Pitta Dosha Ayurveda diéta fogyáshoz: Szerezzen be egy minta menüt és kiegészítési tippeket

Bármilyen Pitta dosha egyensúlyhiány Pittas legtöbb helyzetéhez vezet: érzelmi túlfeszültség az érzelmi stressz miatt. Ez azért van, mert a stressz felesleges gyomorsavat eredményez a gyomorban. Hiszed vagy sem, ezért érzed magad olyan gyakran tombolóan éhesnek és édes, nehéz és „hűsítő” ételekre (például fagylaltra és jeges italokra) vágyik.

Ha ez úgy hangzik, mint te, olvass tovább.

Itt fogja felfedezni, hogyan lehet egyensúlyba hozni az Ayurveda Pitta típusát egyszerű táplálkozási tippekkel, az ayurvédikus étrenddel a fogyás érdekében, beleértve a Pitta dosha számára hasznos speciális kiegészítőket is.

Minden más előtt ezt tudnia kell a Pitta energiád legkisebb egyensúlyhiánya megzavarja a természetesen erős és hatékony emésztést, ami egyébként szinte mindent megehet.

Ezért nagyon fontos értse meg, mi történik, ha kihagyja az étkezéseket - az örökké elfoglalt Pitták gyakori diétás hibája ... Gondoljon csak arra, hogy egy üres edényt állítson a tűzhelyre: a meleg van, de nincs mit főzni; így maga az edény megég.

Hasonlóképpen, ha nem táplálja rendszeresen az erős emésztőrendszeri tüzet, akkor legközelebb, amikor elfogyasztja az ételt „megégeti” - mert túl sok sav van a gyomrában. Ennek eredményeként az étel nem emészthető meg megfelelően. Ez rengeteg méreganyagot hoz létre a rendszerben, lelassítja az anyagcserét és akadályozza a tápanyagok felszívódását - nem csoda, ha az energia hullámvölgye!

Dosha Pitta: Gyakorlati ájurvéda diéta tippek az egyszerű fogyáshoz

Az ayurvéda étrendben elvégezhető három legfontosabb beállítás:

1) amennyire csak lehet, kerülje a savanyú, fűszeres és sós ételeket;

2) késleltesse az étkezést egy kicsit, ha stresszes, dühös vagy csalódott vagy, amíg egy pillanatra enyhíti ezt a stresszt vagy negatív érzelmeket;

3) igyon sok tiszta, szobahőmérsékletű vizet a nap folyamán, vagy még jobb, gyógynövényes vizet (recept alább).

Mit részesítsünk előnyben: az ájurvéda étrend szerint Pitta doshaként a hűvös/meleg, száraz, közepesen nehéz textúrájú, édes, keserű és összehúzó ízű ételeket kell előnyben részesítenie: édes és teljesen érett gyümölcsök, tej, sovány krémsajt, sötétzöld leveles zöldségek, brokkoli, karfiol, káposzta, zeller, zöldbab, cukkini.

Nagyszerű fogyókúrás segítség, mivel a Pitta típus a daikon retek - reszelje le, és adjon hozzá nyersen a többi főtt zöldségéhez, így finom íze lesz.

Salátákban használjon (mértékkel) jó zsírokat, például olíva- és lenmagolajat; főzéshez, különösen jó neked a kókuszolaj, nagyon hasznos a fogyásban.

Mindezek az egészséges étolajok kenik és segítik a gyomornyálkahártya helyreállítását, amelyet a túlsavasság könnyen károsíthat.

Íme egy példa a napi menükre, amelyek megnyugtatják a Pitta dosha-t, amivel a test gyorsan és könnyedén felszabadítja az extra súlyt.

Reggeli: próbáljon ki hideg gabonapelyheket vagy fahéjas pirítóst és egy csésze kissé meleg tejet vagy almateát; másik jó választás egy fahéjas gyümölcspörkölt almából, körtéből, aszalt szilvából vagy fügéből - ez megnyugtatja az emésztőrendszeri tüzet anélkül, hogy túlterhelné.

Ebéd: ez legyen a nap legnehezebb étele, és a legjobb, ha a következőket tartalmazza:

20% főtt gabona (basmati rizs, teljes árpa, zab, quinoa)
30% fehérje (csirke/pulyka, garnélarák, bab) és
50% -ban párolt/párolt keményítőmentes zöldség, egy csipet kókuszolajjal és „hűtő” fűszerek (édeskömény, koriander, kömény és kurkuma) keverékével, 4: 3: 2: 1 arányban keverve.

Késő délutáni snack: próbáljon ki néhány édes, lédús gyümölcsöt, mint alma, meggy, mangó, dinnye, szilva vagy vörös/fekete szőlő.

Vacsora: Fogyasszon egy könnyű vacsorát (ne igyon később 19 órakor), beleértve párolt spárgát, brokkolit, paprikát, zöldbabot, gombát, fölözött túróval vagy ricotta sajttal, valamint sült édes gyümölcsök vagy rizstej könnyű sivatagját.
Közvetlenül lefekvés előtt próbáljon meg egy csésze meleg tejet aprított kókusz- vagy narancshéjjal; ezek az enyhe, édes ízek megnyugtatják és ellazítják a pihentető alvást.

Mit kell elkerülni: az ayurvéda fogyókúrás diéta szerint Pitta dosha-ként kerülje a sült és pároló forró ételeket, a sós, zsíros vagy savanyú ételeket (savanyúságok, joghurt, tejföl, savanyú gyümölcsök, paradicsom, ecet és minden erjesztett).
Az ayurvéda diéta másik táplálkozási ajánlása a Pitta típusok esetében az, hogy kerülje az ételízesítőket és a forró fűszereket, mint a mustár, kajenne, chili, gyömbér, fekete bors és szegfűszeg.

Kerülje a forró italokat, az élesztő kenyeret, az érlelt sajtot, a vörös húst, a burgonyát, és csökkentse a „melegítő” szemeket, mint a barna rizs és a kukorica, valamint a „melegedő” zöldségeket, mint a sárgarépa, cékla, spenót, padlizsán, hagyma és fokhagyma.

Tartson távol a méz- és fehérjepor-italoktól, mivel ezek hiper-savasságot eredményeznek. Vigye fel az összes diót, kivéve a kókuszt (aprítva) és a mandulát (kis mennyiségben).
Bármilyen feldolgozott és gyorsétel teljesen kizárt, mivel rossz zsírokat tartalmaz, amelyek hatalmas mennyiségű gyomorsavat hoznak létre, és teljesen kiegyensúlyozatlanná teszik a Pitta dosát.