Pippa Middleton edzése és étrendje: A fitnesz rendszer Kate Middleton nővére esküszik

PIPPA MIDDLETON és húga, Kate Middleton egyaránt ismertek arról, hogy mesés formában vannak, köszönhetően az aktív és sportos életnek, valamint az egészséges táplálkozásnak. De mit eszik az új anya, hogy trimmeljen, és mely edzéseket végzi?

Pippa Middleton tónusú alakjáról ismert (Kép: SPLASH/GETTY)

testmozgási

A 35 éves Pippa Middleton nemrégiben először lett anya, és terhességi útját a Waitrose magazin rovatában dokumentálta. A 36 éves Kate Middleton nővére nagyszerűen megfelel az edzettségének, hasonlóan Cambrridge hercegnőjéhez, testalkatának pedig még a világot is féltette, amikor 2011-ben Kate koszorúslányaként lépett fel a királyi esküvőn. És Pippa képei után a múlt héten felbukkant egy nyaralás alatt St. Bartsban, James Matthews feleségének a nemzet csak azért halt meg, hogy megismerje fitnesz- és étrendtitkait, mivel úgy tűnt, visszatér a terhesség előtti formájához. Terhessége előtt Pippa korábban megosztotta a 10 hetes hangosítási tervet a Waitrose magazinnal, elárulta az összes fitnesz titkát és megosztotta bölcs tanácsait.

Kapcsolódó cikkek

A 36 éves Kate Middleton nővére látszólag természetes módon alkalmazkodott az anyasághoz, mivel férjével, James-szel a képen egy kis nap alatt könnyedén néztek kisfiukkal.

De a múlt héten minden tekintet Pippára szegeződött, amikor csak három hónappal a szülés után fehér bikiniben állt a St. Barts-i tengerparton - és úgy tűnt, hogy visszatért a terhesség előtti formájához.

Pippa és Kate is mindig tónusúak maradtak, a hercegné húga a világ minden tájáról beszélt a háta mögött a királyi esküvőn 2011-ben, amikor koszorúslány volt a húgának.

De mit eszik Pippa, hogy ilyen karcsú maradjon?

Bár az új anya soha nem fedte fel az általa követett étrendet, korábban elmondta, miből áll általában az étkezése.

Pippa hajlamos a teljes kiőrlésű gabonákat beépíteni étrendjébe, és napi három ételt eszik - ügyelve arra, hogy ne hagyja ki a reggelit.

A nap első étkezése általában sima joghurt apróra vágott gyümölcsökkel, zabdal és dióval.

Pippa edzésmódja

Pippa rendszeres rovattal rendelkezik a Waitrose magazinnal, és korábban megosztotta 10 hetes tónusnövelő tervét a kiadvánnyal.

Számos olyan gyakorlatot tanácsolott, amelyek a legmegfelelőbbek a tonizáláshoz, és tanácsokat adott az embereknek a járással: „Az életmód megváltoztatása hatalmas változást jelenthet a testben, az elmében és a lélekben. Vegyünk sétát - ez alatt a gyors, lendületes járást értem.

Pippa Middleton esküvője napján Kate nővérrel (Kép: GETTY)

Pippa Middleton rajongói rajongtak mesés alakjától a St. Barts szünetben (Kép: SPLASH)

- Ez olyan egyszerű lehet, mint egy rendszeres napi útvonal megtervezése, ebédidő használata a lábak nyújtására vagy egy szervezett sétára való feliratkozás.

"A gyaloglás időt ad arra, hogy önmagadban érezd magad, és hogy valóban érezd az egészségre gyakorolt ​​előnyöket. A rendszeres, közepes és magas intenzitású gyaloglás ezeket a csodálatos endorfinokat nyújtja számodra - felbecsülhetetlen értékűek a pozitív és ropogós kalóriák megőrzésében."

Számos egyéb gyakorlatot is megosztott az olvasókkal, többek között a deszka, a tricepsz mártások, a térdelő fekvőtámaszok és a szalagfürt.

A Pippa a definícióra és az erőmunkára is összpontosít, rugalmas tornatermi szalagokat használ az otthoni edzésekhez.

A holtpontoktól és az ülő soroktól az egykarú lehúzásokig és a hátramenetig a Pippa számos gyakorlatot tartalmaz.

Kate nővére így folytatta: „Az erő felépítéséhez próbáljon két-három teljes testtömeg-ülést bevonni az alakja és meghatározása érdekében. Helyes használat esetén a súlyok nem teszik teljessé és több izom éget több kalóriát, ezért küzd a zsír ellen.

"De ne csak a test elejét dolgozzuk - a hátunk megerősítése segít megelőzni a hosszabb távú problémákat."

Pippa azt is elárulta, hogy a kedvenc fekvőtámaszai a teljes fekvőtámasz, a széles lábra nyomás és a lejtős fekvőtámasz.

Kapcsolódó cikkek

  • Kate Middleton eladó ház: nézze meg a képeket Kate lakásáról

Pippa Middleton a húga esküvőjén lopta el a reflektorfényt a háta mögött (Kép: GETTY)

Pippa Middleton hatalmas rajongója a sportnak és aktív marad (Kép: GETTY)

A Middleton nővérekről ismert, hogy erős magjaik vannak, Kate nővér láthatóan mindennap deszkázik, hogy középen erős maradjon, Pippa pedig éppúgy rajong a lépésért.

A következő lépéseket javasolja:

  • Deszka térdhajtással - húzza a bal térdét a bal könyökéhez, mielőtt szünetet tartana és megismételné a jobb térdével
  • V-ülések - feküdj a hátadon kinyújtott lábakkal és egyenes karral az oldalad mellett. Egy mozdulattal emelje fel a törzsét és a lábait, hogy testét „V” formába hozza
  • Fordított ropogás - feküdjön arccal felfelé a földön hajlított térdekkel, és rögzítse az alsó hasizmait, hogy a csípőjét felemelje a földről, és finoman nyomja a lábát a levegőbe
  • Oldalsó deszka ropogás - Kezdje egy oldalsó deszkában bal karjával a padlón, könyökkel a váll alatt és a lábakkal egymásra. Helyezze a jobb ujjhegyeket a feje mögé. Húzza meg a hasizmait, és húzza a jobb lábát a bal karja felé.

Pippa a HIIT edzéseket, rugalmasságot és mobil gyakorlatokat is elismeri, hogy karcsú és erős legyen.