadtól, amikor igazán éhes vagy, rendezetlen.

Ha szokatlanul aggódik étrendje, testsúlya vagy étele miatt, kérjen tanácsot az engedélyezett egészségügyi szakembertől vagy az étkezési rendellenességekkel foglalkozó forródróttól (itt több lehetőség található). Ha táplálkozási rendellenességéből gyógyul, ne feledje, hogy az/r/1200isplenty (és a legtöbb kalóriaszámláló a redditnél) célja nem a felépülő felhasználók támogatása. 1200 kalória egy minimális kalóriabevitel, és nem valószínű, hogy egészséges cél lenne annak, aki orvosi felügyelet nélkül gyógyul meg egy ED-ből. Fontolja meg az/r/EDrecovery,/r/fuckeatingdisorders vagy más támogató közösség használatát.

Első pillantásra ez valamiféle orvosi figyelmeztetésnek tűnt a Myers-Briggs személyiségtípus esetében

Vigyázz srácok vagyok infj

kérem, kapjon levegőt egy mentőautóban - ENTJ vagyok. Ez a nők esetében nagyon ritka.

Helló ENTJ nőtárs! ZENE EGYÜTT, VESZÜNK ÁT A VILÁGON.

Igazán? egy vagyok.

Intp vagyok, valószínűleg soha nem kellene együtt lennünk egy szobában. LOL

Intp vagyok! Szia;)

Helló vissza, biztosan kevesebben vagyunk, mint a közönséges madarak! Ritkán futok össze mással.:)

Még pozitív időkben is! Ünnepi ebédek/vacsora/italok. Az étel nagyon sok mindenben részt vesz (legalábbis ez volt az életemben/családomban)

Igen! Úgy érzem, hogy rendezetlen étkezésem folyton arra késztet, hogy jobbnak vagy rosszabbnak gondoljam a dolgokat, mint amilyenek, hogy igazolni tudjam az evést. Ha kaptam egyfajta negatív megjegyzést a munkahelyemen, akkor a rendezetlen étkezés a következővel kezdődik: "Huh, ez nagyon szívás. Tudod mit? Tényleg nagyon szívás. Nem hiszem el, hogy ez velem történt. Nem érdemeltem meg!" és egy ideig ott forog, mire felajánlja az ötletet: "Miért nem kapsz ennivalót még a pontszámig sem?" Olyan alattomos, mintha nem tenné azonnal világossá számomra, hogy túl dramatizálom a tapasztalataimat az ételek racionalizálása érdekében.

Ugyanez történik a pozitív dolgokkal is, észrevettem. Szép megjegyzés a munkahelyen? Nos, ezek a gondolatok arról, hogy ez milyen nagyszerű, és milyen büszke vagyok magamra, felfújódni és fortyogni kezdek, amíg a "Miért nem kaja?" beugrik. Ez a trükkök a pozitív időkben mindennek a legrosszabb részének érzik magukat. A rendezetlen étkezés, kihasználva az alacsony időimet, nyilvánvalónak tűnik, de a jó időmet kihasználni alattomos.

Ez ugyanaz, mint alkoholista. "Hangsúlyozom, hogy egy italra van szükségem a kikapcsolódáshoz" vagy "ó, ez a jó dolog történt, innom kellene egy italt, hogy megünnepeljem". Bár nem vásárolok a "fatlogic" -ba (nem más, mint az ürügyek, amelyeket megittam) szimpatikusabbá tesz a túlsúlyos emberek számára, akik küzdenek.

Pontosan. Most, hogy az alkoholizmusom (valamiféle) kontroll alatt áll, csak ugyanezt csinálom az étellel. V. Maladaptív mechanizmus.

Omg teljesen ugyanazt csinálom, szörnyű.

Határozottan eszem, amikor szomorú vagyok. Tíz kilót híztam egy nagyon sötét depresszióban, amelyet tavaly átéltem, és csak most jövök ki igazán. Az étel megküzdő dolog számomra, és nagyon kijött a kezéből. Arra gondoltam, hogy minden szempontból annyira szemetet érzek, nem kellene éhesnek lennem, vagy fel kellene használnom a maradék csekély energiát, amellyel küzdenem kell a vágy miatt, hogy megegyem azt a dolgot, amire vágyom. És a depresszió utáni sóvárgás olyan szélsőséges számomra, hogy ilyen csata.

Nem vagy egyedül. Van más módom is, de ezek költségesebbek és valószínűleg kevésbé teljesítenek.

de mi van, ha éhes vagy

Megállapítom, hogy meg kell-e kérdeznem magamtól, hogy éhes vagyok vagy unatkozom, az esetek 100% -ában az a válasz, hogy unatkozom. Ha valóban éhes vagyok, akkor már tudom.

Könnyű tudnom, hogy unatkozom vagy éhes vagyok, szinte mindig unatkozom, vagy súlyos vágyam van, de kalória- és tápanyagszintemen a testemnek nincs szüksége élelemre.

Számomra a nagy kérdés az, hogy "éhes vagyok, szomjas vagy valóban mindkettő?" Mert néha éhesnek érzem magam, és tudom, hogy hamarosan étkezésre várok, de lehet, hogy szomjas vagyok, és nem kell most ennem, megihatok egy italt, jól érezhetem magam, majd egy óra múlva megeszem.

Mi van, ha mindig éhes vagyok és mindig unatkozom? (Komolyan, van adhd, lol).

Tippek követése.

Ez nem egy tipp, de nemrég azt vettem észre, hogy kellemetlenül jól érzem magam, mielőtt befejeznék egy tálat vagy tányért valamivel, amikor egyedül eszem (ez az is, amikor kissé lustább vagyok, és kevésbé figyelek az adagokra) . Az utóbbi időben nem foglalkoztam aktívan a kalóriaszámlálással, de kisebb adagokon dolgoztam. és azt hiszem, a testem új érzést tanul.

Nem emlékszem, honnan tanultam ezt, de látszólag (állítólag?) Amikor valóban éhes vagy, akkor csak ételre vágysz, amikor érzelmileg éhes vagy unatkozol, és olyan ételre vágysz, amire egy adott ételre vágysz. Biztos vagyok benne, hogy ennél több van benne, de határozottan igaz számomra. Ha igazán éhes vagyok, hajlandó vagyok megelégedni olyan ételekkel, amelyeket nem feltétlenül szeretnék, de ha unatkozom, vagy meg akarom enni az érzelmeimet, azon kapom magam, hogy nagyon konkrét dolgokra vágyom, és mentálisan fogok nyafogni, hogy nem akarok más lehetőségeket. Számomra az a kulcs, hogy hajlandó vagyok szünetet tartani, hogy önállóan értékelhessem és ennek megfelelően cselekedhessek.

Valaki megtanított megállni és azt gondolni, hogy szájéhes vagy gyomoréhes, és ez nekem jól működik. Amikor nagyon éhes vagy, érezni fogod a gyomrodban, de általában vágyam irántam valami jót akar kóstolni.

Hasonlóképpen, mindig igyekszem éhesen bevásárolni, mert amikor éhes vagyok, az egészséges dolgok jól hangzanak.

Ezután megerősítem, mire vagyok TÉNYLEG éhes.

Amint rájöttem, várok 30 percet, hogy megbizonyosodjak arról, hogy valóban éhes vagyok

Aztán amikor eszem, azon dolgoztam, hogy találjak egy szintet, amely éppen elég ahhoz, hogy kielégítsen.

Például - tavaly májusban kezdtem el a nagy változásokat. A mai naptól 93 fontot vesztettem. Kivágtam, amit a házban tartok, semmi sem csábít, csak rendben lévő dolgok. Édességeknél azt találtam, hogy étcsokoládéval borított mandula trükk. Olyanok, mint egyenként 20 kal, és 3–4 elég harapnivaló. Megállapítottam, hogy ha elveszem őket, nem eszem a tartályból, és ahogy eszem, szánjak rá időt, hogy teljesen megegyem mindegyiket.

Gyakrabban, mint én, néhány óráig.

Tehát azt javaslom, hogy keressen valami egészségeset, ami igazán tetszik, és dolgozzon ki egy módszert, amellyel mértékkel élvezheti.

Ezt kell tennem. Általában csokoládéért vagy nonstop marék gabonaért szoktam járni. együtt érzek veled.

"Nonstop maroknyi gabona" támadásnak érzem magam

Ez zseniális, meg kell tennem

A ProcrastiEat-ot késleltetem

Alapíthatunk klubot

[NHJS] Nem éhes, csak stresszes

megértem, hogy ezt miért nem vették le, de a tumblr anorexikusok ezt szó szerint néha tetoválták. remélem, hogy az OP némi segítséget kap, ha szükségük van rá.

Idk, ez úgy hangzik, mintha egy pro ana tumblr oldalról újrablogoztam volna egy 78 órás böjt alatt. Néha a testednek csak több ételre van szüksége, a kalóriatartás legyen rohadt.

Pontosan, egy vékony vonal e közöttem, és azt írom, hogy "DNE", hogy ne egyél a kezemre az egyetemen, amikor megszállottan kalóriákat számolok.

Azt szoktam kérdezni magamtól, hogy elég éhes vagyok egy paradicsomra vagy egy banánra? Ha nem, akkor csak vágytam. Amikor valóban éhes vagy, megeszel bármit. Ezt szoktam használni.

Rövid idő alatt rengeteget híztam (a hormonális változások részei voltak), és folyamatosan éhes voltam (megint a hormonális része ennek).

Tehát elkezdődött egy rendszeres 18-6 és 20-4 szakaszos böjt, és nemrég rájöttem, hogy éhségérzetem már sokkal egyértelműbb számomra. Nagyon különböznek a mostani vágyaktól.

Ezért úgy döntöttem, hogy visszatérek a legtöbbször 16-8-ig, és aznap éhséggel megyek. Ha reggel éhes vagyok, akkor eszem is, gyorsan meg lehet inni.

Az elmúlt héten 1200 kalóriás napom volt, aztán egy 1700-nál, aztán 1500, 1300, 1700-nál. Csak evés után jelentkezem, hogy megbizonyosodjak arról, hogy nem eszem-e túl keveset (a célom: most 1400-1600, mivel egy hónapig 1200-nál vagyok, és az orvosom azt javasolta, hogy kapcsolja be, mielőtt nyaralni mennék). Úgy tűnik, hogy a testem rendben van az étvágyammal, amikor elég egészségesen étkezem, ezért egy kicsit jobban bízom a testemben abban, hogy éhes vagyok.

De mindenképpen unalomból fakad az evés. Nagy része annak, hogy életemben először lettem túlsúlyos.

Ez vagyok én. Nemrég jöttem rá, hogy unalomból eszem, és nem érzem magam jóllakottnak, mintsem, hogy "ó, hé, tényleg éhes vagyok"

Nézd, nem ismerem a történetedet, ezért nem fogok feltételezéseket tenni rólad. De ezt sok anorexiás ember emlékezteti arra, hogy hagyja abba az evést. Nagyon vigyáznék az ilyesmire - kérjük, azonnal kérjen segítséget, ha arra szükség lenne

Erről eszembe jut valami, ami kamaszkoromban lett volna étkezési rendellenességekben. Nem próbálom diagnosztizálni az OP-t, de néha van egy vékony vonal a figyelem és az étkezés figyelembevétele és a rögeszmés között.

Igen! Őszintén szólva ez annyira emlékeztet arra a vörös karkötőre, amelyet anorexiás emberek a nyilvánosság előtt viselnek más anorexiások bemutatására, hogy ők is rendezetlenek!

Wow erről soha nem hallott 😰

Szeretem ezt! Néhány éve terapeutával dolgozom, és az ED az egyik téma, amin dolgozunk.

Személyes kezelési tervem része (megjegyzés: Ez NEM orvosi tanács, csak személyes tapasztalatom) a HHAALT-ot alkalmazza rendezetlen viselkedésem felismerésében és azonosításában. Lehet, hogy HALT néven ismerik ezt a technikát, ez csak egy kissé kibővített változat.

Éhes vagyok, kanos, szorongó, dühös, magányos vagy fáradt? Segített abban, hogy elkezdjem felismerni az ED kiváltó okait (leginkább a szorongást), majd lassan képessé váltam arra, hogy idő előtt, vagy éppen annak idején felhívjam magam rendezetlen viselkedésemre. Ezt követően megbeszélhettem ezt a terapeutámmal, és kibontottam a kiváltó okot.

Még mindig küzdök egy kicsit, ez várható. De elkapom, hogy most bingeket tervezek, felhívom magam, és abbahagyom. Elkezdek megrendelést összeállítani egy kézbesítő alkalmazáson, elmegyek bejelentkezni, majd megkérdezem magamtól, hogy csinálok, és csak bezárom az alkalmazást.

Hosszú időbe telt, sok kellemetlen érzéssel kellett megküzdenem, és időnként szívásba esett, de annyira nagyon megérte.

Legtöbbször csak szomjas vagyok

Szeretem ezt! Magam is unatkozó evő vagyok. Amikor apámmal laktam, gyakran tettem utat a hűtőhöz, hogy kinyissam, megbámuljam és visszasétáljak a szobámba. Néhány üres kézzel végzett utazás után azt mondta: "nem vagy éhes, csak unatkozol"

Most, hogy nem élek vele, és nincs ilyen emlékeztetőm, gyakrabban uzsonnázom, mint kellene. De megpróbálom emlékeztetni magam, amikor elkapom magam, amikor ezt csinálom.

Nos, ez rendellenesség

A fogyókúrával az a baj, hogy mindenki csinálja, de akkor különböző háttérrel és emberekkel rendelkezel.

Vannak olyan emberek, akik megtagadják maguktól az ételt és éheznek, és igen, ez rendezetlen AF.

Vannak olyan emberek, akik csak fogyókúráznak.

Van olyan ember, aki csak azt mondja magának, hogy diétázik.

Van olyan ember, akinek más a rendellenessége (bingein, bulimia stb.). És akiknek mentális segítségre van szükségük az egészséges táplálkozáshoz, olyan esetekben, amikor ez valóban hasznos és nagyon gyakori előnyös megküzdési mechanizmus.

Kívülről nézve mindannyian pontosan ugyanúgy néznek ki, hacsak nem te vagy az orvos, aki ellenőrzi a vérvizsgálataikat, vagy egy terapeuta, aki erről mélyen beszél. Amik nem vagyunk!

Az olyan diétás csoportokkal, mint a lossit, az a probléma, hogy mindannyian összejönnek. Ez óhatatlanul az A csoportba tartozó emberek táplálásához vezet, de a háttér ismerete nélkül nem igazán lehet tudni, hogy ki melyik és mit kell tennie ez ellen.

szó szerint, mint az anorexia gumiszalag dolog