3 napos levem tisztít (mi történt) - HealthExperiment # 1

Alohaaaa! Remélem, hogy mindannyian jól vagytok, és hadd kívánjak először egy nagyon boldog új évet, tele egészséggel, sikerrel, kalandokkal és szeretettel!

Múlt héten (mondhatom, tavaly haha;)) úgy döntöttem, hogy csinálok egy ’Gyümölcslé tisztít’, más néven gyümölcslé gyors, vagy csak 3 nap alatt iszik levet. Beszéltem róla az instagramon, és sokan nagyon kíváncsiak voltak a motivációimra, a miértekre és az eredményekre ... és pontosan ezért írom ma ezt a blogbejegyzést!

Úgy gondoltam, hogy ezt a kísérletet éppen karácsony után és újév előtt a legjobb elvégezni, mivel ezeket a napokat szüneteltettem valamilyen munkában (nincs jógatanítás) + nincs társasági élet (megalapozáshoz szükséges, és magammal kell frissíteni).

Tehát ezt a blogbejegyzést kissé strukturáltan fogom fenntartani, hogy könnyedén megtalálhassa azt, amit keres. Rövid bevezetővel kezdem, a motivációimmal és az elvárásaimmal. A 3 nap alatt naplót tartottam, amelyben megírtam, hogy érzem magam, mik voltak a gondolataim, mit tettem . szóval lemásolom/beillesztem, hogy olvassa el és elmerüljön az élményben (nem fogom bármit szerkeszthet, ezért elnézést, ha egyes dolgoknak nincs sok értelme). És végül elmondom a gondolataimat, a fizikai és szellemi eredményeket stb.! jól hangzik ? Kattintson az alábbi gombokra, hogy közvetlenül az érdeklődésre számot tartó részhez ugorjon (bár a teljes élmény megértéséhez ajánlom a teljes blogbejegyzés elolvasását!)

Azt hiszem, elkezdem elmagyarázni, miért csináltam tisztítást! ha követsz vagy ismersz, akkor tudod, hogy valójában nem vagyok valami „méregtelenítő” vagy „gyorsjavító” rajongó. Ez valójában nem változott és soha nem fog változni: úgy gondolom, hogy az egészség hatalmas része következetes, egészséges, kiegyensúlyozott növényi étkezési és testmozgási rutin kiépítéséből származik. Hiszek és követek egy „étrendet” (= étkezési módot), amely nem tilt be semmilyen ételcsoportot vagy bármilyen ételt (természetesen az állati eredetű termékek kivételével!), De tudatában vagyok annak, hogy mit eszek, és tudom, mikor kényeztetni, és amikor extra. Számomra ez a tisztítás NEM, és nem arról szólt, hogy egészséges legyek, lefogyjak, vagy hogy gyorsan helyrehozzam a karácsonykor elfogyasztott és megérdemelt extra kalóriákat; mert tudtam, hogy már egészségesen étkezem. Tehát miért csinál egy méregtelenítést, amit tőlem kérdez? Íme néhány ok:

én voltam nagyon kíváncsi arra, hogy mit nem eszik szilárd anyag 3 nap alatt, az az elmével és a testtel járna (Úgy döntöttem, hogy egy nap nem lesz elég a megítéléshez!). Egyébként azt tervezem, hogy idén kipróbálom a dolgokat a testemen, ha van valamilyen egészségügyi/tudományos tapasztalata, amelyet szeretne kipróbálni, kérem, mondja el ennek a blogbejegyzésnek a megjegyzésében!

Mint a egészséges életmód blogger, ideje volt, hogy kipróbáljam, és szerettem volna megosztani veled tapasztalataimat. Soha nem volt túl pozitív véleményem a gyümölcslevekről, a koplalásról és a kalóriacsökkenés körüli dolgokról; de Szerettem volna tudni elmondani a gondolataimat a saját tapasztalataim révén, és nem egy másik tanulmány olvasható az interneten.

Mint a személy szenvedélyesen az egészségért, Barátok megkérdezték tőlem, mi a véleményem a gyümölcslevekről, és hogy őszinte legyek, soha nem tudtam egyértelmű választ adni nekik.

A kiindulási pont

Hangulat: Karácsony után a kúra december 27-én kezdődött, amikor úgy döntöttem, hogy elzárkózom magamtól a világ elõtt 2018 utolsó napjaira . olyan komolyan, hogy felbuzdultam és izgatottan próbálkoztam!

Egészség: Nincs betegség a környéken, bár a kinti hőmérséklet drámai módon csökkent 26-án! Sérülés nincs, csak egy kis fájdalom a 25-én tett sziklamászás miatt.

Éhség: Nem fogok hazudni, nem abban az évszakban éreztem magam a legjobban éhesnek, mert általában véve chrishez sok lattét, forró csokoládét, desszertet és karácsonyi vacsorát kínálok, nem az év legkönnyebb étele ! De ennek ellenére nem töltöttem magam rosszul. Volt egy kellemes karácsonyi vacsorám apéróval, alkohollal, étellel és desszerttel (nézze meg ezt a blogbejegyzést, hogy megnézzem, mit ettem!), Amely másnapra jóllakott (egy újabb szelet desszertet kínáltam a délelőtti falatozáshoz, és könnyű vacsorát ettem ). Olaj és cukor került bele az ételek elkészítésébe, amelyektől általában elzárkózom.

Bőr: A bőröm rendben van! Sajnos abban a hónapban vagyok, így tudom, hogy a nedvtisztítás nem fog segíteni, mert a pattanásos pattanásaim az áll körül helyezkednek el, amely tisztán hormonális (a ciklusommal jönnek-mennek), valamint puffadást okoz időszak úgy . igen.

Súly: Gondolom, néhányukat érdekel a súlytényező, lefogytam? Nos, nagyon valószínű, hogy elvesztettem egy kicsit a víz súlyát, de szigorúan NINCS fogalmam, mivel nem rendelkezem mérleggel, és megint ez nem volt a célom.

Igyon 5 napi 500 ml-es gyümölcslevet

Igyon sok vizet és infúziót, kerülje a teát és a kávét.

Nem tartalmaz szilárd ételt, hacsak nem éhezik teljes egészében, harapjon friss gyümölcsöket/zöldségeket és néhány mandulát

Nem szabad feldolgozott élelmiszereket, finomított cukrokat és olajokat nem tartalmazni

Egy kis napi tevékenység a méreganyagok kiizzadásában

A kísérlet: 3 napos létisztító napló

December 27., csütörtök

Ébredjen 7 óra 40 perckor, a lé kúrám 8-kor leszállítva, és szánok néhány percet arra, hogy megtisztítsam a lakásomat, megtisztítsam az edényeket és megszárítsam őket, mert 3 napos lé kúra azt jelenti, hogy 3 nap alatt nem kell edényt és rendetlenséget okozni a konyhában! ami elképesztő!

9:00. Készítettem néhány fényképet gyümölcslevekről és ittam vizet, és most kezdtem a lövéssel és az első reggeli levével (sárgarépa). Íze nagyon jó, és tökéletes az éhségszintemhez, mivel tegnap este elég nagy vacsorát ettem. Olvastam a füzeten, hogy megengedhetem, hogy legyen pár nyers dió, gyümölcs és zöldség arra az esetre, ha nagyon éhes lennék, de nagyon szeretnék mindent megtenni, hogy ne egyek semmi szilárdat. Szeretném tudni, hogy milyen érzés és hogyan reagál a testem, ha folyékony, tápanyag sűrű ételt fogyasztok 3 napig. 100% -ban szeretném átadni ezt az élményt. Továbbá azt olvasom, hogy minden nap eléri a 1100 kcal-ot, ami elég alacsony, tekintve, hogy általában 2000 körül szoktam enni !

délelőtt 11 óra. Ideje a 2. számú gyümölcslének, amely édeskömény és ananász. Íze elég édes és szuper jól kiegyensúlyozott a mentával. Tetszik, hogy a gyümölcslevek 500 ml-esek, és nem apró kis üvegek. A számítógépen dolgozom, és elég koncentráltnak érzem magam. Hamarosan el kell mennem a város másik oldalára csomagot szerezni, ezért kíváncsi vagyok, mikor fogok „ebédelni”. Valószínűleg 2 körül.

Dél. Enyhén, de nagyon kezelhetőnek érzi magát.

13:00. Kimenni a csomagért. A francba, hogy olyan hideg van az agyamon kívül, hogy szinte megfagy. Sétálva arra gondolok, megengednék-e magamnak, hogy készítsek egy chai lattét. Mintha komolyan szükségem lenne valami melegre. Ma reggel infúziót kaptam, de ez volt az utolsó dobozom, és akkor csak teáim vannak (amiről tudom, hogy nem a legjobb, mert zavarhatja az ásványi anyagok felszívódását). Örülök, hogy kifogytam a kávéból, mert vétkeztem volna. Komolyan fel kell melegednem, és az a gondolat, hogy ebédre iszom egy gyümölcsöt, kissé elkeserít. de megint csak 3 nap Amélie teheti meg.

15:00. nos, ennyi időt szántam, de végre otthon vagyok, hangulatos nadrágban és készen állok az ebédre. Ez egy zöld lé! Jó ízű! Kár, hogy elfelejtettem, hogy a hűtőmet teljesen hideg üzemmódba helyeztem (a karácsony estéjén nyers sütemény lol beállításához), így a levem nagyon hideg, így még jobban megfagy az agyam. Most még egy kicsit a számítógépen fogok dolgozni, de valójában úgy érzem, hogy van energiám, még ahhoz is elég, hogy ma később edzek! Azonban csak a vacsora elfogyasztásának gondolata kissé elkeserít . de hát.

16:00. egy kis fekete teával melegítve azt gondoltam, hogy a felszívódása szempontjából kevésbé rosszabb, mint a zöld tea. még mindig nem ideális, holnap szereznem kell valamit az üzletekben.

5:23 Arra gondoltam, hogy 5 körül lesz a 4. levem, de végül nem voltam annyira éhes, és a számítógépen dolgoztam, így nem éreztem szükségét. Most már nagyon fázom, nem tudom, mi van a fűtésemmel, de nem működik jól. Nos, olyan hideg van kint, és az ablakaim egyszemélyesek és most sötét van, így ez megmagyarázza ezt. Mindenesetre fel kell melegednem, így egy kicsit edzeni/jógázni megyek 30 percig. Nem érzem magam fáradtnak, enyhén éhes vagyok, valójában nem éhes, a hasam adja ezeket a hangokat, de nem érzem magam nagyon éhesnek. Csak fázom. edzünk!

18:00 - woohoo killer edzés! és most sok vizet fogok inni, majd élvezem a gőte levét, amelyet antioxidánsnak neveznek sárgarépával, répával, körtével, borssal, citrommal és kendermaggal! - 18:05 frissítés: igen finom! Valószínűleg az eddigi kedvencem!

8: megvacsoráztam. Nagyon nehéz volt azt gondolni, hogy csak folyadékot fogyasztok vacsorára, mert élvezem ezt az időt a kanapén ülni, pihenni, videókat nézni vagy zenét hallgatni gyertyákkal. De hát rendben van, a lé mandulatej volt datolyával, így olyan íze van, mint a desszertnek, ami segített:). Még mindig meggyújtottam a gyertyámat, hogy kellemesen érezzem magam, de csak 10 percig tartott, csak remélem, hogy később nem leszek éhes. Lehet, hogy ma este korán fekszem! Most fürdeni kezdek, befejezek néhány munkát, majd az ágyban !

December 28., péntek

8:30. 30 perccel ezelőtt keltem fel, jó érzés hagyni magam aludni egy kicsit, az év utolsó napjait tulajdonképpen teljesen magamnak veszem. annak ellenére, hogy Párizsban maradok, nem megyek ki utolérni a barátokat, üzleti találkozót, jógát tanítani, nem. Elkötelezett vagyok, hogy otthon maradjak, és így még jobban elvégzem a munkát (és az is nagyon klassz, hogy 3 nap alatt nem kell főznöm vagy élelmiszerboltot vásárolnom!). Egyébként tegnap este csak kissé éhesen kezdtem érezni 10: 30-kor, de nagyon könnyű volt, és nem akadályozta meg, hogy elaludjak. Ma reggel a szokás szerint ébredtem, nem voltam éhes, így némi időt szántam a vízivásra, a meditációra és a tea elkészítésére. Megvolt a reggeli lövésem is, ami jó a májnak. Még egy kicsit lehűlök 9-ig, valószínűleg megnézem a Hawaii 5-0 lol epizódjának végét. És kap reggelit, ami új gyümölcslé lesz, így izgatott vagyok! Eddig jó!

11 majdnem, és kissé éhesnek érzem magam, így megiszom a második levemet. Enyhe fejfájásom van, nem tudom, hogy ez összefügg-e a kúrával, vagy azért, mert a képernyőn dolgoztam. Megy egy kis szünetet tartani! . rendben, ittam a gyümölcslevet, ami nagyon finom volt, ugyanaz, mint a tegnap reggeli uzsonna, de nagyon fázom. Van rajtam pulóver és kabát, és még mindig fázom, ezért forró vizet készítettem magamnak chagával.

13:00. Nagyon könnyűnek érzem magam, és bár nem éhezem, dacosan éhes vagyok, és megiszom az ebédlevemet. Fehérjének hívják és 10 g fehérjét tartalmaz. Kicsit csalódott vagyok, hogy nem eszek semmit, különösen azért, mert jelenleg recepteken és ételfotókon dolgozom . olyan nehéz! A pocakom elkezd velem beszélni, rengeteg hangot ad ki, úgy érzem, mintha valami az emésztőrendszerben zajlana!

2:30. A fejfájásom egyre súlyosbodik, úgy döntöttem, hogy „könnyű” chai lattét készítek magamnak. Tudom, hogy ez nem szerepel az ajánlásokban, de őszintén szólva valami melegre vágyom, nem a „forró vízre”. Fél adagon vízzel levágtam a szójatejet, és csak fűszereket használtam, hozzáadott cukor nélkül. Még mindig szeretném megtapasztalni a kúra hatását a bőrömön, így tisztítom magam a finomított cukroktól (és az olajoktól nyilván!). Már sokkal jobban érzem magam az ital után. Kezdek gondolkodni, hogyan fogom még egyszer megcsinálni, még 2 gyümölcslé van hátra, hogy befejezzem ezt a napot 15 órakor . de folytassuk a napot!

6:30. A fejfájásom elmúlt, és teljes munkamódban vagyok a blogon. Körülbelül egy órája volt a 4. levem, és most kortyolgatok egy kis teát. Ismét tudom, hogy nem a legjobb, mert stimuláns, de én csak imádom ezt a teát. A gyümölcslé előtt 45 percet gyakoroltam, amely főleg erőmozgásokból állt. Már alig csinálok kardiót, nagyon vissza kell térnem hozzá! Nem volt szédülésem vagy fáradtságom, bármi, amit jól érzek! Még mindig nem érzem, hogy éhen halnék, így nagyszerű! Körülbelül 8 körül várok, hogy „vacsorázzak”, izgatottan próbálom kipróbálni a levet, ami egy tejszerű rózsa leve! OKÉ OKÉ. 19 óra van, és izgatott vagyok. DM-t kaptam Gemmától, a jógatanáromtól és barátomtól, aki az Atelier Nubio-val dolgozik, és azt mondta, hogy felmelegíthetem a lattet ! Azt hiszem, nyilvánvalóan elveszítené bizonyos tápanyag tulajdonságait, de istenem, olyan jó érzés ezt inni! Most kérdeztem a Nubio csapattól, ők jóváhagyták, és azt is mondták, hogy miso levest készíthetek magamnak. De nincs semmi misóm, így ma este ragaszkodom a levekhez!

Gyors kijelentkezés, mielőtt lefeküdnék (23:30 már!). Megvolt a meleg lattém, amit nagyon alacsony hőfokon melegítek, és nagyon jó volt! Csak a hozzávalókhoz adott sót sajnálom, mert jó hideg íze volt, de meleg kissé sós volt! De úgy érzem, hogy inkább meleg, mint hideg tölt el! Mindenesetre most kissé éhes vagyok, ezért aludni fogok, mielőtt túl sokat gondolkodnék az ételről! Honeslty, nagyon boldog vagyok és büszke arra, hogy megyek, gondoltam, sokkal nehezebb lesz ellenállni a szilárd ételeknek, de rendben van! De már nagyon várom, mit fogok enni vasárnap reggel! Még egy nap!

December 29., szombat

Vicces, hogy nem éhesnek ébredek, mégis éhesen megyek lefeküdni! Ittam vizet, hibiszkusz teát és a lövésemet, és elvégeztem néhány dolgot, mielőtt 9 óra 30 körül megittam az első levemet. Úgy érzem, hogy a mai nap lesz a legkönnyebb. Általában szupergyorsan iszom a levet, de ez sokáig tartott. Most dolgozni fogok, tegyen közzé néhány blogbejegyzést és szerkesszen néhány fotót! Jól érzi magát!

Már majdnem dél van, és úgy érzem, szeretnék kipróbálni ma kardiózni, hogy lássam, hogyan reagál rá a testem! Tervezek egy kis kört, jógázás mellett, majd szórakoztató fotókat szeretnék készíteni az instához a lével . kreatívnak kell lennem! Folyamatosan a holnapi reggelire gondolok, ami azt mondta, azt hiszem, ma ki kell mennem a házból, hogy friss gyümölcsöket és zöldségeket szerezzek, így minden jót teszek a holnapnak. Van még néhány karácsonymaradékom (például hummus, vegán tejföl), amit valószínűleg hozzáadok nagy salátákhoz vagy levesekhez! Hétfő a NYE-n bulit tartok, és nagyon úgy érzem, hogy könnyedén veszem az ételeket és italokat, jajj, jól megy!