Természetes fogyás Kapha Dosha számára

Feladás dátuma: 2011. december 10

természetes

A Maharishi Ayurveda három dózára osztja az egyéneket: Kapha, Vata és Pitta. Bár egy személynek lehetnek egynél több dosha elemei, a legtöbb túlnyomórészt egy dosha. Kapha típusú egyéneknél nehezebb dolguk lehet természetes fogyás.

Ha az egyén nem szereti a testmozgást, elsöprő hajlandóság van arra, hogy édességet akarjon enni, nagyobb csontú, lassú mozgású és gyakran fáradt, valószínűleg túlnyomórészt kaphák, és helyre kell állítania az egyensúlyt, hogy ösztönözze természetes fogyás. Az egyensúly helyreállítása és fenntartása nélkülözhetetlen annak felismerése, hogy mi okozza a Kapha egyensúlyhiányát.

Gyakran előfordul, hogy a Kapha-típusú anyagcsere lassú vagy lassú. Emellett általában nagyobb struktúrájúak, mint a többi dosha-típus, nagyobb csontokkal, könnyű, kellemes és szelíd természetűek. A Kapha dosha egyensúlyhiányát gyakran súlyosbíthatja a túlevés, a túlalvás, a nem elegendő testmozgás és az életük túl kevés változatossága.

Nagyszerű első lépés az ilyen típusú egyének számára a pránájáma vagy a mély lélegzés művészetének elsajátítása. A pránájámát fekve, ülve vagy állva lehet gyakorolni. Folyékonynak, természetes ritmusúnak kell lennie, és egész nap gyakorolni kell. A mély légzés nyugtató, helyreállító és gyorsan kiküszöböli a test stresszét és feszültségét. Segít az anyagcsere felébresztésében is, friss oxigént juttat a test sejtjeibe, és megtisztítja a szervezet csatornáit a mérgező felhalmozódásoktól.

Az étrend a Kapha-típus elengedhetetlen területe az egyensúly helyreállítása és a test természetes fogyásának megkezdése érdekében. A kapha-típusoknak meg kell találniuk a módját, hogyan adják étrendjükbe a Pitta tüzet. A Kapha dosha a víz és a föld elem, ezért ez a fajta egyén általában ezeknek az elemeknek a vonásait mutatja. A Pitta tüzes elemeinek beépítése segít egyensúlyba hozni a földi és vizes Kapha doshát.

A reggeli a nap egyik legfontosabb étele más dosha típusok esetében, de ez nem igaz Kaphára. Gyógytea fogyasztása citrommal vagy könnyű viteldíj elegendő ahhoz, hogy klasszikus Kapha típusokat ebédig tartsanak. Fontos, hogy legyen valami az anyagcsere elindításához, de teljes reggeli nem szükséges.

A Kapha elengedhetetlen étele a napközbeni étkezés vagy az ebéd. Ez lehetővé teszi a testük számára, hogy lebontsa az ételt és felhasználható energiává alakítsa, amikor a legnagyobb szükség van rá.

Az étkezés egy részének tartalmaznia kell friss zöldségeket, például spárgát, spenótot vagy endíviát, míg egy másik része főtt teljes kiőrlésű gabona. A quinoa kiváló választás a természetes fogyáshoz, magas cinktartalma miatt. Az ebédnek tartalmaznia kell egy fehérjét is, például tojást, csirkét vagy sovány pulykahúst. Az ételeket csípős fűszerekkel kell ízesíteni, mint például fekete bors, kurkuma vagy gyömbér.

A Kapha egyensúly helyreállításához használt egyéb ízek a keserű és összehúzó ízek. Ide tartoznak a brokkoli, a kelbimbó, a karfiol és a zöld leveles zöldségek. A bab- és a dhal-levesek szintén kiváló étrendi választások a kaphai egyének számára.

A Kapha típusok számára is hasznos egy késő délutáni egészséges snack, például tökmag, szárított gyümölcs vagy egy kis adag leves köménnyel ízesítve. A vacsoráknak ugyanazokat az irányelveket kell követniük, mint az ebédidőben, de kisebb adagokban.

A tüzes Pitta elem hozzáadható az ivóvízhez úgy is, hogy ivás előtt felforralja a vizet. Hűlés után a tűz elem továbbra is jelen van, és a víz egész nap kortyolható.

A kapha személyeknek kerülniük kell a hideg és nehéz ételeket. Ezek az ételek negatívan befolyásolják az anyagcserét, és növelik a föld és a víz hideg és nehéz elemeit. A Kaphát súlyosbító egyéb ételek a gazdag desszertek, cukros sütemények, csokoládé, tejtermékek, alkohol és sós ételek. Ezek az ételek kiküszöbölik a test természetes fogyás képességét, lassítják az anyagcserét és fokozzák a Kapha típusoknál oly gyakori letargikus érzést.

A napi rutin testmozgás az egyik legfontosabb változás, amelyet egy kapha-egyén képes végrehajtani. A legtöbb kapha-típus úgy érzi, hogy nincs energiája, lendülete vagy motivációja a testmozgáshoz, de ezeket az érzéseket le kell győzni az egyensúly helyreállítása érdekében. A három dósa közül a kapha egyének a leginkább veszélyeztetettek a kóros elhízás és a súlyával összefüggő betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség szempontjából.

A kapháknak általában nagy az állóképességük, ha motiválják magukat arra, hogy napi rendszerességgel kövessék a rendszeres testmozgás programját. Az egyéneknek meg kell kérniük ayurvédikus szakértő tanácsát, mielőtt bármilyen megterhelő testmozgási rendszert megkezdenének, vagy ha bármilyen egészségügyi probléma merülne fel.

Kezdje alacsony hatású gyakorlatokkal, például kerékpározással, gyaloglással, úszással, vagy használjon olyan edzőberendezéseket, mint álló kerékpárok vagy elliptikus gépek. Tűzzön ki egy célt, hogy hetente háromszor gyakoroljon, és ha ezt a célt következetesen teljesíti, fontolja meg annak növelését heti négyszer-ötször. Sok kapha úgy találja, hogy a vártnál könnyebben éli meg a természetes fogyást, és jobban érzi magát, mint valaha, így a testmozgás mindennapos esemény lesz. Kezdjen szerényen tíz vagy tizenöt perces edzéssel, és adjon hozzá öt percet minden héten, amíg el nem éri a harminc-hatvan perces céltartományt.

Kiváló gyakorlási eszköz egy Kapha számára, amely nem jár tényleges edzéssel, az edzésnapló vezetése. Az egyénnek meg kell jegyeznie, hogy érzi magát minden edzés előtt, alatt és után, és mit evett aznap. További fontos elem a természetes fogyás, például a karok, a mell, a derék, a comb és a csípő körül elveszített hüvelyk. Amint egy Kapha meglátja, milyen nagy különbség lehet a testmozgás életében és testében, motivációja új rutin folytatásához jelentősen megnő.

A Kapha típusok számára a vékony vagy karcsúság általában nem egészséges vagy reális cél. Kapha dosha természetével ellentétes, hogy valaha sovány legyen, függetlenül attól, hogy mennyi testmozgást végez, vagy milyen ételeket fogyaszt vagy kerül. A Kapha-típusok célja inkább az, hogy valódi éned legegészségesebb verziója legyél. A Kapha egyén számára elengedhetetlen a reális célok megértése és valódi természetének megértése, mivel ez megakadályozza az életmódtól való elkeseredést, amely egészséget hozhat számukra és helyreállíthatja az egyensúlyt.

A Kaphas számára a forró olajmasszázs is hasznos lesz. Minden evés előtt néhány evőkanál egészséges olajat, például olívaolajat kell dörzsölni az egész testen. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy feloldja az összes blokkolt csatornát, növelje az anyagcserét és helyreállítsa az egyensúlyt a Vata és a Kapha doshák között.

A kapha típusoknak biztosítaniuk kell a megfelelő alvást is a letargia és a fáradtság megelőzése érdekében. A kapha egyéneknek nem feltétlenül van szükségük sok alvásra, de az alvásnak mélynek és helyreállítónak kell lennie. Ők is szeretik az alvást, és utálják a reggeli ébredést. Maharishi Ayurveda azt ajánlja, hogy a Kapha egyén tartsa meg a reggeli és lefekvési szokásokat. Az lefekvésnek minden este ugyanabban az időpontban kell lennie, lehetőleg 22 óra előtt, és hajnalban, 6 és 8 óra között kell felébrednie.

Végül számos olyan növényi termék segíthet a Kapha emberekben természetes fogyás. Maharishi Ayurveda gyógynövényes gyógyszerek mint a Be Trim 1 vagy a Be Trim 2, képes támogatni a kiegyensúlyozott étvágyat, miközben fokozza a zsíranyagcserét. A Be Trim tea segít visszaszorítani a sóvárgást, és fokozza a szervezet szénhidrátok és cukrok anyagcseréjét.

A kapha-típusok kedves, barátságos és szelíd emberek, és támogató kézre lehet szükségük az életükben szükséges egyensúly helyreállításához. A Maharishi Ayurveda biztosítja a bölcsességet, tudást és támogatást, amihez minden doša-típusnak szüksége van természetes fogyás valamint helyreállítani és fenntartani az egyes dosák egyensúlyát.

Kapcsolódó cikkek
  • The Doshas: Vata, Pitta & Kapha (vedahealth.wordpress.com)
  • Gyógynövényes gyógyszerek gyerekeknek: Ismerje meg gyermeke Dosha-ját, ismerje meg gyermekét (getbalance.co.nz)
  • Javítsa egészségét az ayurvédikus ételekkel (getbalance.co.nz)

A maharishi ájurvéda termékek gyógynövényeit a hagyományos ájurvédikus módon készítik el. 100% természetes és mellékhatásmentes. A természetes egyensúly helyreállítása a testben. Vásárolj most!